Spre deosebire de cumnata ei Kate, Meghan nu s-a grăbit să-și lase greutatea bebelușului.

A ieșit la diferite evenimente, prezentându-și cu mândrie micuța umflătură post-bebelușă, dar acum, la 12 săptămâni după naștere, fosta actriță este gata să revină în formă.

Deși nu își exercită nicio presiune pentru a slăbi rapid, Meghan este încrezătoare că poate pierde kilogramele fără efort, dar este hotărâtă să o facă într-un mod realist și funcțional.

VEZI: Katie Hopkins îi spune lui Karl Stefanovic de ce o urăște pe Meghan Markle

Pentru a-și începe pierderea în greutate, este probabil ca ea să facă „curățarea curată de 21 de zile” de care este un mare fan. „Am început să lucrez cu dr. Alejandro Junger de la Clean Cleanse”, a recunoscut ea anterior.

În timpul curățării, în fiecare zi Meghan va avea de obicei două shake-uri și o masă, împreună cu suplimente și probiotice timp de 21 de zile.

După aceasta, în trecut, Meghan și-a menținut fizicul blând consumând în principal o dietă vegană. "Încerc să mănânc vegan în timpul săptămânii și apoi am un pic mai multă flexibilitate în ceea ce mă bag în weekend", a dezvăluit fosta vedetă Suits.

revigorării

Meghan practică yoga.

Ea urmează un plan destul de regimentat și, în general, își începe ziua cu un mic dejun hrănitor. Când a fost întrebată cu ce începe de obicei ziua, ea a spus: „Acai castron, curățați shake-ul curat sau un suc verde. Dacă sunt la un hotel, probabil că voi comanda ouă pocate și voi prăji cu avocado. "

Pentru prânz sau cină, masa preferată a lui Meghan este un fel de mâncare vegană cu quinoa.

„La începutul fiecărei săptămâni, gătesc, în general, o cutie de quinoa și, în timp ce fierbe, fierb ceapa, usturoiul și orice legume pe care le am la îndemână într-o tigaie separată. Aruncați acest amestec vegetal în quinoa finită și mâncați-l ca garnitură, turnat deasupra unei salate de kale ”, a adăugat Meghan.

Apoi, la ora 16:00, Meghan va avea adesea un suc verde ca „pick-me-up”. „Este ușor să cazi în capcana de a te grăbi pentru o cafea atunci când dai lovitura aceea de la 16:00, dar dacă amestec niște măr, varză, spanac, lămâie și ghimbir în Vitamix, întotdeauna găsesc că înghițirea asta este un impuls mult mai bun decât o ceașcă de espresso ”, dezvăluie Meghan.

Ducesa va gusta apoi hummus, morcovi și biscuiți. „Îmi place să asamblu o farfurie mică de biscuiți, cum ar fi biscuiți de plante fără gluten, hummus - încercați să o faceți singuri; este atât de ușor - și niște morcovi pentru copii ”, spune ea.

Din punct de vedere al exercițiilor fizice, se știe că mama unuia este un mare fan al yoga și are în prezent mama și instructorul de yoga Doria Ragland care stau cu ea la casa lor familială impunătoare, Frogmore House, în Windsor.

„Yoga este lucrul meu. Mama mea este instructor de yoga și am început să fac yoga cu mami și cu mine când aveam 7 ani.

În copilărie am fost foarte rezistentă, dar ea a spus: „Floare, vei găsi practica ta - doar dă-i timp”.

„La facultate, am început să o fac mai regulat”, spune ea.

Ea este, de asemenea, în Pilates și de două sau trei ori pe săptămână Meghan va folosi patul Megaformer, care este o versiune amplificată a patului tradițional Pilates Reformer.

„Este cel mai bun lucru pe care l-ai putea face pentru corpul tău”, spune ea. „Corpul tău se schimbă imediat. Acordați-i două clase și veți vedea o diferență. ”

De asemenea, lui Meghan îi place să alerge, dar, pe măsură ce îmbătrânește, îi este mai greu în genunchi. „Dacă nu am timp pentru un antrenament îndelungat, îmi voi lua câinele și voi alerga rapid”, spune ea.

Ridicați acum noua copie a Noii idei reale!