Apa de nucă de cocos, cunoscută și sub numele de suc de nucă de cocos, este lichidul limpede prezent în centrul nucilor de cocos verzi. Nu trebuie confundat cu laptele de cocos, nu se face cu carnea de cocos și nu are grăsimi sau colesterol.

zilnic

Apa de nucă de cocos există de veacuri, dar în cele din urmă primește aprecierea cuvenită acum. Acum este disponibil pe scară largă în fiecare supermarket sub formă de pâine și nuci de cocos thailandeze.

Călătoria către succesul acestui fruct tropical de la a fi o băutură exotică de plajă la o băutură populară pentru sport și sănătate este creditată pentru beneficiile sale pentru sănătate și frumusețe. Citiți mai multe despre apa de nucă de cocos pentru pierderea în greutate și detoxifiere, care este unul dintre principalele motive pentru popularitatea lor.

Băutura dulce și cu nuci este o modalitate excelentă de a vă stimula aportul de minerale esențiale, vitamine și oligoelemente. Ele sunt, de asemenea, o sursă bună de electroliți și săruri naturale, cum ar fi potasiu și magneziu.

Cu toate acestea, nu este un glonț magic și prezintă potențiale pericole asociate acestuia, care necesită utilizarea discreției înainte de a fi luată în considerare.

Riscuri potențiale

Calorii și zahăr suplimentare
O ceașcă de apă proaspătă de nucă de cocos conține 46 de calorii, iar cele mai multe calorii sunt sub formă de zaharuri. Soiurile ambalate au și mai mult zahăr și calorii adăugate pentru a îmbunătăți gustul. Deci, feriți-vă de calorii, care pot fi mai puțin comparate cu băuturile răcoritoare și băuturile energizante, dar mai mult decât apa veche bună. Deci, dacă efectuați doar exerciții ușoare timp de aproximativ o jumătate de oră, nu aveți nevoie de nimic mai mult decât apă pentru hidratare. Dar dacă faceți exerciții riguroase, ar trebui să luați cu siguranță apă de cocos înainte de orice altă antrenament sau băutură sănătoasă.

Conținut de sodiu
O cană de apă de cocos conține 252 mg de sodiu, care reprezintă 17% din aportul zilnic recomandat de sodiu. Pentru majoritatea oamenilor acest lucru nu ar trebui să fie o preocupare. Dar dacă suferiți de orice afecțiuni cardiace, hipertensiune arterială sau orice altă afecțiune care prescrie o dietă săracă în sodiu, atunci trebuie să aveți grijă la nivelurile ridicate de sodiu înainte de a-l încorpora în rutina dumneavoastră. Consumul zilnic de apă de cocos crește, de asemenea, șansele de hipertensiune arterială și cancer de stomac.

Dezechilibru electrolitic
Apa de cocos are un nivel ridicat de potasiu de ordinul a 600 mg pe porție. Potasiul este un electrolit important care lipsește de obicei în dietele majorității americanilor. Deși acest lucru este considerat în general un plus atunci când este consumat cu moderare și scade tensiunea arterială și riscurile de boli de inimă. Dar excesul de apă de nucă de cocos și, astfel, nivelurile de potasiu într-o perioadă scurtă de timp pot declanșa o afecțiune numită hiperkaliemie. Semnele generale sunt variații anormale ale ritmului cardiac și contracții musculare. Nivelurile ridicate netratate de potasiu pot pune viața în pericol.

Tensiune arterială crescută
Este posibil ca apa de cocos să vă scadă tensiunea arterială. Dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru reglarea tensiunii arteriale, trebuie să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, deoarece acestea ar putea interfera cu medicamentele.

Reacții posibile
Nucile de cocos au fost recent clasificate drept nuci de copac care ridică îngrijorări în rândul persoanelor alergice la nuci. Au fost raportate câteva incidente în care persoanele cu alergii la nuci au avut o reacție proastă de la nuca de cocos. Dar cazurile sunt rare și la persoanele cu alergii acute. Dar dacă sunteți îngrijorat, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Apa de cocos este în general considerată sigură și majoritatea oamenilor nu trebuie să se îngrijoreze de riscuri. Lista beneficiilor depășește cu mult puținele și nu atât de grave efecte secundare.

VeganZyme este un avansat, amestec cu spectru complet de enzime puternice care susțin digestia, stimulează sistemul imunitar și încurajează echilibrul funcțional pe tot corpul. Cu VeganZyme, digestia mâncării dvs. este mai ușoară și mai blândă pentru corpul dumneavoastră.

Dezvăluire: această postare conține linkuri afiliate. Ca afiliat Global Healing câștig din achiziții eligibile. Pentru fiecare achiziție făcută din linkurile din această postare, veți putea să-mi susțineți munca. Deci, puteți să vă îngrijiți sănătatea și să contribui la misiunea mea în același timp. Mulțumesc!

Limitați aportul la un pahar sau două pe zi și beți suc proaspăt chiar din nuca de cocos verde, mai degrabă decât băuturi ambalate care au aromă, zahăr și conservanți. De asemenea, luați în considerare consumul de alcool imediat ce ați tăiat nuca de cocos pentru a evita orice contaminare sau pierdere de nutrienți. Sau păstrați la frigider cel mult o zi înainte de a consuma.

Despre autor: Namrata Kothari este inginer de software prin educație și blogger pentru produse alimentare și fitness prin pasiune. Este un iubitor de yoga și satiră și a fost întotdeauna fascinată de nutriție și viață sănătoasă, dar adevărata călătorie de cercetare a început după ce a născut doi copii. A vrut să transmită obiceiuri alimentare bune și o dietă echilibrată pentru creșterea lor holistică și a început să scrie ca resursă pentru alții interesați de aceeași.