orez

Încercați aceste 3 rețete de orez brun pentru pierderea în greutate!

07/02/2020

Era modernă a afectat în mod negativ rutinele noastre de sănătate cu stres și sarcină de muncă incomensurabile. Astfel de probleme duc la probleme de sănătate, sporind și mai mult stresul nostru. Deși dieta este o opțiune viabilă, bucătăria fără gust își reduce valoarea mai mult decât ar trebui.

Din fericire, unele alimente sunt la fel de gustoase pe cât sunt de sănătoase. Orezul brun este o necesitate pe lista alimentelor sănătoase și gustoase pe care să le includeți în dieta dumneavoastră. HSPH crede că conține fibre, care ajută la digestie, printre altele. Mai mult decât atât, Federația americană a orezului proclamă că nu se adaugă la colesterol și este lipsită de grăsimi trans.

Toate aceste beneficii pentru sănătate îl fac un superaliment în îmbunătățirea digestiei, precum și a mișcării intestinului. Acum, trebuie să vă întrebați care este cea mai bună modalitate de a găti orez brun sau cum puteți adăuga orez brun la dieta dumneavoastră.

Există o mulțime de rețete sănătoase de orez brun pentru a slăbi și aici am menționat top 3:

Top 3 Rețete de orez brun pentru pierderea în greutate

Cu pânza plină cu rețete de orez brun pentru pierderea în greutate, este firesc să fii confuz. Cu toate acestea, înainte de a încerca variante de rețete sănătoase de orez brun pentru a pierde în greutate, ar trebui să știți mai întâi să gătiți orez brun. Iată un mod simplu de a face acest lucru:

  1. În primul rând, luați o cană de orez brun. Acum, trebuie să te speli și apoi să-l înmoaie timp de 2 până la 3 ore.
  2. După aceea, încălziți Kadhai și turnați o lingură de ulei.
  3. După ce se încălzește, puneți o linguriță de sare.
  4. Acum, puneți orezul brun înmuiat alături de apă.
  5. Fierbeți apa și reduceți căldura până la cel mai jos punct. De asemenea, acoperiți-vă Kadai.
  6. Lăsați orezul să gătească timp de aproximativ 20 până la 25 de minute.
  7. După expirarea timpului, verificați dacă apa s-a uscat sau nu.

Acum că v-ați pregătit orezul brun, este timpul să încercați câteva rețete gustoase de orez brun pentru slăbit.

Orez brun lămâie

Orezul brun de lămâie este o necesitate în ceea ce privește rețetele de orez brun pentru pierderea în greutate. Are tot ce ți-ai dori să aibă dieta și este ușor de gătit, are nutriție și, cel mai important, este gustos. Iată principalele ingrediente de care aveți nevoie pentru aceasta:

  • O cană de orez brun
  • O ceapă mare
  • Patru-cinci frunze de curry
  • O lingură chana dal
  • Două linguri de orez praf de lămâie

După pregătirea inițială, este timpul să gătești:

  1. Încălziți tigaia și adăugați puțin ulei.
  2. Se toarnă chana dal și se lasă să se soteze jumătate de minut.
  3. Puneți semințe de muștar și așteptați să apară. După aceea, adăugați frunzele de curry.
  4. Adăugați ardeii iute și ceapa verde.
  5. După ce ceapa devine transparentă, adăugați curcuma, sarea și, în cele din urmă, praful de orez cu lămâie.
  6. Din nou sotati-l timp de jumatate de minut, iar dupa aceea, puneti orezul brun pe care l-ati gatit mai devreme.
  7. Se amestecă corect și se gătește aproximativ una-două minute.
  8. Opriți gazul și adăugați coriandru (hara dhaniya) și arahide.
  9. Amestecă-l bine și ești bine să pleci.

Orez brun brun cu ciuperci

Orezul brun de ciuperci este un alt plus viabil pe lista celor mai bune rețete de orez brun pentru pierderea în greutate. Preparatul durează doar 45 de minute pentru a se pregăti și poate umple cu ușurință până la patru persoane. Orezul brun este un ingredient sănătos în sine, dar adăugarea de ciuperci se adaugă la valoarea nutrițională.

Pregătiți orezul brun așa cum ați face și adăugați pur și simplu niște sos Worcestershire și ciuperci. Gătiți-l bine și aveți în mână un fel de mâncare gustoasă.

Supă de orez brun de pui

Acest preparat necesită ceva timp suplimentar pentru a pregăti, dar merită cu siguranță să așteptați. Puteți economisi ceva timp gătind puiul în timp ce pregătiți orezul brun. Puiul adaugă un plus de aromă în timp ce adaugă o doză vitală de nutrienți.

După ce le-ați gătit pe amândouă, amestecați-le corect și gătiți timp de 40 de minute. Când puiul devine moale și orezul fraged, felul de mâncare este pregătit. Acum înfășurați-l cu niște condimente și aveți una dintre cele mai gustoase rețete de orez brun pentru pierderea în greutate.

Orezul brun poate fi un instrument de salvare pentru oricine dorește să slăbească. Mâncărurile menționate mai sus vă vor ajuta să obțineți același lucru, fără a fi nevoie să faceți compromisuri pe gust. Bucurați-vă de dieta cu cele mai bune rețete de orez brun pentru pierderea în greutate.