Caio Victor Sousa

Rinaldo Wellerson Pereira

2 Științe genomice și biotehnologie, Universitatea Catolică din Brasilia, Brasilia 70790-160, Brazilia; [email protected]

încercări

Thomas Rosemann

3 Institutul de îngrijire primară, Universitatea din Zurich, 8091 Zurich, Elveția; [email protected]

Pantelis T. Nikolaidis

4 Laborator de fiziologie a exercițiilor, 18450 Nikaia, Grecia; moc.liamtoh@limedap

Bate-l pe Knechtle

3 Institutul de îngrijire primară, Universitatea din Zurich, 8091 Zurich, Elveția; [email protected]

5 str. Medbase St. Gallen Am Vadianplatz, 9001 St. St. Gallen, Elveția

Abstract

1. Introducere

Curse de triatlon la distanța clasică Ironman (adică 3,8 km înot, 180 km ciclism și 42,195 km alergare) [1] și curse de ultra-triatlon cu distanțe multiple de la Ironman, cum ar fi ultra-triatlon Double Iron (adică 7,6 km înot, 360 km cu bicicleta și 84,4 km alergare), ultra-triatlon Triple Iron (adică 11,4 km înot, 540 km ciclism și 126,6 km alergare), Quintuple Iron ultra-triatlon (adică 19 km înot, 900 km ciclism și 221 km alergare) și ultra-triatlonul Deca Iron (adică 38 km înot, 1800 km ciclism și 422 km alergare) sunt din ce în ce mai populare [2,3].

Ritmul în timpul performanței de rezistență și ultra-rezistență este foarte important pentru un rezultat de cursă de succes. Sunt cunoscute diferite strategii de ritm, cum ar fi: ritmul negativ (adică, sportivul devine mai rapid în timpul performanței); stimulare totală (adică, limitată la performanțe extrem de scurte de ≤30 s); ritm pozitiv (de exemplu, sportivul devine mai lent în timpul performanței); ritmul chiar (adică performanța este constantă în timp); stimulare în formă parabolică (adică viteza crește și scade); și strategii de stimulare variabilă (adică schimbarea ritmului negativ și pozitiv) strategii [4].

În cursele mai lungi de triatlon, ritmul a fost investigat atât pentru ciclismul cât și pentru alergare în triatletele de elită Ironman de sex feminin și masculin, în care atât femeile, cât și bărbații au adoptat o stimulare pozitivă atât în ​​timpul ciclului, cât și în cursele de alergare [5]. În ultimele decenii, lungimea distanțelor cursei de triatlon a crescut. În timp ce distanțele de 2 × la 10 × Ironman sunt ținute în mod regulat, doar o singură cursă oficială de 30 × triatloane la distanța Ironman a avut loc vreodată în toamna anului 2013 [6]. Până în prezent, un singur atlet a depășit cele 30 de zile într-un eveniment de ritm propriu, completând 33 de triatloane la distanță Ironman în 33 de zile, de asemenea, desfășurate în vara anului 2013.

Sportivii de ultra-rezistență își depășesc limitele pentru a merge la limita finală în performanța de rezistență [8]. În ultra-alergare, limita s-a atins cel mai probabil prin traversarea unui continent [9]. În „Trans Europe Foot Race 2009”, un mic eșantion de câteva zeci de ultra-maratonisti a parcurs distanța de 4487 km de la sudul Italiei până la Capul de Nord [10]. Cu toate acestea, distanța totală de 4487 km în 64 de zile [11] a fost depășită în 2016 de ultra-maratonistul francez Patrick Maladin cu 10.000 km în 100 de zile (99 zile 4 h 12 min) cu performanța zilnică a unui ultra-100 km maraton [12]. Cu toate acestea, în 2019, și-a doborât propriul record în timp ce traversa Statele Unite ale Americii de la New York la Los Angeles (4801 km) în 46 de zile și Canada de la Vancouver la Halifax (5931 km) în 56 de zile pentru a finaliza distanța totală a 10.732 km în 102 zile 18 h și 48 min [13].

Triathletele își depășesc limitele la fel de mult ca ultra-alergătorii, completând zilnic un triatlon Ironman la distanță pentru cât mai multe zile posibil. În timp ce cel mai lung eveniment verificat din punct de vedere științific a fost de 33 de triatloane Ironman la distanță în 33 de zile în vara anului 2013 [7], vă prezentăm aici ritmul în primul și singurul atlet care a finalizat o verificare științifică (toate datele colectate și deschise sunt disponibile pentru detalii analiză) încercare record auto-ritmat de a termina 40 de triatloane Ironman la distanță în 40 de zile desfășurate în toamna anului 2019. Am investigat, de asemenea, potențialele variabile predictive pentru disciplinele împărțite (de exemplu, ciclism și alergare) și performanța generală.

