REȚETE CURATE DE MÂNCARE PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII: Igname și spanac
Sănătos și simplu sunt în centrul filozofiei mele de coaching. Nu este sănătos, evident că nu ne va ajuta cu pierderea în greutate. Dacă nu este simplu, va provoca epuizare - și în cele din urmă nu ne va ajuta cu pierderea în greutate. Acest fel de mâncare din ignam este una dintre rețetele mele preferate de mâncare simplă, curată, pentru slăbit.
Beneficiile de sănătate ale ignamilor
Să discutăm pe scurt despre beneficiile pentru sănătate ale ignamilor. Există MULTE - inclusiv să ne ajutăm corpul cu pierderea în greutate!
- Ajută-ne să ne controlăm greutatea—Fibra dietetică și carbohidrații complecși din igname ne ajută să ne simțim mai plini pentru mai mult timp.
- Reglează-ne funcțiile metabolice—Mineralele din igname le fac o alegere excelentă pentru stimularea metabolismului.
- Ajutați la digestie—Amidonul și fibrele din igname reduc gazul, balonarea și constipația.
- Îmbunătățiți sănătatea inimii—Vitamina B6 ajută la descompunerea unui aminoacid care este ridicat la persoanele care au avut atacuri de cord.
- Reduceți riscul de cancer—Vitamina C ajută la prevenirea stresului oxidativ, care este legat de o varietate de tipuri de cancer, iar vitamina A ne crește imunitatea.
- Lupta împotriva îmbătrânirii—Carotenul și vitamina B6 reduc ridurile, cearcănele, liniile fine etc.
- Sporiți sănătatea ochilor—Vitaminele A și C ne întăresc sistemul imunitar, ceea ce reduce riscul degenerescenței maculare.
- Îmbunătățiți sănătatea creierului—Potasiul ajută la reglarea activității nervoase a creierului nostru.
- Preveniți nașterile premature—Fierul din igname ajută la prevenirea unei deficiențe, care poate provoca o naștere timpurie.
- Promovează creșterea părului—Beta carotenul (substanța portocalie) ne face părul mai gros și mai strălucitor.
Acum pălăria este ceea ce numesc multi-tasking!
(NOTĂ LATERALĂ: Se spune că combinația de alimente din această rețetă este deosebit de bună pentru acea perioadă a lunii cu care trebuie să ne confruntăm doamnele datorită puterilor sale de echilibrare hormonală.)
Cred doar că este delicios ... pofta bună!
Alătură-te familiei mele Fix
Dacă nu lucrați deja cu un antrenor, vă urez bun venit să profitați de Program GRATUIT de coaching oferit de Beachbody. Clienții mei sunt eligibili pentru a face parte din grupul meu privat de familie Fix Family, unde veți primi sfaturi zilnice, motivație și asistență pozitivă. Faceți clic mai jos pentru a începe:
- Cartea de bucate Clean Eating pentru pierderea în greutate 28 de zile pentru a începe un stil de viață sănătos de Nikki Behnke
- Rețete ușoare cu mere pentru pierderea în greutate 4 moduri ingenioase și sănătoase de a mânca mere în timpul dietei
- Rețete de pui cu mâncare curată Top 15 idei ușoare pentru pierderea în greutate
- Alimentație curată pentru o slăbire sănătoasă - Janine Gilarde
- Rețetă Chili de varză de pui Bucătărie cu mâncare curată cu Jan D; Atri - Reducerea în Greutate a Muntelui Roșu