Ultima actualizare: 17 iunie 2020 de Karo @ AllNutritious · Această postare poate conține linkuri afiliate. · Găsiți aici dezvăluirea afiliaților noștri

Această salată de naut combină condimentele și aciditatea, ca nici o salată. Este bogat în proteine ​​și grăsimi, astfel vă va menține plin pe tot parcursul zilei.

Salata de naut cu castravete și roșii poate fi servită ca prânz sau chiar garnitură.

Rețeta este bogată în proteine, vegană, fără lactate și fără gluten.

rețetă

Acest blog este susținut de cititorii care cumpără produse recomandate. Când cumpărați produse cu link-urile mele, câștig un comision fără costuri suplimentare pentru dvs. Iată dezvăluirea completă a afiliatului meu.

De ce ar trebui să iubești năutul

Năutul este destul de simplu, însă acest lucru le face perfecte pentru toate tipurile de mese. Vă puteți juca cu mirodenii și vă puteți transforma cu adevărat felurile de mâncare doar folosindu-le.

Ce este grozav la ei este că le puteți găsi cu ușurință în cămară. Depozitarea nautului conservat sau uscat nu prezintă nicio problemă pentru nimeni. Deci, este unul dintre alimentele preferate atunci când frigiderul tău este destul de gol și trebuie să fii creativ pentru a lua o masă pe masă.

Un alt avantaj frumos al nautului este că sunt ieftine. Deci, dacă aveți un buget, lăsați-vă creativ cu aceste leguminoase. Faceți o masă hrănitoare cu un buget redus.

Și, băiete, sunt năutătoarele nautului! Deși conțin o cantitate moderată de calorii, cu 46 de calorii pe porție de 1 uncie, acestea sunt, de asemenea, ambalate cu fibre, proteine ​​și o varietate de vitamine, precum și minerale.

Salată de naut cu castraveți și roșii - o idee perfectă pentru prepararea mesei

Această salată specială este o opțiune excelentă de preparare a mesei bogate în proteine ​​pentru toți veganii și non-veganii de acolo. Este suficient de bogat în proteine ​​pentru ca toți carnivorii de acolo (* haha) să-l încerce.

Vor fi zile în care te-ai săturat să mănânci carne, produse lactate. Oferiți-vă o pauză cu o salată minunată, hrănitoare și aromată.

Vă va reîmprospăta burtica și sufletul. De asemenea, vă va umple suficient de bine pentru a vă menține productiv și pentru a nu pofti pentru o altă masă în câteva ore.

Deci, este o salată perfectă pentru prepararea meselor și pentru a aduce la muncă. Un alt beneficiu al faptului că este că nici măcar nu va trebui să îl încălziți. Deci, dacă un cuptor cu microunde este inexistent la locul de muncă, aceasta este rețeta de care aveți nevoie!

Ingrediente esențiale pentru salata de naut

Năut - bine, evident, acesta este ingredientul principal! Folosiți fie naut conservat, fie gătiți uscat. Va trebui să le înmuiați peste noapte și apoi să fierbeți timp de 2 ore într-unul din ghivece. Asta dacă folosiți naut uscat, care este de fapt mai aromat și mai ieftin.

Ierburi proaspete - dacă nu sunteți un fan al salatelor, veți fi odată ce veți începe să adăugați ierburi proaspete în ea. Nu pot să vă spun cât de importante sunt! Pentru această salată de naut, folosesc pătrunjel, dar ați putea să o înlocuiți cu ușurință cu mărar sau coriandru.

Legume - orice salată are nevoie de legume. Pentru această rețetă, folosesc castraveți și roșii, precum și ceapă. Evident, nu ezitați să improvizați și să introduceți legume proprii.

Dacă doriți să reduceți numărul de carbohidrați din salată, vă recomand să folosiți legume cu conținut scăzut de carbohidrați ca acestea. Cu toate acestea, cu cât legumele sunt mai suculente, cu atât salata va fi mai aromată, deoarece sucul se va amesteca cu sosul.

Pansament - orice salată are nevoie de un dressing bun. Pentru această salată de naut, folosesc un amestec de ulei de măsline, oțet de vin alb și usturoi. Îl las să stea astfel încât usturoiul să aibă timp să aromeze sosul.

De ce veți avea nevoie pentru această salată de naut

Recipiente de sticlă pentru alimente sau cele din plastic - Îmi place să folosesc recipiente de sticlă pentru alimente, deoarece acestea păstrează alimentele proaspete mai mult timp. De asemenea, sunt mai ecologice. Avem destul gunoi de plastic acolo. Între timp, sticla este reciclată pe scară largă.

Pe de altă parte, recipientele din plastic pentru alimente sunt mult mai ușoare. Deci, dacă doriți să aduceți alimente la locul de muncă, mai ales dacă este vorba de mai multe recipiente, este mai bine să le păstrați în cutii de plastic.

Tigaie antiaderenta - veți dori o tigaie de bună calitate, pentru a vă asigura că puteți găti năutul și le puteți pregăti pentru salată.

Alte idei de pregătire a meselor cu conținut ridicat de proteine ​​care v-ar putea plăcea

24 de rețete de pregătire rapidă pentru mâncare vegană - minunat pentru când doriți ceva care să nu fie carneați. Toate rețetele sunt vegane și pot fi ambalate cu ușurință la prânz.

Boluri de preparare picante pentru naut - o masă vegetariană bogată în proteine. Reunește condimentele, ierburile și brânza cheddar. Combinația dintre acestea vă duce într-o lume cu totul nouă.

Fajitas de pui sănătos - o versiune mai sănătoasă a fajitelor de pui obișnuite. Această preparare a mesei este de fapt săracă în carbohidrați și în proteine. Perfect dacă încercați să construiți mușchi și să pierdeți în greutate.

20 de idei de pregătire ușoară pentru pui - pentru momentele în care te-ai săturat să-ți mănânci puiul în același mod. Puteți încorpora unele dintre aceste rețete în planul dvs. de masă.

20 de idei de prânz cu conținut ridicat de proteine - dacă sunteți în căutarea unor rețete bogate în proteine, care să fie potrivite pentru birou. Nu mai căuta!