Compania Saltelei Restonic

Gustă sănătos și delicios cu aceste delicatese cu conținut scăzut de cal

gustări
Când vine vorba de gustări înainte de culcare, există suficiente cercetări pentru a vă face să vă întrebați dacă este sănătos să mâncați ceva înainte de a vă opri pentru un somn bun. Realitatea este că într-o perioadă de 24 de ore, caloriile trebuie să fie egale cu caloriile pentru a menține o greutate sănătoasă. Chiar dacă v-ați blocat toate caloriile într-o gustare de culcare, nu veți câștiga în greutate mai mult decât cineva care a distanțat aceste calorii. Atâta timp cât ați făcut alegeri inteligente, nu sărate sau dulci și goale din punct de vedere nutrițional - ceea ce vă va împiedica în mod absolut.

Creșterea în greutate deoparte, ceea ce mănânci înainte de culcare îți poate perturba somnul în moduri mari. Iar somnul perturbat poate duce la alegeri alimentare proaste a doua zi. Vezi problema? Dacă somnul nu se află pe lista priorităților, cea mai bună dietă oribilă pentru somn ar putea fi pentru dvs.

Dar, chiar dacă ți-ai depășit numărul de calorii pentru o zi, nici culcatul flămând nu este răspunsul. Stomacul mârâit vă poate perturba somnul și vă veți trezi simțindu-vă obosiți și înfometați - ceea ce va face și alegerea slabă a mâncării devreme a doua zi.

Soluția? Ajungeți la o gustare cu conținut scăzut de calorii, adecvată somnului (gândiți-vă la micul dejun la culcare) pentru a vă satisface foamea fără să vă balonați dimineața. Sună perfect, corect?

Puneți-vă în picioare la snack barul de culcare, cu niște alegeri simple pentru a lua și merge la gustări cu conținut scăzut de calorii

Dacă ți-e foame de ceva mai mult după cină, aceste rețete de gustări rapide și ușoare și sănătoase ar putea fi exact ceea ce ți-e foame.

Rețetele noastre preferate de gustări la culcare scăzută

Rețetă de cartofi dulci

Cartofii dulci sunt un dulceață plină de vitamine B, care acționează ca apărători ai stresului. Și deoarece sunt bogate în carbohidrați complecși, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge peste noapte.

Ingrediente

  • cartof dulce mare
  • 1/4 linguriță sare de mare

Directii

  • Preîncălziți cuptorul la 300F.
  • Feliați cartoful dulce în cruce subțire.
  • Aranjați așchii într-un singur strat pe foi de copt căptușite cu hârtie pergament și presărați sare.
  • Gatiti 45-50 de minute, rasturnand o data pe jumatate.
  • Scoateți din cuptor atunci când centrele sunt moi și marginile sunt clare - poate fi necesar să scoateți așchii mai mici devreme pentru a evita arsurile.

Rețetă de portocale de scorțișoară

O gustare bogată în carbohidrați, ușor de preparat și o delicatese înainte de culcare - sau încercați-o dimineața cu pâine prăjită și afine. Delish!

Ingrediente

  • 4 portocale de buric
  • 2 linguri suc de portocale
  • 2 linguri suc de lamaie
  • 1 lingură zahăr
  • 1/4 linguriță scorțișoară măcinată

Directii

Cu un cuțit ascuțit, scoateți coaja și mușchiul alb din portocale. Tăiați fiecare în 5 sau 6 felii și aranjați-le pe 4 farfurii. Bateți împreună suc de portocale și suc de lămâie, zahăr și scorțișoară. Se pune lingura peste feliile de portocale.

Odihnește-te bine și trezește-te gata de plecare!

Un somn mai bun dă naștere unor dimineți mai bune, aducând obiectivele în centrul atenției și visele la îndemână. Ți-e foame de mai multe informații despre somn? Sapă în aceste postări:

Dornic de mai multe informații despre somn pe care le puteți folosi cu adevărat?
Alăturați-vă comunităților noastre pe Facebook și Twitter și să continuăm conversația.
Ne-ar plăcea să auzim ce ai de spus!