creveți

Rețetele de creveți sunt probabil cele mai populare feluri de mâncare cu fructe de mare pentru a „răsfăța”. Creveții sunt, de asemenea, una dintre proteinele noastre preferate aici la dieta South Beach. O porție de trei uncii conține 84 de calorii și ZERO carbohidrați. Conform datelor SELF Nutrition, aproximativ 90% din caloriile din creveți provin din proteine; restul provin din Grăsimi sănătoase. Peste 20 de vitamine și minerale sunt furnizate în aceeași porție de trei uncii, inclusiv seleniu, iod și acizi grași omega-3.

Ne place, de asemenea, creveții, deoarece îl puteți prepara în atât de multe moduri. Și amintiți-vă: rețetele de creveți pot fi, de asemenea, savurate oricând aveți nevoie să mâncați o proteină. Pur și simplu condimentați cu sos de cocktail fără lămâie sau lime sau fără zahăr.

9 capse South Beach de care aveți nevoie în frigider

Iată 10 dintre rețetele noastre preferate de creveți pentru mese DIY în fiecare fază a călătoriei dvs. de slăbire:

1. Paste cu creveți Garlicky>

Ai auzit vreodată de tăiței shirataki? Sunt tăiței subțiri și clari, realizați dintr-un tip de ignam japonez. Acestea sunt încărcate cu fibre și au un conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce înseamnă că puteți mânca „paste” și să urmați în continuare o dietă săracă în carbohidrați. Tăiței merită călătoria la magazin alimentar datorită cât de mult seamănă cu pastele reale ca textură și gust - mai ales dacă sunt preparate așa cum este sugerat aici cu unt, ulei de măsline și usturoi.

2. Salată de creveți și țelină Zesty>

Pansamentul cremos, crăpătura legumelor, coaja de curry și tangul de tei: Gândește-te la ceviche fără peștele crud. Chiar și soțul tău zgârcit sau copiii suspecți se vor scufunda! Pregătiți-vă pentru o masă rapidă și ușoară acasă atunci când doriți să fiți la plajă.

3. Salată de creveți tropicali și fasole neagră>

Pregătiți-vă conform instrucțiunilor și această rețetă servește patru. Dar, această salată este atât de bună încât nu te vei ține niciodată de o porție dacă o faci pentru tine. (Credeți-ne: acestea sunt secrete încercate și adevărate din bucătăria de testare.) Deci, faceți-ne o promisiune: înainte de a face această salată, invitați trei prieteni la prânz. Va trebui să împărtășești și ei îți vor mulțumi.

Porțiunile dietetice South Beach au fost explicate

4. Înveliți de salată cu creveți>

Ai 15 minute? Apoi ai luat cina pentru întreaga familie. Lăsați-l să vă ajute pe bucătarul în devenire din bucătăria dvs. sau pe adolescentul care are nevoie de mai multă responsabilitate. Puneți-i să fie tocătorul dvs. sau culegătorul de ingrediente. Vorbiți-i prin procesul de gătit și încurajați-i să încerce singuri acest fel de mâncare pe măsură ce se simt confortabil. Dacă facultatea este în viitorul lor, cel puțin știi că vor avea un fel de mâncare sănătoasă în repertoriul lor.

5. Creveți sănătoși cu nucă de cocos Curry>

Toate rețetele din această listă necesită creveți. (Sperăm că ați observat asta.) Dacă nu aveți norocul să locuiți lângă ocean cu acces la creveți abia cumpărați, cumpărați creveți congelați, deoarece este cel mai proaspăt. În rețete ca aceasta - unde creveții sunt vedetele felului de mâncare - nu vă puteți mulțumi cu fructe de mare masticabile sau pește. Creveții capturați în sălbăticie au o aromă mai curată, mai ascuțită și mai creveți. Dacă aveți un buget, creveții crescuți în fermă sunt bine; încearcă doar să găsești pachete care să spună „crescut în mod durabil”.

6. Conopida Orez Creveți Fajita Castron>

Vorbim tot timpul despre orez de conopidă - și îl puteți găsi adesea deja îmbogățit în secțiunea de produse din magazinul dvs. alimentar. Dar, știi cum să faci orez de conopidă? Iată-vă: Tăiați conopida în bucăți; adăugați la un blender sau robot de bucătărie; puls. Asta este. Nu aveți un blender sau un robot de bucătărie? Folosiți o cutie de răzătoare. Puteți să-l aburiți, să-l prăjiți sau să-l sotati, așa cum explică această rețetă. Du-te și orez!

12 rețete de cină DIY care sunt absolut delicioase

7. Creveți salati pentru creveți>

Ai o ședință a consiliului. Tânărul tău de 13 ani are fotbal. Soțul tău este antrenorul. În unele nopți, o masă liniștită în jurul mesei nu este posibilă. Dar o cină rapidă împreună este posibilă datorită acestei rețete de 10 minute. Nu aveți creveți? Folosiți pui, tofu, carne de vită sau pește. Vrei să-l faci vegetarian? Alunele adaugă proteine, crocante și oferă, de asemenea, o porție de grăsime sănătoasă.

8. Conuri de tortilla de creveți>

Cele mai bune camioane alimentare, restaurante de pe litoral și cafenele de pe malul mării servesc conuri: Împachetează inteligent rulate în hârtie, astfel încât umplutura să rămână umplută. Aceste conuri sunt un indiciu pentru tacos-urile de pește aromate și sunt siguri că vă vor câștiga puncte cu familia. Dacă nu aveți un abur pentru creveți, puteți folosi o strecurătoare sau o strecurătoare într-o oală înaltă sau chiar folosiți un raft de răcire pe tigaia superioară. Se acoperă cu folie de aluminiu.

9. Creveți ușori mari>

Jambalaya întâlnește etouffee de creveți. Țelina, ceapa și ardeiul gras stau la baza acestui fel de mâncare în stil New Orleans și depinde de dvs. cât de picant îl doriți. Un amestec de condimente Cajun face aromele ușoare, dar asigurați-vă că verificați ingredientele pentru zahăr și sare în exces. Același sfat se aplică și sosului de ardei iute pe care îl alegeți. Se servește peste quinoa, cuscus de grâu integral, orez brun sau basmati.

15 rețete cu conținut scăzut de carbohidrați perfecte pentru hayon

10. Castron Power Cilantro Lime Conopidă Orez>

Acest castron în stil mexican are elementele unei cine de neuitat. Pentru a economisi costurile de cumpărături, planificați să faceți acest lucru și bolul cu creveți Fajita în aceeași săptămână. Vei profita la maximum de coriandru, conopidă și usturoi.