Aflați cum aceste femei au slăbit, au câștigat energie și și-au îmbunătățit sănătatea inimii - și cum puteți și voi.

2017

Dacă sănătatea ta te împiedică să faci lucrurile pe care le iubești, nu ești singur. Cu doar un an în urmă, cele cinci femei din 2017 Woman’s Day Live Longer and Stronger Challenge știau că trebuie să existe un mod mai bun de a trăi. Se simțeau stresați, epuizați și descurajați de testele de sănătate. Dar, îndrumate de expertul în nutriție de ziua femeii, Joy Bauer, R.D.N., și ajutorul experților de la Clinica Mayo, și-au schimbat complet obiceiurile pe o perioadă de opt luni. Rezultatul? Un total de 213 de kilograme au pierdut și au îmbunătățit tensiunea arterială, colesterolul și nivelul zahărului din sânge. Acum pot duce viețile vibrante pe care și le-au dorit dintotdeauna.

"De fapt, aștept cu nerăbdare 40 de ani!"

Găsirea motivației mele: „Tatăl meu a avut primul atac de cord când avea doar 40 de ani - și a continuat să mai aibă șase de atunci. Așa că, când mi-am dat seama că sunt la un an distanță de când a avut primul său atac, a început să-mi piardă mintea. Cred că acesta ar putea fi și destinul meu, dacă nu fac schimbări mari. Aveam tensiune arterială crescută și colesterol ridicat la limită, iar medicul meu a spus că va trebui să încep foarte curând să iau tensiune arterială și medicamente care scad colesterolul. Înainte ca acest lucru să se poată întâmpla, am vrut să încerc să-mi reduc singur numărul de persoane. ”

Ce a funcționat cu adevărat: „În calitate de coafor, sunt pe picioare toată ziua, așa că am presupus că merg suficient. Am cumpărat un tracker de activitate și am văzut că înregistrez doar 2.500 de pași - nu cei 10.000 recomandați. Am început să adaug o mie sau mai mulți pași pe zi - făcând ture în jurul salonului meu între clienți, dacă trebuia - pentru a-mi atinge obiectivul. De asemenea, iau o pauză de prânz, astfel încât să pot sta și să mănânc cu atenție. ”

Victorii majore: „Sunt în intervalul normal pentru tensiunea arterială și colesterol și am pierdut cinci centimetri în jurul taliei. De fapt, aștept cu nerăbdare cumpărăturile! ”

Sfatul bucuriei: Începeți proaspăt. Când Traci a început programul, ea și-a scăpat bucătăria de alimente care nu-i susțineau obiectivele de sănătate. Vrei să încerci? Aruncați sau donați cereale zaharate, ovăz aromat, supe bogate în sodiu, orez alb, pâine albă și băuturi îndulcite.

"Viața este mai distractivă cu toată această energie în plus!"

Găsirea motivației mele: „În urmă cu patru ani, la 33 de ani, mergeam pe holul școlii unde lucram și simțeam o durere extrem de ascuțită în cap. Eram dezorientat, așa că tatăl meu a venit și m-a condus la spital. Am aflat mai târziu că am avut un accident vascular cerebral. Trecerea prin această experiență mi-a schimbat perspectiva asupra vieții. M-a făcut să-mi dau seama că soțul meu și cu mine a trebuit să schimbăm modul în care trăiam cât mai aveam timp. Cele trei fete ale mele (acum în vârstă de 2, 6 și 7 ani) se uită la mine și îmi urmăresc fiecare mișcare. Am vrut să dau un bun exemplu. ”

Ce a funcționat cu adevărat: „Soțul meu este bucătarul din familie și a început să încerce rețete noi și sănătoase, cum ar fi supa de dovlecei de nucă, și sunt delicioase. Pentru a-mi ține sub control tensiunea arterială, am decis să renunț complet la adăugarea de sare. Soțul meu - care a slăbit 35 de kilograme - folosește alte condimente, iar mâncarea are un gust la fel de bun. De asemenea, am început să jurnalizez pentru a-mi urmări progresul și a scrie noi obiective. ”

Victorii majore: „Tensiunea arterială și colesterolul meu sunt normale și nu mai am migrene frecvente. De asemenea, pot sări și să mă joc cu fiicele mele - viața este doar mai distractivă. ”

Sfatul bucuriei: Sridică-ți rutina. Te afli într-o rutină vegetală? Înainte de provocare, Christina s-a bazat pe câteva alegeri standard: broccoli, fasole verde și salată. Le-am provocat femeilor să-și extindă orizonturile, iar acum îi place spaghetele de squash.

"Mă simt cu 10 ani mai tânără!"

Găsirea motivației mele: „Mă mândresc că lucrez din greu. În calitate de director financiar al unui mare grup de automobile, mă străduiesc prin stres și anxietate, ignorând taxa pe care o are corpul meu. Acasă, am grijă de toată lumea, inclusiv de fiica mea de 21 de ani, pe care am crescut-o singură, după ce soțul meu a murit în urma unui accident vascular cerebral în urmă cu șase ani. După ce a murit, am aflat că are tensiune arterială ridicată, dar nu i-am spus niciodată nimănui. Așa că, când am aflat că am tensiune arterială crescută, nu am putut să tac - asta nu ar face ca numerele să dispară ”.

