Conținutul articolului

  • Ce este ridichea utilă pentru pierderea în greutate
  • Proprietăți utile ale ridichiului verde
  • Ridichea neagră
  • Ce este daikon util pentru pierderea în greutate
  • Ridichea calorică
  • Cum se mănâncă ridiche pentru a slăbi
  • Rețete de slăbit cu ridiche
  • Ridichea, lămâia, ghimbirul pentru slăbit
  • Ridiche, miere, lămâie
  • Salată dietetică din ridiche pentru slăbit
  • Contraindicații

În procesul de slăbire, consumul de legume este foarte important. Ridichea pentru slăbit este un produs util care conține vitamine, minerale, aminoacizi care ajută la întărirea organismului. Această legumă nu poate fi consumată în cantități mari, deoarece are un gust picant specific. Conține substanțe cu proprietăți antimicrobiene, antibacteriene, precum și o cantitate mare de vitamina C, care este un imunostimulant. Fibrele bogate ajută la crearea unei senzații de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp.

Ce este ridichea utilă pentru pierderea în greutate

Principalul indicator că această legumă contribuie la pierderea în greutate este conținutul său scăzut de calorii. Ridichea poate fi utilizată ca componentă în salate, garnituri, supe. Este demn de remarcat faptul că ridichea albă japoneză (numită și „daikon”) este cu adevărat utilă, cu gust delicat. Conform sfaturilor nutriționiștilor, consumând 400 g din acest produs în forma sa brută pe zi, veți consuma aproximativ 180 kcal, iar în fiert - aproximativ 120 kcal, dar nu va fi foame.

Consumul de legume rădăcinoase previne acumularea de grăsimi în organism, elimină excesul de lichid, îmbunătățind astfel bunăstarea, reducând volumele. Combinând acest produs în garnituri cu carne, cereale, puteți accelera metabolismul, puteți stabili digestia. Pentru pierderea eficientă în greutate, este important să se stabilească un metabolism în organism: ridichea ajută la îmbunătățirea acestor procese, deoarece alimentele consumate sunt mai bine digerate.

greutate

Proprietăți utile ale ridichiului verde

Produsul are un efect benefic asupra aproape tuturor sistemelor corpului datorită următoarelor proprietăți benefice:

  • datorită conținutului crescut de fier, aportul de celule cu oxigen și metabolism se îmbunătățește;
  • Vitamina C ajută la îmbunătățirea imunității, accelerarea recuperării după răceli;
  • Vitamina A are un efect benefic asupra vederii;
  • nivelurile de fibre și fibre grosiere normalizează tractul gastro-intestinal.

Folosind în mod regulat ridiche verde, puteți pierde în greutate în mod semnificativ, deoarece produsul este sărac în calorii și este ușor absorbit de organism. Substanțele active din această legumă contribuie la eliminarea toxinelor, a toxinelor și a altor substanțe care otrăvesc organismul, care au un efect cumulativ. Acest lucru îmbunătățește starea pielii și a părului.,

Ridichea neagră

Există o altă varietate a acestei legume care nu este mai puțin sănătoasă decât restul: ridichea neagră pentru pierderea în greutate este populară în rândul femeilor. După utilizare, chiar și în cantități mici, senzația de foame nu apare mult timp. Poate fi adăugat la supă, tocat mărunt într-o salată de legume, garnituri - aceste feluri de mâncare vor deveni imediat mai satisfăcătoare și mai sănătoase. Merită să luați în considerare postgustul și să vă aprovizionați cu apă de gură sau gumă de mestecat.

Pentru scăderea în greutate, este utilizat crud ca component în salate de legume, supe. Pierderea în greutate se datorează faptului că soiul negru crește transpirația și ajută la îndepărtarea lichidului din corp, care este adesea motivul creșterii volumului. După ce mănânci ridiche, circulația sângelui se îmbunătățește, senzația de foame dispare mai repede. Adăugând acest produs pentru prânz sau cină, puteți reduce în siguranță porția, deoarece ridichea este foarte satisfăcătoare.

Ce este daikon util pentru pierderea în greutate

Această varietate de legume rădăcinoase arată ca aspect cu morcovii albi. Daikon are următoarele caracteristici:

  • ajută la accelerarea metabolismului, îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv;
  • elimină toxinele, toxinele, alte substanțe nocive care se acumulează în interiorul corpului;
  • după consum, apare rapid un sentiment de plenitudine.

Ridichea albă pentru slăbit se folosește crudă și gătită. Este imposibil să-l utilizați în cantități mari, deoarece este posibil să provocați iritații severe ale membranei mucoase a stomacului, a intestinelor, chiar și alergii. Cei care doresc să slăbească rapid, este recomandat să mănânce suc de daikon proaspăt stors înainte de a merge la culcare, dar nu mai mult decât o linguriță. Când dezvoltați o dietă, trebuie să vă asigurați că daikon trebuie să facă parte din mesele zilnice.

Ridichea calorică

Ratele mici de legume rădăcinoase permit utilizarea acesteia în timpul dietei. Luați în considerare valoarea nutritivă a 100 g din fiecare tip de legumă de sezon în forma sa brută:

  • verde - 3 g proteine, 9 kcal, 6,7 g carbohidrați, 0,3 g grăsimi;
  • negru - 36 kcal, 6,8 g carbohidrați, 2 g proteine ​​și 0,3 g grăsimi;
  • daikon - 21 kcal, 4,2 g carbohidrați, 1,5 g proteine, 0 g grăsimi.

