Doar pentru că puiul este o proteină ușoară și ușor de utilizat, nu înseamnă că mesele cu pasărea sunt o excursie la Dullsville. Avem 24 de rețete gustoase și diverse, cu mâncare curată, care conțin mai puțin de 475 de calorii!
Imparte asta
Alăturați-vă alimentației curate
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă alimentației curate
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Pui în sos de cremă de caju cu usturoi prăjit și rețetă de broccoli
1. Mango Mojito Chicken
Aduceți aromele răcoritoare ale verii la această cină satisfăcătoare și înșelătoare de simplă.
Numărul de calorii: 340.
2. Tetrazzini de pui
Obțineți 40% din necesarul zilnic de vitamine A și K, plus 100% interior încălzit, din caserola noastră cu nuci curățate.
Număr de calorii: 269.
3. Piept de pui balsamic de zmeură picant cu broccoli portocaliu Bulgur
Mâncarea noastră elegantă este la fel de frumoasă pe cât de delicioasă. Această rețetă de alimentație curată se reunește atât de repede încât o puteți servi pentru o cină elegantă sau pentru o săptămână tipică.
Număr de calorii: 297.
Fotografie de Beata Lubas
4. Pui cremos cu ciuperci și tarhon cu fasole verde
Sherry adaugă o notă bogată de nuci la acest sos de ciuperci, pe care l-am făcut extra cremos amestecând cu cremă de brânză acrișoară.
Număr de calorii: 362.
Fotografie de Jodi Pudge
5. Pui Miere-Afine
Orezul parfumat este acompaniamentul perfect pentru pieptele suculente de pui, acoperite cu un sos de afine crud, doar 1,65 USD pe porție!
Număr de calorii: 352.
Fotografie de Joanne Tsakos
6. Pui Cordon Bleu
Mâncarea franceză este notoriu grasă, dar nu și modul nostru de a lua acest fel de mâncare clasic de pui, care, de asemenea, se întâmplă să fie gata în doar 25 de minute!
Număr de calorii: 281.
Vedeți rețeta completă de pui Cordon Bleu.
Fotografie de Yvonne Duivenvoorden
7. Pui Chipotle portocaliu
Glazura dulce și picantă care ne acoperă piepturile de pui bătute se simte ca o adevărată îngăduință (TIP: Stropiți niște orez de coriandru!).
Număr de calorii: 283.
Fotografie de Joanne Tsakos
8. Tocană de orz cu aragaz lent
Această rețetă ne-a ajutat cititorul să renunțe la 200 de kilograme inspirate, fără a sacrifica confortul plăcerii copioase de iarnă!
Număr de calorii: 230.
Fotografie de Gibson & Smith
9. Pui glazurat portocaliu Miso cu morcovi și praz
Miso este un produs din soia bogat în enzime, fermentat natural, care a fost un pilon al gătitului japonez de secole.
Număr de calorii: 343.
Fotografie de Ellen Charlotte Marie
10. Bruschetta de pui cu salată de anghinare
Nu veți crede niciodată că acest preparat rapid și ușor în stil mediteranean este gata în doar 15 minute!
Număr de calorii: 379
Fotografie de Gibson & Smith
11. Pui în sos de cremă de caju cu usturoi prăjit cu broccoli
Prăjirea usturoiului conferă mai întâi acestui preparat cremos de pui o aromă ușoară, dar bogată.
Număr de calorii: 305
Fotografie de Kelly Brisson
12. Coapse de pui glazurate cu piersici cu verdeață de muștar
Piersica suculentă se descompune într-un sos dulce delicios pentru coapsele de pui în acest fel de mâncare rustic. Pentru a curăța cu ușurință piersica, înscrieți un X în fundul fructului și lăsați-l într-o cratiță cu apă clocotită până când pielea începe să se slăbească, aproximativ 30 de secunde. Transferați piersica într-un castron cu apă cu gheață pentru a le răci; folosiți un cuțit de curățat pentru a îndepărta pielea.
Număr de calorii: 322
Fotografie de Gibson & Smith
13. Prajit de pui Dijon și quinoa cu pui de porumb și afine
Un sos de Dijon din arțar plin de frunze este o masă de tigaie plină de proteine, încărcată cu varză bună pentru dvs. și împânzită cu merișoare pentru un gust de dulceață tartă.