Ce a funcționat cu adevărat: „Obișnuiam să dorm în medie între trei și cinci ore pe noapte. De multe ori am ajuns acasă târziu de la serviciu și am călătorit mult. Eram fără benzină, mai rămăsese puțin pentru exerciții fizice sau gătit sănătos. Acum mă înregistrez între șapte și opt ore pe noapte și un sunet pe telefon îmi spune când este momentul să mă culc. Mai multă odihnă înseamnă că am energie să-mi duc câinii la plimbare și să pregătesc mese. ”

Victorii majore: „Mă simt mai tânăr și mai puternic în atât de multe feluri - chiar m-am alăturat unui curs de boot camp. Și chiar recent, mi-am impresionat medicul: nu mai am tensiune arterială crescută și mă aflu într-un interval sănătos. ”

Sfatul bucuriei: O alimentație sănătoasă nu trebuie să fie plictisitoare! Lui Janet îi place să-și pună albusurile de dimineață cu ketchup cu zahăr mai mic și Tabasco pentru o lovitură. Puteți încerca, de asemenea, salsa sau guacamole.

"Sunt uimit de ceea ce poate realiza corpul meu!"

Găsirea motivației mele: „Mi s-a spus întotdeauna că sunt construită la fel ca bunica mea, ceea ce poate fi greu de auzit, deoarece era obeză și avea diabet de tip 2, un factor de risc pentru bolile de inimă. De fapt, mulți dintre membrii familiei mele au factori de risc pentru bolile de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială. Așa că, atunci când medicul meu mi-a spus că port prea multă greutate și că am HDL scăzut - sau colesterol „bun”, mi-am dat seama că trebuie să fac o schimbare. Am un fiu de 8 ani căruia îi place să se joace afară și nu am vrut să stau în jur și să-l privesc. Știam că trebuie să găsesc o modalitate de a începe să fac mișcare și de a împiedica genele familiei să-mi dicteze viața. ”

Ce a funcționat cu adevărat: „În timp ce fiul meu era la antrenamentele de fotbal, obișnuiam să stau lângă teren și să lucrez pe laptopul meu. Am decis să folosesc acel timp pentru a face mișcare cu colegele mele. Am creat chiar și o echipă de fotbal cu puf: am jucat fundaș și chiar am alergat o dată la touchdown. Este uimitor ce poate realiza corpul tău dacă îi dai o șansă! ”

Victorii majore: "Colesterolul meu HDL se află într-un interval bun acum și am redus aproape patru minute din timpul meu!"

Sfatul bucuriei: Cumpărați inteligent. În loc să cumpăr în vrac, am încurajat-o pe Brittney să cumpere mai des cantități mai mici de produse alimentare. În felul acesta, mănâncă ce își dorește în fiecare zi, în loc să ia o decizie proastă, deoarece este sătulă de ceea ce este în bucătăria ei.

"Infarctul meu nu mă va opri!"

Găsirea motivației mele: „Într-o noapte din decembrie 2016, stăteam întinsă în pat uitându-mă la televizor cu soțul meu și brațul stâng mi-a amorțit. Am crezut că mă odihnesc pur și simplu amuzant, așa că m-am dus să dorm. M-am trezit mai târziu cu dureri toracice zdrobitoare. L-am rugat pe soțul meu să mă conducă imediat la spital și am luat o aspirină în timp ce ieșeam pe ușă. Odată ajunsă acolo, asistenta a chemat un elicopter - locuiesc într-un oraș îndepărtat, așa că a trebuit să fiu transportat cu avionul la Boston pentru o procedură de urgență. S-a dovedit că avusesem un atac de cord „văduv”. Fiica mea, soțul, sora și mama m-au întâlnit cu toții în spital și îmi amintesc aspectul de frică din ochii lor. Toți au crezut că voi muri. Atunci am jurat să fac tot ce am putut pentru a împiedica acest lucru să se repete. ”

Ce a funcționat cu adevărat: „Am diabet de tip 2 și, deși exercițiile fizice sunt bune pentru starea mea, nu am făcut niciodată prea multe. Așadar, fiica mea mi-a cumpărat un abonament la sală și am investit într-un antrenor. Folosesc bile de stabilitate și benzi TRX și mă bucur acum ”.

Victorii majore: „Mi-au scăzut tensiunea arterială, colesterolul și trigliceridele și mi-am redus insulina!”

Sfatul bucuriei: Nu vă temeți de mesele de la restaurant. Tracy nu a știut niciodată ce să obțină la restaurante. Sfatul meu: comandați peștele fiert (sau copt, prăjit, aburit sau în bracon) în loc de prăjit și, mai degrabă decât aperitive sau pâine brânză, rămâneți cu o salată laterală.

Sunteți gata să vă schimbați viața? Aplicați pentru provocarea mai lungă și mai puternică din ziua femeii din 2018 și puteți fi selectat pentru o schimbare completă a sănătății inimii.