2. Materiale și metode

2.1. Aprobare etică

Acest studiu a fost aprobat de Consiliul de revizuire instituțională din Canton St. Gallen, Elveția, cu o renunțare la cerința consimțământului informat al participantului, deoarece studiul a implicat analiza datelor disponibile publicului. Ritmul cardiac [14] și greutatea corporală [15] sunt disponibile gratuit de pe blogul sportivului. Studiul a fost realizat în conformitate cu standardele etice recunoscute în conformitate cu Declarația de la Helsinki adoptată în 1964 și revizuită în 2013.

2.2. Atlet

În afară de ultra-triatloane, el a concurat în 13 ultra-maratoane. El a finalizat „TransGranCanaria” ultra-run de trei ori în 2015, 2016 și 2018 (adică 125 km, 7500 m cota, cel mai bun timp 16:53:55 h: min: sin 2018), „Vaarojen Marathon” în 2011 86 km, 2325 m altitudine), „Axtrail Ultra Trail Aldeias Do Xisto” în 2012 - Utax (82 km, 5000 m altitudine), „The North Face Ultra-Trail Du Mont-Blanc ®” în 2013 - Tds ® 119 km, 7250 m cota), „Lanzarote Ultra-Trail” (84 km, 2674 m cota), „Haanja Ultra100” (100 km, 1125 m cota) în 2014, 2015 și 2017 - a câștigat toate cele trei curse, cu cel mai bun timp 8:03:48 h: min: s.

În ultimii trei ani înainte de evenimentul planificat de 40 de triatloane Ironman la distanță în 40 de zile, antrenamentul său a constat în principal în înot, ciclism, alergare și antrenamente de forță corporală. În medie, el a investit anual

1100 h de antrenament cu

900 km de înot,

12.000 km de ciclism și

5000 km de alergare. El și-a dezvoltat propriul principiu de antrenament în care unitățile sale de antrenament au tranziții scurte. Cu acest principiu, el economisește timp și antrenează trecerea de la o disciplină la alta. De exemplu, își începe ziua de antrenament alergând 11 km, schimbând înotul cu 4,4 km, apoi schimbând alergarea cu 13 km, urmat de mersul pe bicicletă timp de 1,5 ore. Îi place să împartă distanța. Pentru a alerga 84,4 km (două maratoane) într-un ultra-triatlon Double Iron în 6 ore, trebuie să alerge pe distanțe lungi, dar prin despărțire. De exemplu, atunci când aleargă 64,1 km, începe cu alergarea 16,4 km, după o pauză de 1 oră, aleargă 15,4 km, după o mică pauză aleargă 20,3 km, iar după o scurtă pauză de 12 km. Cu acest principiu, el poate alerga aceeași distanță câteva zile mai târziu în trei (21,7 km, 25,9 km și 16,3 km) comparativ cu patru curse.

2.3. Eveniment, echipament, asistență și măsurători

Conceptul evenimentului a fost o încercare de auto-ritm record mondial de a realiza ca primul atlet din lume 40 de triatloane la distanță Ironman în 40 de zile. Evenimentul a avut loc la Fuerteventura (Las Playitas, Insula Canare). Provocarea a început pe 28 septembrie 2019. Sportivul nu a urmat nicio strategie specifică de ritm. În fiecare zi a evenimentului, el a încercat să înoate, să meargă cu bicicleta și să alerge cât mai repede posibil, considerând că trebuie să poată concura a doua zi în același mod. El a ales întotdeauna viteza specifică în toate cele trei discipline în funcție de sentimentele sale subiective, fără a monitoriza ritmul cardiac sau timpul împărțit. A încercat să treacă cât mai repede posibil prin zonele de tranziție și punctele alimentare. Sportivul este un atlet competitiv foarte experimentat care ascultă semnalele corpului și încearcă să prevină potențiale probleme precum supraîncălzirea, deshidratarea, lipsa de energie, supraîncărcarea musculară, rigiditatea musculară, oboseala generală sau lipsa somnului. Pe baza experienței sale anterioare, se cunoaște foarte bine pe sine, și de cele mai multe ori poate observa și înțelege aceste semnale. El și-a monitorizat greutatea corporală zilnic (în fiecare dimineață) folosind Garmin Index Smart Scale [16]. Cheltuielile de energie au fost măsurate folosind metoda ritmului cardiac cu Garmin Forerunner 935 [16].

