sănătoasă

Informații nutriționale

Ingrediente

  • 1 Costilla cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de fibre
  • 4 căpșuni mici
  • 1/4 lingură Muscle Gauge Nutrition pudră de proteine ​​din zer vanilat
  • 1/4 lingură Proteină de cazeină micelară amestecată cu apă până la textura cremoasă

Instrucțiuni de gătit

  • Așezați tortilla.
  • Puneți boabele la cuptor cu microunde și apoi zdrobiți-le.
  • Adăugați proteine ​​din zer la căpșuni și amestecați bine.
  • Puneți amestecul de fructe de pădure în centrul tortilla.
  • Îndoiți în părți și deasupra pentru a forma un ștrudel dreptunghiular (utilizați niște proteine ​​amestecate cu apă ca adeziv pentru a ține clapele închise).
  • Grătiți pe un grătar George Forman timp de câteva minute, astfel încât exteriorul devine crocant! (Sau ați putea să o înfășurați în hârtie pergament și să o puneți într-un prăjitor de pâine real, dar urmăriți pentru a vă asigura că hârtia nu arde!)
  • Amestecați cazeina și apa - puneți-o într-o pungă cu fermoar și tăiați un colț mic.
  • Odată ce strudelul pentru prăjitor de pâine este făcut, țeviți amestecul de cazeină deasupra!

Lasă-l să se răcească puțin sau te vei arde mâncând această delicioasă. A avut un gust serios exact ca un strudel cu prăjitor de căpșuni . mai ales dacă îl lăsați să devină suficient de crocant!

Dacă nu aveți proteine ​​de cazeină, puteți folosi oricând amestecul meu dulce:

  • 1 TBS proteine ​​din zer
  • 1 TBS făină de cocos
  • 3 TBS apă!