Număr de calorii: 392
Fotografie de Brandon Barre
14. Daikon Chicken Pho
Această versiune rapidă a pho-ului vietnamez vă face să adăugați garniturile standard, cum ar fi scallions și germeni, chiar în oală, așa că tot ce trebuie să faceți este să-l amestecați în boluri și să serviți. Ridichele picante daikon reprezintă tăiței de orez.
Număr de calorii: 394
15. Pui curry cu mazăre
Săriți de mâncare în seara asta și creați acest curry de inspirație indiană în doar 30 de minute.
Număr de calorii: 337
Fotografie de Gibson & Smith
16. Friptură de pui, anghinare și cartofi pentru bebeluși cu ierburi grecești și lămâie
Această entrată de inspirație greacă nu ar putea fi mai ușor de preparat - aruncați și prăjiți. Completați masa servind-o cu o salată sau fructe proaspete la desert.
Număr de calorii: 396
Fotografie de Gibson & Smith
17. Curry de pui și mere roșii cu cuscus de migdale
O doză dublă de aromă de mere - sub formă de fructe proaspete și suc - adaugă dulceață acestui curry rapid de săptămână. Pentru o culoare adăugată, amestecați coriandru tocat în cuscus.
Număr de calorii: 440
Imagine și rețetă din Bucătărie acasă
18. Aripi de pui cu usturoi cu miere lipicioasă
Aromele dulci de citrice și susan vor face aceste aripi plăcute mulțimii în casa ta. Încercați să le serviți într-un coș cu morcov și bastoane de țelină, iar familia dvs. va fi convinsă că a venit din articulația dvs. locală de aripi!
Număr de calorii: 217
Fotografie de Kelly Brisson
19. Pudră de porumb de cocos
Laptele de cocos și busuiocul proaspăt conferă un gust inspirat din Thailanda acestui clasic american. Fierberea știuletelor de porumb cu bulion după ce scoateți boabele este secretul pentru adăugarea de tone de aromă fără costuri suplimentare! Pentru a prăji pâinea de nucă de cocos, pur și simplu adăugați-le într-o tigaie uscată la foc mediu, amestecând ocazional, până devine aurie.
Număr de calorii: 375
20. Satay de pui la grătar cu sos de caju cu ghimbir
Acest pui ușor frigărui cu un sos de caju de inspirație asiatică va deveni un element de bază în gospodăria ta pe tot parcursul verii - poți să pui la pui seara precedentă și să-l arunci doar pe grătar când ajungi acasă. Încercați-l cu o parte din orez brun sau quinoa presărată cu coriandru tocat.
Număr de calorii: 266
Fotografie de Brandon Barre
21. Orez prăjit de pui cu ananas
Orezul prăjit în Thailanda se face cu resturi de orez alb de iasomie rece, dar prefer aroma și fibrele orezului brun cu bob scurt. Combinația de ananas dulce și proaspăt, sos de pește sărat și sos picant de chile este tipică mâncărurilor thailandeze. Resturile sunt excelente pentru micul dejun a doua zi, cu un ou prăjit deasupra.
Număr de calorii: 346
22. Enchiladas de pui cu salsa de porumb și coacăze
Porumbul dulce iese în evidență prin umplutura de pui picant din aceste enchiladas. Nicio masă de inspirație mexicană nu ar trebui să rămână fără brânză, așa că o înăbușim în mozzarella.
Număr de calorii: 325
Fotografie de Gibson & Smith
23. Piept de pui de rodie de var cu Farro cu ierburi
Acest farro din plante este o reminiscență a tabulei din Orientul Mijlociu - încercați să amestecați niște roșii și castraveți tăiați cubulete dacă le aveți la îndemână.
Număr de calorii: 334
Fotografie de Kelly Brisson
24. Pui cremos și mere
Acest preparat aromat de inspirație indiană este plin de note dulci, sărate, sărate și picante. Utilizați iaurt plin de grăsimi, astfel încât să nu se coaguleze atunci când este adăugat în tigaia fierbinte.
- Pui Marbella Rețete ușoare de cină cu o oală de la Dr.
- Chicken Caprese dukan style DUKAN DIET RECETES
- Pui cu prune uscate în rețete sos de vin cu unt de mere
- CÂRNĂTOR DE PUI; VEGGIE STEW Rețete Green Chef
- Rețete de tocană de dovleac de pui Chef verde