Înotul a avut loc în piscina în aer liber de 50 m din stațiunea Playitas [17], unde temperatura apei era

26-27 ° C. A folosit în fiecare zi un costum de mânecă fără mâneci [18]. Cursul de biciclete a avut o buclă de 180 km cu o altitudine de 2079 m (măsurată de Google Maps și Garmin Forerunner 935). Bucla pentru biciclete era deschisă circulației auto. El a folosit o bicicletă de triatlon Trek ® Concept 7.5 cu roți de cursă obișnuite Bontrager ® [19]. Cursa a avut loc la stațiunea Playitas cu 12,5 ture de 3.375 km fiecare (măsurate prin Google Maps și Garmin Forerunner 935). A început de la cel mai înalt punct al turului și a trebuit apoi să completeze 12 ture complete. Ultima jumătate de tur a constat în coborârea la nivelul mării. El a măsurat cota făcând două ture complete și a împărțit întreaga cota (54 m) la două, rezultând o diferență de cota de 27 m pe tur de alergare. Pantofii de alergare erau în mare parte diferite tipuri de pantofi Saucony® (adică Kinvara 9, Kinvara 10, Everrun, Type A8, Fastwitch 8 și Fastwitch 9) [20]. Într-o zi, a folosit și pantofii Hoka ® One Tracer [21], dar i-a schimbat în timpul alergării, deoarece se simțea inconfortabil.

Atletul a început înotul pentru Zilele 1–29 la 07:40 a.m. După ce a întors ceasul cu o oră înapoi la sfârșitul lunii octombrie, a început la 07:30 a.m. Această procedură a fost aleasă pentru a putea rula cât mai mult timp posibil la lumina zilei din cauza schimbării de la vară la ora de iarnă. Vremea a fost foarte vânt, mai ales însorită și practic fără ploaie. De două ori a fost o ploaie. Temperatura medie medie în octombrie în Fuerteventura este

26 ° C și nu se pot aștepta mai mult de două zile cu puține ploi [22]. Temperaturile zilnice (adică cele mai mari temperaturi zilnice ale aerului) au fost obținute dintr-un raport meteo local [23]. Toate orele (adică înotul, ciclismul, alergarea, tranziția, durata totală și timpul de somn) au fost măsurate folosind un ceas Garmin® (Forerunner 935) și de către echipajul de asistență folosind un cronometru CHRO301. Timpurile oficiale au fost acele perioade măsurate și înregistrate de echipajul de sprijin.

În cele 40 de zile a avut o echipă de 25 de persoane. Lucrau în schimburi și erau responsabili de sincronizare, nutriție și material. În înot, a avut întotdeauna două persoane în care una număra ture. În timpul înotului, nu a mâncat nimic, a băut doar o băutură sportivă. După înot, a mâncat un castron mare de cereale sau terci de orez cu scorțișoară și gem de cactus. Apoi, echipajul s-a schimbat acolo unde două persoane noi l-au însoțit cu mașina pe bicicletă. Pe parcursul celor 180 de km, a avut șase stații de alimentație unde a făcut o scurtă oprire pentru mâncare. În caz de vreme foarte caldă, au fost adăugate 3-4 stații de ajutor suplimentare ca stații de băutură pe unde a trecut fără oprire.

În timpul ciclismului, a băut în mare parte apă cu minerale și vitamine [24], băuturi sportive, ceai cu gheață, uneori o ceașcă o cafea, suc pur de portocale 100%, bere nealcoolică și multă apă pură. Pe parcursul bicicletei, el a consumat întotdeauna tablete de sare (www.enervit.com). Între stațiile de alimentație, a consumat o mulțime de geluri. La stațiile de alimentație, a consumat cornuri cu brânză, o mulțime de muesli, fructe (adică pepene verde, kiwi, pepene galben, struguri), ouă prăjite, clătite cu Nutella ®, foarte multe dulciuri diferite (de exemplu, ciocolată, biscuiți, proteină Enervit ® baruri). La ultima stație de hrană și, de asemenea, imediat după terminarea ciclului, a mâncat un castron de cereale Kellogg’s ® cu suc de portocale.

În timpul alergării, el a avut două persoane ca echipaj de asistență, unde unul îl urmărea cu bicicleta și îl susținea cu alimente și băuturi, iar celălalt se afla la stația de hrană pentru a pregăti hrana. Pe cursa de alergare, s-a oprit doar pentru pauze de confort și schimbări de cămăși sau pantofi de alergare. În timpul alergării, a consumat Coca Cola ® (aproximativ 1,4 l/zi), ceai cu gheață (aproximativ 0,7-0,8 l/zi), mult pepene verde și niște biscuiți. În timpul alergării, el a consumat întotdeauna tablete de sare [25]. Per total, în cele 40 de zile, a consumat aproximativ 700 de tablete de sare.

