rețetă

Într-un episod recent din Dr. Oz Show, cardiolog și autor bestseller al New York Times al „Curat: Programul revoluționar de a restabili capacitatea naturală a corpului de a se vindeca”, Dr. Alejandro Junger a împărtășit cea mai nouă versiune de 3 zile Jumpstart Cleanse for the gut.

Noua sa carte, „Clean Gut: The Breaktrhrough Plan for Eliminating the Root Caause of Diseases and Revolutionizing Your Health”, explică de ce curățarea intestinului este cel mai important lucru pe care îl poate face o persoană pentru a-și recupera energia.

„Intestinul nu este doar locul în care digerăm mâncarea, ci în jurul intestinului este 80 la sută din sistemul nostru imunitar”, a spus Junger în cadrul emisiunii. „Există un creier în jurul intestinului care este mai mare decât creierul din interiorul craniului și mai activ. Nouăzeci la sută din serotonina noastră, care este neurotransmițătorul asociat cu bunăstarea și fericirea, este produsă în intestin la o persoană sănătoasă. ”

Junger a împărtășit trei semne că o persoană are nevoie de detoxifiere, care includ pielea mai puțin elastică; piele uscată, pufoasă; sau piele cu roșeață și decolorare. „Mulți oameni cred că modificările pielii pe care le experimentăm fac parte din îmbătrânire, dar nu trebuie să fie așa. Sănătatea din intestin va determina starea de sănătate a pielii ”, a spus el, explicând că cei cu roșeață și decolorare prezintă semne de inflamație în organism.

Cea mai internă parte a stomacului nostru este locul în care trăiește flora intestinală, iar o ființă umană sănătoasă are mai multe bacterii bune în intestin decât celulele din restul corpului, a spus Junger. Flora intestinală îndeplinește o serie de funcții în organism, iar una dintre ele funcționează ca un ficat satelit.

„Patruzeci la sută din toxinele la care suntem expuși sunt detoxifiați de flora intestinală și, dacă îi ucizi, îți vei taxa ficatul, astfel încât să-ți pierzi energia”, a explicat Junger. „De asemenea, unii nutrienți sunt disponibili doar dacă sunt digerați de flora intestinală. Exemplul principal îl constituie vitaminele B, motiv pentru care alimentele fermentate sunt atât de bune pentru noi. ”

Planul
Curățenia Jumpstart de 3 zile începe în fiecare zi cu un shake prebiotic și un supliment probiotic. Rețeta shake este:

½ cană de afine
1 banana medie
1 mână de copil spanac
10 uncii de lapte de migdale
2 lingurițe de oțet de mere
1 lingură de pulbere de proteine ​​pe bază de plante

„Scuturarea prebiotică va hrăni bacteriile bune”, a spus Junger, recomandând un supliment probiotic cu 50 de miliarde de organisme dintr-un soi cu mai multe tulpini.

Pentru după-amiază, el recomandă adăugarea în suplimentul Berberine la 400 mg, care a fost folosit pentru vindecare în medicina ayurvedică de ani de zile, potrivit Dr. Oz și, de asemenea, 1.000 mg de L-glutamină.

Tubul digestiv care înconjoară flora intestinală ne poate scurge de energie atunci când bacteriile rele, drojdiile și paraziții se organizează în ceea ce Junger numit „un biofilm”, care împiedică nutrienții să ajungă în intestin. De asemenea, dacă există toxine în sistem, acestea se blochează acolo, a spus dr. Oz.

Scopul este de a elimina această foaie de bacterii, iar suplimentul de berberină vă poate ajuta. Junger a vorbit și despre GALT sau țesut limfatic asociat intestinului - unde 80% din sistemul nostru imunitar se află pentru a ne asigura că nimic străin nu intră în sânge.

„Peretele intestinal protejează GALT de a vedea ceea ce este în interiorul tubului digestiv, care sunt bacterii bune, hrană nedigerată, bacterii rele și drojdie, deci atunci când avem goluri în celulele peretelui intestinal [cunoscut sub numele de sindromul intestinului care se scurge], care este când sistemul imunitar intră într-un mod de apărare și atac ”, a spus Junger, explicând L-Glutamina poate ajuta în acest sens. „Prin promovarea creșterii celulelor și a recuperării golurilor, veți calma sistemul imunitar și îl veți salva de la consumul de toată acea energie, care poate fi deviată către alte lucruri.”

Seara, Junger recomandă 250 mg de magneziu înainte de culcare pentru a „porni al doilea creier” în intestin. În jurul intestinelor există un sistem nervos mare, cu mai mulți neuroni decât creierul din craniu, a spus el.

„Aici se produce 80 până la 90 la sută din serotonină cu mulți alți neurotransmițători, așa că atunci când intestinul este disfuncțional, sistemul nervos din intestin începe să participe și să consume energie și nu respectă alte funcții.

El a menționat că magneziul va ajuta la stabilizarea sistemului nervos și, de asemenea, îi va ajuta pe oameni să doarmă mai bine și să-și stabilizeze starea de spirit.

În cele din urmă, atunci când alegeți o masă pentru prânz și cină, prima regulă este să evitați ceea ce Junger numește „dumping alimentar” sau amestecarea alimentelor greșite într-o singură ședință. Scopul este de a alege legumele și de a le asocia cu o varietate de cereale, fasole sau proteine ​​animale - dar nu amestecând mai mult de una dintre aceste opțiuni.

„Îi faci să concureze pentru enzime, ceea ce încetinește digestia în sine, ceea ce duce la fermentare, ceea ce nu este bine pentru tine”, a spus el despre combinarea cu multe alimente.

De asemenea, el recomandă să luați un supliment cu mai multe enzime - o capsulă - înainte de fiecare masă pentru a ajuta la digestie și, în timpul curățării, evitați următoarele, deoarece acestea ne reduc energia:

Gluten
Lactat
Zahar prelucrat
Cofeină
Alcool

Trei Dr. Spectatorii Oz au pus programul la încercare și unul a raportat că este „foarte ușor de întreținut” și „se încadrează în programul lor”. Un alt spectator a spus că, în sfârșit, a dormit bine, iar al treilea a spus că i-a dat un salt pentru a fi mai alertă și mai conștientă pe tot parcursul zilei.

Pentru o foaie completă de curățare, inclusiv o listă de cumpărături, faceți clic aici.

Ca ceea ce citești?

Vrei primele 2 instrumente ale lui Tammy pentru a îmblânzi haosul din viața ta? Înscrieți-vă aici pentru seria video gratuită!