rețete

Iată câteva rețete sărate cu conținut scăzut de glicemie făcute din alimente listate pe lista de alimente cu conținut scăzut de glicemie, pentru a vă ajuta să începeți un nou mod de a mânca! Accesați indicele glicemic pentru a afla de ce aceasta este singura modalitate de a pierde definitiv grăsimea.

Eliminați alimentele bogate în glicemie din bucătărie și cămară și scufundați-vă în aceste rețete. Pe măsură ce faceți, veți învăța cum să vă modificați rețetele vechi prin înlocuirea alimentelor cu glicemie scăzută. Ideea nu este să vă creșteți glicemia. Zahărul și grăsimea sunt egale cu depozitarea grăsimilor, astfel încât atunci când încetați să vă aruncați glicemia cu alimente cu conținut ridicat de glicemie, puteți elimina pofta de zahăr și grăsimea suplimentară.

Persoanele care sunt supraponderale sau obeze trebuie să știe că glicemia ridicată duce la depozitarea grăsimilor, nu invers. Cele mai bune planuri de slăbire necesită alimente care vă mențin nivelul de zahăr din sânge scăzut și uniform.

Pentru a fi subțire ȘI sănătos aveți nevoie de alimente cu conținut scăzut de glicemie! Rețetele glicemice scăzute necesită doar ingrediente glicemice scăzute.

Pentru a face acest lucru ușor, cel mai bine este să scapi de toate alimentele de care nu mai ai nevoie, alimentele cu conținut ridicat de glicemie. Acestea contribuie la depozitarea grăsimilor, declanșează pofta de mâncare și consumul excesiv și pur și simplu nu sunt sănătoase.

Aruncați-vă alimentele cu grăsimi rafinate, hidrogenate, care sunt grăsimile nesănătoase. Consultați lista alimentelor cu conținut ridicat de glicemie pentru o listă a acestor grăsimi și a tuturor alimentelor cu conținut ridicat de glicemie. Și continuați să citiți rețetele de mai jos.

Acum vine partea distractivă! Stocați cămara cu ulei de măsline, nuci crude, semințe, cereale integrale și leguminoase. Includeți conservele de fasole, conservele, roșiile tocate și o mulțime de condimente preferate. Multe magazine cu produse naturale vând ulei de măsline în vrac și vă puteți lua propriul borcan, astfel încât să nu fie scump. Amintiți-vă că veți folosi cantități mici pentru gătit și sosuri de salată. Puteți învăța să prăjiți.

Familiarizați-vă cu lista de alimente cu glicemie scăzută și cunoașteți piața fermierilor locali. Doriți să evitați alimentele procesate care au conservanți glicemici mari. Cumpărați ingrediente proaspete și locale de la vecinii și fermierii locali.

Alimentele cu glicemie scăzută sunt de fapt mult mai ieftine decât cele cu glicemie ridicată atunci când calculați costurile pentru sănătatea dumneavoastră pentru a consuma alimente foarte procesate, albe. Este extrem de scump să fii supraponderal și bolnav.

Căutați cărți de bucate și rețete care încorporează stilul mediteranean de gătit și mâncat. Modul tradițional de gătit mediteranean folosește mai multe leguminoase, cereale integrale, ulei de măsline, nuci și semințe crude, multe produse proaspete și puțină carne. Este bogat în alimente bogate în fibre și glicemic scăzut.

Rețetele glicemice scăzute de mai jos vă vor ajuta să începeți. Ești diabetic? Acestea sunt rețete pentru diabetici, deoarece NU vă cresc glicemia. Reveniți des pentru că voi continua să adaug rețete cu glicemie scăzută!

Dacă aveți o întrebare despre ce să înlocuiți cu un anumit aliment cu un nivel ridicat de glicemie, accesați Întrebările dvs. pentru a vă putea oferi câteva idei. Aș recomanda cu tărie să faceți acest lucru până când veți avea obiceiul de a găti în acest fel.