Respectarea dietei ketogene nu trebuie să vă limiteze la salate și mese alternative cu conținut scăzut de carbohidrați. Menținerea grăsimilor ridicate și a carbohidraților scăzuți vă va asigura că corpul dvs. arde grăsimea corporală, mai degrabă decât zaharurile de la suprafață care ar putea proveni de la deserturi sau fructe zaharate. Există excepții de la fiecare regulă, în special în ceea ce privește fructele, dar aceste orientări sunt standard. Dacă acest lucru pare limitativ, atunci avem câteva sugestii grozave pentru a vă deschide mintea la posibilități.

Cuptorul este unul dintre cele mai importante aparate din bucătărie și poate fi un instrument util pentru a reduce alimentele prăjite din dieta ta. Poate necesita un timp mai mare de gătit, dar, la fel ca un vas de vase, un fel de mâncare în cuptor poate fi uitat până când mâncarea este gata să o devoreze. Ca să nu mai vorbim, mesele pe care le faceți trebuie să fie mai sănătoase din cauza ingredientelor care funcționează cel mai bine într-un cuptor, și anume legume aromate și proteine ​​versatile - minunat pentru cei care urmează dieta keto.

Pentru a profita la maximum de iubita foaie de copt și dieta keto, am compilat câteva rețete fiabile de tigaie de foaie keto pe care le puteți încorpora în preparatul săptămânal de masă. Nu este nevoie să aruncați plita cu oricare dintre posibilitățile de mai jos.

tigaie

Coapsele de pui Za'atar

Aromele proaspete din Orientul Mijlociu sunt cele care fac ca această rețetă de coapse de pui za'atar, prietenoasă cu ceto-urile, de la Food Faith Fitness să moară. Coapsele de pui crocante se marinează pe aceeași tigaie ca conopida și ceapa, permițând ca aromele tuturor să se combine frumos.

Pui de rodie lipicios și dovlecei prăjiți cu miere

Aromele acestui pui lipicios de rodie de la Half Baked Harvest sunt surprinzător de complexe, în ciuda faptului că necesită doar o tavă pentru coacere. Rodiile sunt unul dintre puținele fructe acceptabile de consumat în dieta ceto, deoarece conținutul lor natural de zahăr este în partea inferioară. Și micile fasole fac o garnitură adorabilă!

Brassica prăjită cu oregano cu pansament Dijon din arțar

Brassica este puțin mai mult decât o salată frumos prăjită, care conține cele mai bune legume de toamnă pe care le poate oferi această lume. Ca de obicei, rodiile adaugă textura perfectă, culoarea și, desigur, aroma acestei rețete delicioase și ușoare din My First Mess.

Prajituri de dovlecei la cuptor

Uneori avem nevoie doar de gustul reconfortant al unui prăjit. Data viitoare când aveți senzația, încercați aceste prăjituri de dovlecei coapte de la Food Faith Fitness, care arată și au gust prăjit, în ciuda petrecerii întregului timp de gătit la cuptor. Felul de mâncare are foarte puțini carbohidrați, dar multe arome.

Piept de pui învelit cu bacon la cuptor, cu salsa de avocado

Cine ar refuza avansul învelit cu șuncă? Carnea de porc și păsările din această rețetă de la Food Faith Fitness vă vor oferi grăsimi și proteine, dar salsa de avocado merge mai departe. Mai multe grăsimi sănătoase și substanțe nutritive se reunesc pentru un fel de mâncare colorată și prietenoasă cu ceto-urile.

Pui cubanez cu salsa de avocado cu citrice

Atunci când un fel de mâncare este denumit „cubanez”, înseamnă că probabil conține orez și fasole sau că este încărcat cu citrice. Această rețetă de pui din Half Harvest Harvest se încadrează în această din urmă categorie, deoarece solicită grămezi de arome de portocale și lime amestecate direct pe tigaia cu puiul. Salsa de avocado este întotdeauna o atingere excelentă.

Ciuperci și Tofu en Papillote

En papillote este doar franceză pentru „în pergament”, care dezvăluie multe despre această rețetă din Prima mea dezordine. Tofu și ciupercile sunt delicioase împreună, răsuflându-se reciproc de amărăciunea amețitoare; când este aburit împreună cu usturoi, rozmarin, miso, cimbru și multe altele, acest fel de mâncare trebuie să moară.