Un consilier de fitness și nutriționist. Le arăt oamenilor o cale către Fitness, Nutriție, Pierdere în Greutate și Bună Sănătate, utilizând rutine adecvate de dietă și exerciții

puteți consuma

Una dintre dietele mult mai ușoare pe care o puteți alege este regimul Rina Diet sau dieta de 90 de zile, așa cum se numește în același mod.

Nu numai că pe parcursul regimului alimentar Rina aveți puține limitări, dar puteți consuma tot felul de alimente. Pe parcursul celor 90 de zile de dietă ați putea consuma proteine, carbohidrați sau chiar dulciuri.

Beneficiile dietei Rina

Regimul alimentar de 90 de zile sau dieta Rina este cel mai bine pentru persoanele care au mai mult în comparație cu 20 de kilograme să slăbească, totuși și pentru persoanele care intenționează să slăbească foarte ușor și, de asemenea, sănătoase și echilibrate. Planul de dietă Rina nu numai că vă va ajuta cu siguranță să pierdeți în greutate, dar, de asemenea, vă va ajuta cu siguranță să vă modificați metabolismul.

Planul de dietă Rina este produs de un sportiv american și se bazează, de asemenea, pe alimentele care încorporează pentru pierderea în greutate. De-a lungul anilor, regimul alimentar de 90 de zile a recunoscut un succes crucial ca urmare a adevărului extrem de versatil, sănătos și echilibrat, precum și a avut rezultate excelente pentru cei care au încercat.

Planul Dieta Rina

Regimul dietetic Rina se bazează pe alimentele disociate, ceea ce înseamnă că, în final, puteți mânca doar un singur tip de mâncare.
Deoarece într-o zi veți lua cu siguranță doar un singur fel de alimente, ca exemplu doar proteine ​​sănătoase, funcția digestivă va fi mai simplă și acest lucru va ajuta cu siguranță la procesul de ardere a grăsimilor.

În timpul celor 90 de zile de dietă trebuie să consumați zilnic la micul dejun doar fructe. Acest lucru este extrem de important de reținut, în fiecare zi, în ciuda tipului de alimente pe care trebuie să le consumați în acea zi, pentru masa de dimineață trebuie să consumați doar fructe.

De asemenea, o zi importantă este ziua 29. În această zi trebuie să luați doar apă. Nu vă faceți griji, acum va urma cu siguranță ziua vitaminelor, așa că cu siguranță nu veți avea probleme să o păstrați.

Dieta Rina 4 tipuri de alimente:

1. Proteine: găină, pește, vițel, porc, brânză, lapte, ouă etc
2. Amidon: soia, orez, linte, fasole uscată, fulgi de soia, naut, cartofi etc
3. Carbs: Făină albă, făină integrală de grâu, făină de hrișcă, făină de porumb, spaghete, lasagna, cuscus, produse de patiserie, paste, tăiței, graham, paste cu tortilla de spanac etc.
4. Vitamine: numai fructe și legume

Programul de regim alimentar de 90 de zile este simplu, în fiecare zi consumați doar un fel de alimente (în afară de a 29-a zi când veți consuma cu siguranță doar apă). Este extrem de vital să prețuim ciclul zilelor:

Ziua 1 sau Ziua Proteinelor

Ziua va începe cu fructe pentru masa de dimineață și după, în cursul zilei de azi, puteți mânca doar alimente proteice sănătoase și, de asemenea, legume.

Ziua 2 sau Ziua Amidonului (legume)

Ziua va începe cu fructe la micul dejun, precum și după, de-a lungul timpului, ai putea mânca doar legume.

Ziua 3 sau Ziua Carbs

Ziua va începe cu siguranță cu fructe pentru micul dejun și după, pe parcursul acestei zile, puteți consuma doar alimente și legume cu carbohidrați. Puteți mânca paste cu roșii și pizza cu legume (dar nu legume sau proteine ​​din amidon).

Ziua 4 sau Ziua Vitaminelor

În prezent, puteți consuma doar fructe proaspete, precum și legume.

Nu uita

Pentru ca planul dietetic să fie un succes, țineți cont de ordinea zilelor, consumați multă apă sau ceai fără zahăr și respectați numărul de feluri de mâncare (masa de dimineață, prânzul, precum și cina și unele delicatese între).

De asemenea, o veste foarte bună pentru cei cărora le plac alimentele cu zahăr. Pe parcursul zilei de carbohidrați puteți consuma niște pâine, prăjituri, precum și chiar înghețată. Pe parcursul acestei zile este foarte important să consumi niște ciocolată neagră, este cu adevărat minunat pentru inima ta.