Rollercoaster of Emotion ……
Călătoria de vină ....

Din timpuri imemoriale, femeile s-au angajat în exerciții care nu implică ridicarea greutăților. Chiar și astăzi, femeile sunt mai entuziasmate și mai atrase spre yoga, Pilates și cardio decât antrenamentul cu greutăți. Fiecare exercițiu are partea sa de utilitate și impact. Yoga și Pilates sunt eficiente în felul lor. Cardio este cu siguranță inevitabil. Dar la fel este antrenamentul cu greutăți sau ridicarea greutăților.

ridicați

Femeile ar trebui să ridice greutăți pentru a slăbi. Iată motivele incontestabile pentru care.

Cardio, yoga sau orice alt exercițiu care nu implică greutăți vă va ajuta doar să pierdeți grăsime într-o anumită măsură. Întinderea va ajuta mușchii să se contracte și să se extindă. Cardio te va ajuta să înmoaie grăsimea și ai pierde și în greutate. Yoga sau alte exerciții te vor ajuta să respiri mai bine, corpul tău va fi mai flexibil și ai avea o rezistență mai bună. Dar, ți-ar fi greu să scapi de greutatea rigidă. Câteva uncii de greutate în abdomenul superior, grăsimea rigidă a coapselor, grăsimea moale sub brațe, grăsimea întinsă în spate, umflătura la mânerele dragostei și chiar și ultimul pic de grăsime de pe sâni va rămâne imun la majoritatea exercițiilor. Ridicarea greutăților ar limita exercițiul dvs. la un set selectat de mușchi. Ați viza doar unul, doi sau cel mult trei mușchi dintr-o parte limitată a corpului. Acești mușchi vor fi lucrați pentru a dezvolta mai multă masă și acest lucru ar necesita vărsarea grăsimii atașate acestor mușchi. Numai antrenamentul cu greutăți poate avea acest impact.

Mușchii ard mult mai multe calorii decât grăsimile. Atunci când dezvolți mai multă masă, mușchii tăi vor consuma mai multe calorii și asta va folosi în mod natural caloriile pe care le obții din dieta ta. A avea grăsime în schimb nu va folosi caloriile suplimentare și, prin urmare, va crește creșterea în greutate sau acumularea de grăsime nouă.

Cu mușchii care ard mai multe calorii și necesită în mod constant mai multă nutriție prin curtoazie, ridicând greutățile, v-ați transforma corpul într-o mașină de ars grăsimi. Pe măsură ce mușchii se dezvoltă și câștigă masă, devin tonifiați și mai puternici, ați pierde grăsimea rigidă.

Multe femei se tem să dezvolte mușchi mai voluminoși și, prin urmare, să se îngrașe datorită antrenamentului cu greutăți. Femeile nu au suficient testosteron ca bărbații pentru a-și face masa. Femeile nu pot câștiga la fel de multă masă ca bărbații. În plus, ridicarea greutăților nu înseamnă că ar trebui să ridicați greutăți mari. Obiectivul este exercițiile ușoare cu mai multe repetări și seturi care vizează părți ale corpului cu grăsime rigidă.