Ești interesat să-ți schimbi modul de a mânca și să treci de la o dietă axată pe ceea ce îi lipsește alimentelor la una care se concentrează pe alimentele întregi? Atunci „mâncarea curată” poate fi calea de urmat.

Abordarea care m-a ajutat să slăbesc este similară - Practic, mănânc alimente întregi, nerafinate, neprelucrate - ceea ce este în concordanță cu abordarea alimentației curate. Alimentația curată NU este o dietă, este o alegere a stilului de viață.

Cu o alimentație curată, mâncați alimente întregi - cum ar fi proteine ​​slabe, carbohidrați complecși, grăsimi sănătoase pentru inimă și fructe și legume.

O dietă curată și un exercițiu regulat vă vor transforma metabolismul lent într-un aparat pentru arderea grăsimilor; cu toate acestea, beneficiile unei abordări alimentare curate depășesc pierderea în greutate. Veți observa că vă veți simți mai bine și veți avea mai multă energie - totul fără dietă sau antrenamente istovitoare.

Urmez o abordare mai puțin restrictivă prin încorporarea unei reguli 90/10, ceea ce înseamnă că rămân la alimentele curate 90% din timp în loc de 100%. Această regulă este importantă, deoarece cu toții trebuie să includem câteva zile înșelătoare și mese înșelătoare în dieta noastră, pentru a ne permite să ne răsfățăm și pentru a ne menține pe drumul cel bun.

Deși descurajez consumul de carbohidrați rafinați, cum ar fi zahărul, bomboanele și prăjiturile, regula de 1% permite alimentele care nu sunt tocmai sănătoase, ceea ce cred că este o abordare realistă a pierderii în greutate și a gestionării greutății.

Iată principiile alimentației curate:

  • Mănâncă șase mese mici pe zi
  • Mâncați micul dejun în fiecare zi, la o oră de la ridicare
  • Consumați proteine ​​slabe și carbohidrați complecși la fiecare masă
  • Aveți două sau trei porții de grăsimi sănătoase în fiecare zi
  • Obțineți fibre, vitamine, substanțe nutritive și enzime din fructe și legume proaspete
  • Monitorizează-ți porțiunile
  • Bea cel puțin 8 căni de apă în fiecare zi

Alimentele de evitat:

  • Alimente procesate, în special făină albă și zahăr
  • Îndulcitori artificiali
  • Băuturi zaharoase, cum ar fi sifon și suc
  • Alimente cu aditivi chimici precum coloranții alimentari și nitritul de sodiu
  • Alimente cu conservanți
  • Alimente artificiale, cum ar fi felii de brânză procesată
  • Grăsimi saturate și grăsimi trans
  • Alimente bogate în calorii, fără valoare nutritivă (junk food)

Schimbarea stilului tău de viață poate fi o provocare, dar nu te lăsa copleșit. Faceți pași mici în timp ce treceți la un stil de viață cu alimente întregi. În curând hainele tale vor fi mai libere și te vei simți și vei arăta mai bine!

Dacă doriți mai multe informații despre Coaching pentru o viață sănătoasă și dieta AlteRNative, vă rugăm să accesați site-ul meu www.Coach4HealthyLiving.com.

curată

O abordare holistică pentru pierderea permanentă în greutate - Nu este o dietă ... este un stil de viață!

Ce-ar fi dacă ați putea afla în cele din urmă cum să pierdeți acea greutate suplimentară pe care v-ați luptat să o pierdeți și să vă îmbunătățiți sănătatea în același timp? Începeți pe calea cea bună spre scăderea permanentă în greutate în noua mea carte electronică - înscrieți-vă astăzi!