Mulți oameni recurg la soluții rapide ori de câte ori doresc să-și taie câțiva centimetri din talie. Acesta este motivul pentru care planurile de masă precum dieta cu supă de varză continuă să câștige popularitate. Până astăzi, nimeni nu s-a prezentat pentru a cere credit pentru inventarea acestei diete. A fost introdus în 1980 și a fost folosit pentru a scăpa rapid de greutatea apei.

care

Deși acest lucru este foarte frecvent utilizat astăzi, multe organizații de sănătate, cum ar fi American Heart Association, descurajează puternic utilizarea acestuia. Există mai multe persoane care nu pot urma acest plan rigid de masă. Persoanele cu diabet și probleme cardiace nu ar trebui să încerce să utilizeze dieta cu supă de varză. În plus, persoanele care speră să slăbească în mod corect sunt descurajate să folosească această dietă.

Cele mai importante motive pentru care această dietă ar putea să nu funcționeze pentru dvs.

  1. Malnutriție ușoară până la severă. Organismul are nevoie de o mulțime de substanțe nutritive pentru a funcționa corect. Din păcate, dieta cu supă de varză vă limitează aportul de nutrienți. În timp ce supa este făcută din ingrediente foarte sănătoase, cum ar fi ceapa, varza și roșiile, încă îi lipsesc vitaminele și mineralele esențiale. Comparativ cu alte diete populare de slăbit, această opțiune poate provoca subnutriție ușoară până la severă. De asemenea, poate provoca plictiseală sau disconfort din cauza lipsei de alegeri alimentare.
  2. Foame extreme. Luarea dietei cu supă de varză implică o scădere drastică a aportului de calorii. Deoarece doar 150 de calorii sunt disponibile într-o ceașcă de supă de varză, vă veți simți extrem de flămând după masă. Indiferent dacă supa este asociată cu fructe, legume sau carne, aportul de calorii este încă sub cantitatea medie. Conform studiilor, dieta poate oferi doar aproximativ 1.000 de calorii pe zi. Această cantitate reprezintă jumătate din aportul caloric prescris pentru un adult mediu.
  3. Epuizare și oboseală severă. În afară de foame, acest tip de dietă va provoca, de asemenea, oboseală și epuizare. În prima zi a dietei aveți voie să mâncați doar fructe și supă. Chiar dacă fructele sunt bogate în vitamine și fibre dietetice, acestea nu conțin proteine, calciu și o listă lungă de alți nutrienți esențiali. Pe măsură ce săptămâna progresează, veți avea mai multe opțiuni alimentare. Cu toate acestea, acestea nu sunt încă suficiente pentru a vă ajuta să vă mențineți un corp sănătos datorită porțiunilor mici de servire. Există produse alimentare foarte limitate incluse în acest plan de masă. Câteva exemple de produse alimentare includ legume cu amidon, legume verzi, suc neîndulcit și carne de vită hrănită cu iarbă. Consumul de tipuri restrânse și cantitatea de alimente poate provoca probleme grave, cum ar fi decalajul brusc de energie și oboseala prelungită. Utilizarea acestei diete pentru o perioadă lungă de timp poate duce la probleme de sănătate mai grave.
  4. Probleme de sănătate electrolitice și cardiovasculare. Mesele cu conținut scăzut de calorii nu sunt prescrise persoanelor cu probleme cardiace. Electrolitele sunt importante în diferite procese fiziologice. De exemplu, bătăile inimii sunt puternic afectate de nivelul de electrolit din organism. Dacă există un nivel anormal de electroliți, inima bate mai încet sau mai repede decât în ​​mod normal. Scăderea aportului de calorii determină bătăi neregulate ale inimii. Dacă inima continuă să bată neregulat mult timp, o persoană poate suferi de afecțiuni fatale. Dacă aveți o afecțiune cardiacă existentă, nu trebuie să încercați această dietă. În afară de a provoca probleme cardiace, dieta poate provoca și deshidratare, greață și slăbiciune. Dacă nivelurile de electroliți ale corpului rămân scăzute pentru o perioadă foarte lungă de timp, puteți suferi de amețeli, dificultăți de respirație și chiar moarte.
  5. Durere abdominală și balonare. Varza, împreună cu alte legume crucifere, provoacă balonări și dureri abdominale atunci când sunt consumate excesiv. Dacă aveți probleme digestive, nu ar trebui să încercați planul de masă al supei de varză. De asemenea, ar trebui să evitați dieta dacă vă umflați cu ușurință. Simptomele pot diferi foarte mult, în funcție de sensibilitatea persoanei la legumele brassica. Simptomele tind să se înrăutățească pe măsură ce consumați mai multă varză, de aceea este foarte descurajat să mâncați supă de varză dacă aveți un intestin gazos.
  6. Stresul mental și emoțional. Mesele limitate vă pot face să vă simțiți lipsiți, nemulțumiți și deprimați. Potrivit specialiștilor în dietă, poate provoca probleme mentale, cum ar fi anorexia și bulimia. Dacă sunteți nesatisfăcut pentru o perioadă lungă de timp, imaginea corpului și stima de sine pot fi grav afectate. Dacă sunteți deprimat clinic, ar trebui să evitați această dietă.
  7. Creșterea imediată în greutate. În timp ce dieta este făcută special pentru a scăpa rapid de grăsimile nedorite, nu poate asigura un efect de slăbire pe termen lung. Odată ce reveniți la rutina obișnuită de alimentație, greutatea dvs. va crește încă o dată. Această dietă perturbă și procesele digestive și metabolice normale. Planurile restrictive de masă, cum ar fi dieta cu supă de varză, încetinesc rata metabolismului.

Nu încercați să continuați acest plan de dietă mai mult de o săptămână. Puteți continua doar după două săptămâni. Pentru a vă menține progresul în scăderea în greutate, va trebui să vă antrenați și să urmați o dietă mai sănătoasă. Folosiți dieta cu supă de varză ca pas inițial în atingerea greutății țintă.