Cum se mănâncă ridiche pentru a slăbi

Pentru un rezultat eficient, nu este nevoie să mâncați acest produs în cantități mari: trebuie să știți cum să gătiți leguma în mod corespunzător, cu care vă puteți combina. Orice varietate poate fi consumată crudă și fiartă, poate fi coaptă în cuptor sau în aragaz lent. Pentru a îmbunătăți efectul ridichiului pentru pierderea în greutate și a accelera acest proces, puteți lua o jumătate de lingură de suc proaspăt din orice fel de legume zilnic.

Pentru cei care iubesc dulciurile, culturile de rădăcină pot înlocui prăjiturile și alte produse de cofetărie. Pentru a vă satisface foamea, puteți pregăti o gustare dulce sănătoasă:

  • Daikon tocat mărunt, tocat mărunt, adăugați o linguriță de miere confițată și ulei de floarea-soarelui, condimentați cu 3 lingurițe de suc de lămâie.
  • O astfel de rețetă este potrivită pentru micul dejun, ceaiul de după-amiază sau chiar pentru o cină completă.

Rețete de slăbit cu ridiche

Dieta nu este întotdeauna o dietă proaspătă și monotonă, dacă doriți, puteți face o dietă completă folosind diferite legume. Cultura de rădăcină poate fi preparată cu aproape orice, pentru o rețetă simplă de salată cu ridiche, toate ingredientele trebuie să fie tocate mărunt și amestecate:

  • 2 mere medii;
  • 1 ridiche medie de orice fel;
  • câteva felii de lămâie;
  • 4 căței de usturoi;
  • niste sare.

Puteți face în continuare o salată de vitamine folosind carne care nu conține grăsimi. Poate fi consumat la prânz sau cină. Pentru a pregăti acest fel de mâncare, trebuie să tăiați legumele, fileurile și ouăle, să le amestecați și să le condimentați cu sos de soia. Pentru o salată veți avea nevoie de:

  • 250 g file de pui fiert;
  • 1 ridiche medie;
  • cap de ceapa mica;
  • proteine ​​din ou fiert;
  • 3 ridichi mici;
  • sos de soia.

Ridichea, lămâia, ghimbirul pentru slăbit

Pentru cei care se angajează activ în slăbit, următorul fel de mâncare va fi un instrument excelent pentru arderea grăsimilor. Pentru a-l găti, aveți nevoie de:

  • Luați 1 ridiche medie, câteva bețe de scorțișoară, 3 linguri de suc de lămâie și rădăcină de ghimbir.
  • Zdrobiți toate componentele și turnați apă fierbinte, lăsați-o să bea timp de 15 minute. Amestecul se ia într-o lingură de 2 ori pe zi.
  • Această rețetă este perfectă pentru a pierde în greutate în combinație cu antrenamentele de ardere a grăsimilor. Pentru dulceață, puteți adăuga o linguriță de miere.

Ridiche, miere, lămâie

Această combinație de ingrediente vă va ajuta să pierdeți în greutate într-un timp scurt, dacă combinați mâncarea cu exercițiile fizice. Drept urmare, amestecul este dulce, dar are calorii sănătoase și miere în loc de zahăr. Pentru gătit, trebuie să luați 1 daikon, câteva lingurițe de miere lichidă și o jumătate de lămâie. Se da daikon pe o razatoare mare, se amesteca cu miere si lamaie. Adăugați apă clocotită, lăsați-o să fiarbă aproximativ o oră. Poți bea ca ceaiul dimineața. O astfel de băutură este benefică nu numai pentru pierderea în greutate, dar are și proprietăți antibacteriene, de ardere a grăsimilor, ajută la tratarea răcelilor.

Salată dietetică din ridiche pentru slăbit

Mâncarea delicioasă poate fi utilă dacă știi cu ce să combini. De exemplu, o salată dietetică cu legume proaspete poate fi o cină bună și scăpa de kilogramele în plus. Pentru a prepara o astfel de salată, tocați mărunt toate legumele, amestecați, adăugați ulei și oțet, adăugați sare sau sos de soia după gust. Asa de:

  • 2 ridichi mici;
  • pătrunjel;
  • mărar;
  • 1 castravete;
  • cățel de usturoi;
  • cepe verzi;
  • o linguriță de oțet balsamic;
  • 2,5 linguri de ulei vegetal;
  • 1 lingură de oțet de vin;
  • piper negru;
  • 450 de grame de ridiche proaspătă.

Contraindicații

Deoarece orice fel de ridiche este un produs picant cu un gust specific, nu se potrivește tuturor. Limitați utilizarea produsului dacă este necesar:

  • boli acute ale tractului gastro-intestinal: ulcere, gastrită în stadiul de inflamație;
  • afectarea funcției renale și hepatice, obstrucția tractului biliar;
  • proces inflamator al rectului, hemoroizilor, fisurilor anale;
  • boli vasculare și cardiace;
  • intoleranță individuală, reacții alergice, tendința de a forma edemul lui Quincke;
  • ulcere ale cavității bucale și ale gâtului;
  • sarcina.