sănătoase

Faceți un lot din această granola sănătoasă pentru acces rapid la o criză sănătoasă toată săptămâna! Păstrați această granola sănătoasă într-un recipient etanș pentru o opțiune sănătoasă de mic dejun cu o criză mare. Completați smoothie-urile preferate pentru micul dejun, parfaitele cu iaurt sau budinca de semințe de chia cu această granola sănătoasă.

De ce ne place Granola sănătoasă

Trebuie să obții acea boom boom CRUNCH. Granola este esențială pentru oamenii de acolo care sunt oameni zdrobiți! Îmi plac smoothie-urile, rețetele de fulgi de ovăz și budinca de semințe de chia, dar voi adăuga întotdeauna o lingură mare de granola pe orice lucru care are nevoie de ea. Îmi plac rețetele de granola simple și alcătuite din nuci, semințe, fructe uscate, puțină dulceață.

Îmi amintesc că am crescut și mătușile mele ar face cea mai bună granola de casă. Avea bucăți de granola perfecte și era atât de incredibil de crocant. Secretul lor era o mulțime de unt. Această rețetă de granola sănătoasă este o versiune mai sănătoasă a acelei granola ușoare și crocante!

Nu pentru a-ți crea propriul granola? Este ok, ne place să încercăm și noi granola ambalate! Avem favoritele noastre, așa că, atunci când nu vă simțiți ca să vă aruncați un lot din propria granola, încercați unul dintre aceste gustos nolas!

Pur și simplu nu poți greși! Dacă aveți timp să vă faceți propria granola, am făcut o listă cu tot ce aveți în cămară pentru acele zile în care doriți să aruncați o tigaie de granola în cuptor.!

Cum să faci Granola - Iată de ce vei avea nevoie

Această rețetă de bază sănătoasă de granola este modul în care ne place granola noastră - crocantă și simplă. Este, de asemenea, un ghid simplu pentru a face granola de casă exact așa cum vă place. Dacă nu faceți migdale, folosiți nuci. Nu este un fan al crasinelor, folosește stafide! Faceți orice substituții doriți! Am descompus toate straturile de granola de mai jos și câteva posibile înlocuiri!

Ovăzul

Folosim ovăz în granola noastră! Este o bază minunată care oferă granolei un pic de întâmplare și îmbibă aromele corect. Dacă sunteți în căutarea unei alternative la ovăz, încercați o combinație a unora dintre boabele de mai jos!

  • Fulgi de quinoa
  • Quinoa gătită
  • Fulgi de cocos

Fructe uscate

Am folosit afine uscate în această granola. Simțiți-vă liber să folosiți fructele uscate preferate pe care le-ați prefera. Avem tendința de a adăuga fructe uscate la granola, cu 10 minute rămase în timp de coacere sau chiar la final. Uneori, stafidele sau afine uscate se vor transforma în pelete de rocă dură, dacă sunt coapte pentru tot timpul coacerii. Iată câteva alte opțiuni gustoase de fructe uscate.

  • Caise uscate
  • Cireșe uscate
  • Datele uscate
  • Banani uscați
  • Chipsuri de banane
  • Mangos uscat
  • Mere uscate

Nuci + semințe

Adăugați puțină proteină și fibre la orice granola adăugând nuci și semințe! Tocă-le sau lasă-le întregi, tu faci! Ghici ce, poți folosi și un amestec de nuci și semințe. Ele oferă o textură excelentă atunci când le folosiți pe amândouă!

  • Migdale
  • Nuci
  • Caju
  • Fistic
  • Pecanii
  • Seminte de susan
  • Seminte de floarea soarelui
  • Nuci de macadamia

Îndulcitori naturali

Uitați de acel zahăr alb și folosiți un îndulcitor natural! Ne place să amestecăm lucrurile între îndulcitori și poți și tu. Fii creativ și amintește-ți că puțină dulceață merge mult.

  • Sirop din esență de arțar
  • Miere
  • Sirop de agave
  • Sirop de fructe de călugăr

Opțiuni de petrol

Uleiul este important în rețetele sănătoase de granola, deoarece ajută la legarea granolei împreună, precum și la creșterea ei! Există atât de multe opțiuni când vine vorba de ulei, așa că nu ezitați să înlocuiți și uleiul preferat în această rețetă!

  • Ulei de cocos
  • Ulei de masline
  • Ulei din semințe de struguri
  • Ulei de avocado
  • Ulei de nuci de macadamia
  • Ulei de nucă

Condimente

Aromați-vă granola adăugând condimentul preferat uscat. Am păstrat-o simplă și tocmai am adăugat scorțișoară la această granola, dar ai putea condimenta lucrurile folosind și câteva lingurițe din condimentele noastre DIY Chai Spices.

  • Ghimbir
  • Iarnă
  • Nucşoară
  • Cardamom
  • Sare de mare
  • Pudră de cacao

Alte rețete Granola

Căutați rețete de granola mai sănătoase? Consultați câteva dintre rețetele noastre preferate de granola pe FFF!

Rețete Smoothie pentru micul dejun

Deși ne place să adăugăm rețetele noastre sănătoase de granola la multe lucruri, smoothie-urile sunt de departe lucrurile noastre preferate de a completa cu granola! Iată câteva dintre rețetele noastre preferate de smoothie pentru micul dejun. Smoothie + Granola = LOVE.

5 din 3 recenzii

Rețetă sănătoasă Granola

Faceți un lot din această granola sănătoasă pentru acces rapid la o criză sănătoasă toată săptămâna! Păstrați această granola sănătoasă într-un recipient etanș pentru o opțiune sănătoasă de mic dejun cu o criză mare. Completați smoothie-urile dvs. preferate pentru micul dejun, perfecturile de iaurt sau budinca de semințe de chia cu această granola sănătoasă.

Ingrediente

  • 2 cesti de ovaz laminat
  • 1/2 cană migdale întregi, crude
  • 1/2 cană pepitas
  • 1 linguriță scorțișoară
  • 3 linguri sirop de arțar
  • 2 linguri de ulei de cocos, topit
  • 1/2 cana afine uscate neindulcite

Instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F și pulverizați o foaie de copt cu ulei de cocos sau așezați o bucată de hârtie pergament pe foaia de copt.
  2. Răspândiți uniform ovăz laminat, migdale, pepitas și scorțișoară peste foaia de copt și stropiți cu sirop de arțar și ulei de cocos. Amestecați bine și asigurați-vă că toate ingredientele sunt combinate și acoperite cu sirop de arțar și ulei de cocos.
  3. Coaceți timp de 20-25 de minute, amestecând la fiecare 10 minute, până se rumenesc după asemănarea dvs.
  4. Scoateți din cuptor, adăugați afine, amestecați și lăsați să se răcească.
  5. A se păstra într-un recipient etanș și se păstrează până la trei săptămâni.

Sfaturi și note

* Servirea este de aproximativ 1/4 ceașcă

Informații nutriționale

Rețete similare:

Hashtag cu noi!

Nu uitați să vă etichetați postările pe rețelele de socializare cu hashtagul, ne-ar plăcea să vedem ce faceți!

Despre Linley Richter

Linley este un joc de energie pozitivă de 5 ′, care s-a alăturat echipei Fit Foodie în primăvara anului 2014. Linley a lucrat pe partea digitală a întreprinderilor mici și a organizațiilor nonprofit din 2011, unde s-a specializat în managementul comunității social media. Lin are o pasiune pentru mâncare și un gust incredibil. Ea este principalul dezvoltator de rețete al FFF, așa că îi puteți mulțumi pentru aceste rețete incredibile!