Mă gândesc la ceva de genul, să zicem, o diagramă liniară. Axa orizontală ar fi „viteza de rulare” și axa verticală ceva de genul „calorii pe minut”. A fost vreodată această problemă cercetată științific?
2 Răspunsuri 2
Ar arăta astfel:
Practic este o linie dreaptă. Nu luați variațiile din linia dreaptă prea în serios. Există atât de mulți alți factori implicați (vânt, distanță, formă de alergare etc.) încât nu are sens să încercăm să îl măsurăm prea precis. Graficul de mai sus este pentru un bărbat în vârstă de 30 de ani cu 70 kg și 1,75 m, calculat cu valorile MET corectate prelevate din Compendiul de activități fizice. Puteți crea propriul grafic cu parametrii dvs. personali cu această foaie de calcul.
Se știe că ardeți aproximativ aceleași calorii pe km, independent de viteză. O coincidență numerică norocoasă ne permite să simplificăm formula și pur și simplu luați viteza în km/h pentru a obține câte calorii ardeți pe kg pe oră. De exemplu: o persoană de 100 kg care rulează la 12 km/h arde aproximativ 1200 kcal pe oră și o persoană de 50 kg care rulează la 20 km/h arde aproximativ 1000 kcal/oră.
Răspuns scurt: linia unei astfel de diagrame ar fi doar o linie dreaptă orizontală. Alergarea mai rapidă nu mărește semnificativ caloriile arse.
Raspuns lung: O „calorie” în contextul hranei și al exercițiilor fizice este de fapt scurtă pentru „kilocalorie”, care este o unitate de energie (sau „muncă”, așa cum spun unii oameni).
La fel ca 1 milă este egal cu 5.280 de picioare, 1 kilocalorie este egal cu 4.184 juli, ceea ce reprezintă aceeași cantitate de energie/muncă necesară pentru a crește temperatura de 1 kilogram de apă cu 1 ° Celsius.
Să presupunem că ați tras un bolovan de 100 de lbs de 20 de picioare pe pământ. Indiferent cât de repede ați tras acel bolovan, va fi întotdeauna aceeași cantitate de muncă realizată: 100lbs mutat 20 de picioare.
Deci, în funcție de cât cântăriți, cantitatea de calorii pe care o ardeți parcurgând un kilometru va fi aproximativ aceeași, indiferent cât de repede alergați. Știu că sună contra-intuitiv, deoarece alergarea rapidă este mai grea decât alergarea lentă, dar asta este știință.
S-ar putea să mai arzi câteva calorii în vânt, deoarece rezistența la vânt crește cu cât mergi mai repede, dar nu este foarte semnificativă decât dacă sprintezi absolut.
Acesta este motivul pentru care calculatorul de pe acest site vă va oferi întotdeauna același număr de calorii arse, indiferent cât de repede ați acordat caseta „Cât timp ați fugit”:
Avertisment: caloriile arse în timpul alergării vor fi întotdeauna aceleași, dar s-ar putea să existe o anumită creștere după arderea caloriilor dacă ați parcurs kilometrul foarte repede spre deosebire de viteza normală, deoarece corpul dumneavoastră trebuie să lucreze mai mult pentru a-și recăpăta respirația, etc.
- Cum se compară ciclismul cu alte exerciții atunci când vine vorba de pierderea de grăsime Stivă de fitness fizic
- Cât de mult afectează pierderea în greutate viteza de funcționare (adică, secunde salvate pe milekm pe kilogram de pierdut)
- Modul în care vorbirea de sine strategică și pozitivă vă poate ajuta să pierdeți în greutate Viața fizică Sănătatea - În primul rând fitness
- Cum să construiți mușchi fără să numărați calorii sau macro-uri Tiger Fitness
- Pământul câștigă sau pierde masă în timp Schimbul fizic de stive