Categorii de produse
  • Îngrijirea acidității
  • Îngrijirea acneei
  • Stare de bine cardiacă
  • Îngrijirea colesterolului
  • Îngrijire la răceală și tuse
  • Îngrijirea constipației
  • Îngrijirea imunității
  • Îngrijirea durerii articulare
  • Îngrijirea rinichilor
  • Kituri
  • Îngrijirea ficatului
  • Îngrijirea stresului

  • Acasă
  • Magazin
  • Test de sange
  • Servicii
  • Program de slăbire
  • Programul de creștere în greutate
  • Programul de gestionare a colesterolului
  • Programul de gestionare a diabetului
  • Programul de nutriție și pierdere în greutate după sarcină
  • Program de gestionare a hipotiroidiei: plan de dietă personalizat
  • Programul de nutriție sportivă

Acasă/Rețete sănătoase/Rețetă vegană: Rețetă de clătite cu banane

O rețetă gustoasă de clătite cu banane care poate fi făcută cu ușurință fără ouă este o opțiune perfectă pentru micul dejun vegan

rețetă

Porții: 4 clătite

Timp: 20 de minute

Total calorii: 572 kcal

Calorii pe porție: 143

Ingrediente

  • 1 cană de ovăz laminat
  • 1 cană de lapte de soia (sau produsul dvs. ne-lactat preferat)
  • ⅓ cană de făină integrală
  • 2 lingurițe praf de copt
  • 1 praf de sare
  • 1 banană coaptă, de dimensiuni medii
  • 2 linguri de ulei de măsline (sau uleiul de cocos funcționează excelent)
  • 2 linguri semințe de chia

Metoda de preparare a rețetei de clătite cu banane acasă:

  1. Puneți toate articolele într-un castron și amestecați-le cu ajutorul unui blender manual.
  2. Pulverizați sau stropiți ulei într-o tigaie antiaderentă. Încălziți la foc mic-mediu (nu mergeți mai sus!).
  3. Se toarnă o cantitate mică din aluat. Clătitele ar trebui să fie mici și groase
  4. Puneți un capac și lăsați clătita să gătească ușor. Când partea orientată spre care începeți să balonați, cealaltă parte este terminată. E timpul să răstoarnă.
  5. Odată răsturnat, lăsați și cealaltă parte să gătească. Aruncați o privire pe partea inferioară folosind spatula după un minut sau cam așa ceva. Când este frumos și maro (dar nu este ars!)
  6. Repeta. Dacă aveți o tigaie mare, atunci este posibil să gătiți două sau trei clătite mici în același timp. Alternativ, dacă vă simțiți deosebit de rapid, puteți găti și cu două tigăi în același timp. Serviți imediat sau stivați clătitele pe o farfurie într-un cuptor cald până când sunteți gata să mâncați.

Valoare nutritionala:

  1. Energie: 143g
  2. Proteine: 5,25g
  3. Carbohidrați: 25g
  4. Calciu: 87 mg
  5. Grăsime: 3g
  6. Fier: 4,25 mg
  7. Fibră: 5g

Beneficii:

  1. Rețete nutritive încărcate cu fibre și potasiu
  2. Oferă sațietate
  3. Economie de timp