Căutați unele variații în dieta ideală cu proteine? Încercați câteva dintre aceste rețete delicioase!

rețete

Aveți alte rețete pe care doriți să le împărtășiți? Trimiteți-ne un e-mail și le putem posta pentru ca toată lumea să beneficieze! Vom încerca să actualizăm rețetele pe măsură ce le primim.

Iată câteva doar pentru a începe. Bucurați-vă!

Rețete ideale de proteine

Supe de proteine ​​ideale.pdf

Căutați în continuare mai multă varietate? Iată câteva rețete suplimentare pe care le-am primit de-a lungul timpului. Aveți o rețetă preferată pe care doriți să o împărtășiți? Vă rugăm să ni-l trimiteți și vom face tot ce ne stă în putință pentru a-l include în beneficiul dietelor noastre de succes cu proteine ​​ideale!

Rețete suplimentare

Cotlete de porc de ciuperci Dijon

6 - 1 inch. cotlet gros de porc
1 lb. felie de ciuperci Portobelllo bebelus
2 Tbl ulei de măsline
1 Tbl muștar Dijon
Sare si piper

Cotlet de porc maro în ulei de măsline. Se scoate din tigaie, se amestecă muștarul Dijon pentru a se scurge. Adăugați ciuperci în amestecul Dijon în tigaie. Se mai caleste cateva minute si se pune deasupra cu cotlet de porc. Acoperiți și puneți la foc mic în cuptor pentru încă 20 de minute.

Această rețetă ar putea fi folosită și cu pui.

„Piure de cartofi” (compatibil cu faza 1)

Ingrediente:

  • 1 cap de conopidă proaspătă
  • Pulbere de ceapă
  • Praf de usturoi
  • Sare de mare, după gust
  • ½ până la 1 pachet de supă de praz Ideal Protein Diet sau supă de pui Ideal Protein Diet

Directii:

Se fierbe conopida până când este foarte, foarte moale. Scurgeți apa. Adăugați condimentele și ½ din oricare dintre amestecurile de supă, sau mai multe, după gust. Se pasează bine și se servește fierbinte.

Biscuiți cu fulgi de ovăz (compatibil cu faza 1)

(Echivalent cu 2 alimente ideale pentru dietele proteice. Randament: aproximativ 12 biscuiți)

Ingrediente:

  • 2 pachete de făină de ovăz din arțar ideal pentru proteine
  • 1 albus de ou mare
  • 1-2 uncii de apă

Directii:

Bateți oul apoi amestecați în fulgi de ovăz până se amestecă bine. Adăugați apă în aluat subțire până când se poate lingura - dar nu curge. Puneți lingura pe foaia de copt antiaderentă și coaceți aproximativ 10 minute la 400 ° F (205 ° C) sau până devine aurie

Flori vegetarieni (compatibilă cu faza 1)

(Echivalent cu 1 aliment dietetic ideal cu proteine. Randament: 1 porție)

Ingrediente:

  • ½ cană de praz feliată în cercuri subțiri
  • 1/2 cană (125 ml) flori de broccoli
  • 1/2 cană (125 ml) florete de conopidă
  • 1 ceapa mica, tocata
  • 1 Supă ideală de praz cu dietă proteică

Directii:

Călește prazul 2 - 3 minute într-o strop de ulei de măsline la foc mediu într-o tigaie antiaderentă. Adăugați flori de broccoli și conopidă și continuați să sotati 3 până la 5 minute. Se amestecă supa de praz într-o 1/2 cană de apă, la temperatura camerei. Dizolvați orice bucăți înainte de a adăuga la legume. Se fierbe timp de 2 minute și se servește.

Clătite chinezești (compatibile cu faza 1)

Ingrediente:

  • Pachet ideal de omletă cu proteine
  • Legume preferate (Bok Choy, Broccoli, Varză, dovlecei etc.)
  • 1 cățel de usturoi
  • Ghimbir bucată de 1 inch, ras
  • Sămînță de fenicul
  • Sunt germeni de fasole
  • Salată de creveți gătită în prealabil
  • Sos Tamari

Directii:

Tăiați și combinați legumele, ghimbirul și creveții într-o pungă cu abur ziploc, aburiți timp de un minut sau două. Pregătiți pachetul de omletă și fie: Opțiunea 1: adăugați usturoi în tigaie și faceți omlete foarte subțiri, asemănătoare crepei, puneți legumele pe ele, rotiți-le și stropiți-le cu tamari Opțiunea 2: puneți legumele aburite într-un castron, adăugați amestecul de omletă (mai trebuie să adăugați câteva albușuri de ou), căleți ușor usturoiul și adăugați amestecul (totul dacă gătiți pentru 1 sau se poate împărți în porții mai mici, de dimensiuni clătite (dacă aveți inele de omletă, așa cum am menționat).