Împărtășirea înseamnă grijă!
TOCANITĂ DE SPANAC AFRICANĂ CU PUI ȘI CREVET! Scuză-mă în timp ce mă duc să iau o furculiță! Această tocană de spanac chiar aici este adevărata afacere. Odată ce ați pregătit ingredientele, aveți nevoie doar de aproximativ 30 de minute de gătit și această delicatesă de gură va fi în fața dumneavoastră. Îmi place să mă bucur cu plante fierte sau cu manioc (rădăcină de yuca). Vă puteți bucura la fel de bine cu niște orez fiert sau chiar cu fufu!
Este simplu, gustos, bun pentru corpul tău și gata în cel mai scurt timp! Sfatul meu principal este să folosești spanacul congelat simplu, cumpărat din magazin, astfel încât timpul tău de gătit să fie redus la jumătate. Tot ce trebuie să faceți este să dezghețați spanacul și să stoarceți excesul de apă. Este exact lucrul pe care l-am făcut în această rețetă de spanac înăbușit, care apropo este foarte asemănătoare cu aceasta.
Acum, dacă vă aflați în Africa, s-ar putea să nu aveți acces la spanac, fără vorbă despre versiunea înghețată. „Verde local” nostru din Nigeria și Camerun funcționează bine în această rețetă. Tot ce trebuie să faceți este:
- Tăiați legumele.
- Se fierbe apa cu putina sare apoi se pun legumele in apa si se acopera sa se odihneasca 2-5 minute.
- Apoi strecurați, clătiți cu apă rece.
- Strângeți ușor și continuați gătitul așa cum este descris aici (a se vedea rețeta completă mai jos).
Bine, să vorbim despre combinația de pui și creveți. Este pur și simplu A MURI PENTRU. Folosesc același combo pentru a face un orez prăjit ucigaș, a cărui rețetă o voi împărtăși în zilele următoare. Dar, deocamdată, să ne delectăm cu această frumusețe de spanac.
Pentru a face această masă vegetariană, folosiți în schimb ciuperci și vă spun că va avea un gust la fel de bun.
Așa că am făcut un videoclip pentru a vă arăta cât de ușor este această tocană de spanac. Faceți clic aici pentru a vă abona la canalul meu YouTube, astfel încât să nu pierdeți niciodată videoclipurile mele.
Urmăriți cum să faceți tocană de spanac african:
- Calorii în puiul de tocan brun - Informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați, fibre și proteine SparkRecipes
- Calorii în tocană ușoară de pui cu piure de cartofi - Informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați, fibre și proteine
- Stew de fasole neagră africană - mușcături imaculate
- 5 2 Diet post și sărbătoare! Rețetă de pui de lămâie cu fasole Cannellini și rozmarin
- 10 rețete sănătoase de cârnați de pui perfecte pentru nopțile de săptămână ocupate