După alergare, el a avut întotdeauna un castron cu Kellogg’s ® și a mâncat deseori multe dulciuri. Apoi, 30 de minute mai târziu, a luat cina la restaurantul Playitas (masa suedeză). A mâncat paste, orez, cartofi prăjiți cu diferite sosuri, pâine cu brânză și gem și o mulțime de prăjituri de casă diferite. O oră mai târziu, a făcut un masaj de aproximativ o oră. Înainte și după masaj, a mâncat pâine cu unt de ou, omletă cu brânză, dulciuri, nuci și stafide și/sau pâine crocantă cu unt de arahide și a băut mult ceai înghețat și apă minerală. În timpul nopții, a mâncat alimente pe care le-a adus cu el din restaurant (de exemplu, paste, prăjituri etc.). Dimineața, a băut cafea, a mâncat dulciuri și Kellogg’s ® și, uneori, a luat câte un RedBull ® înainte de a înota. Dormea ​​într-un apartament al stațiunii Playitas. Timpul de dormit a fost măsurat folosind Garmin® Forerunner 935.

În timpul provocării, s-a confruntat cu multe probleme diferite. La început, avea probleme cu pierderea în greutate, deoarece nu obișnuia să cheltuiască atât de multă energie pe zi. Pierderea de masă corporală a fost prea rapidă în primele zile și pierderea a continuat fără oprire spre jumătatea evenimentului. În primele zile, a avut și probleme cu vremea caldă (temperatura a fost peste 30 ° C) și în a 6-a zi s-a simțit supraîncălzit la sfârșitul bicicletei. A durat 25 de minute în zona T2 pentru a-și reveni folosind gheață și consumând băuturi reci. La începutul provocării, a avut probleme cu poziția bicicletei, deoarece nu era obișnuit să stea pe șa atât de mult timp. După șase zile s-a obișnuit. În timpul provocării, a avut doar trei vezicule. Pentru a evita vezicule, a folosit șosete pentru deget și vaselină. Zilele cele mai dificile din punct de vedere psihic (auto-raportate de sportiv și care nu utilizează o măsurătoare standard) au fost zilele 6, 12 și 18 și au fost cauzate în principal de condiții foarte dificile de vânt (adică forță sau direcție). El a fost fizic în condiții bune și nu a avut probleme musculare, cu toate acestea, în aceste trei zile, a fost nevoie de multă voință pentru a face față vânturilor puternice în timp ce mergea cu bicicleta. Până la sfârșitul acestor zile, el s-a simțit obosit mental (auto-raportat de sportiv și nu a folosit o măsurare standard).

A doua jumătate a provocării, a avut probleme cu mușchii care au cauzat un anumit disconfort în timpul alergării. În cele 40 de zile, a suferit diverse probleme musculare, dar nu a suferit răni excesive. Atletul a considerat a doua jumătate a provocării din punct de vedere mental și fizic mai ușoară decât prima jumătate. Din punct de vedere mental, pentru că după ce a trecut ziua 20, a făcut ceva nou, deoarece provocarea sa anterioară a fost 20 de triatloane Ironman la distanță în 20 de zile. Deci, fiecare pas înainte îi împingea limitele mai departe. Prima parte a fost mai grea, deoarece la început nu era obișnuit și a fost supus unui mare stres. De asemenea, avea nevoie de ceva timp pentru a se obișnui cu vremea caldă. Când câteva zile temperatura a scăzut puțin, a început să se simtă puțin rece. Duritatea întregii provocări a fost ascunsă în condițiile meteorologice (adică vântul) cu direcția și/sau forța vântului. La început, atât corpul, cât și mintea au avut nevoie de timp pentru a se adapta la vânt. Pe măsură ce zilele treceau, el a devenit mai puternic din punct de vedere mental. El a crezut că atunci când va trece de punctul anterior (20 de zile), acesta va deveni mai ușor din punct de vedere mental și ar putea concura mai repede.

2.4. Analize statistice

A fost efectuată analiza exploratorie a datelor, raportarea medie, deviația standard, minim, maxim și coeficientul de varianță (CV) al variabilelor. Un test t asociat a fost aplicat pentru a compara frecvența cardiacă medie de mers cu bicicleta și alergare. Măsuri repetate ANOVA a fost aplicat pentru a testa efectul timpului asupra performanței cu media din 10 zile de cursă. Regresiile neliniare (polinomul ordinul 2 și 3) au fost aplicate pentru a investiga schimbările în timpii împărțiți (înot, ciclism și alergare) și în general. Au fost efectuate analize de regresie multivariată pentru a testa care variabile au avut cea mai mare influență asupra variabilelor dependente. Am rulat trei modele: modelul 1 = performanța ciclismului ca variabilă dependentă, modelul 2 = performanța de rulare ca variabilă dependentă și modelul 3 = performanța generală ca variabilă dependentă. Toate procedurile au fost efectuate folosind Software-ul Statistic pentru Științele Sociale (IMB ® SPSS v25. Chicago, Il, SUA) și GraphPad Prism (GraphPad Prism v8. San Francisco, CA, SUA). Semnificația statistică a fost stabilită la p ≤ 0,05.