mâncarea

Descriere

Femeile nu sunt bărbați mici. Nu mai mânca și nu te antrenezi ca unul.

Deoarece majoritatea produselor nutriționale și planurile de antrenament sunt concepute pentru bărbați, nu este de mirare că atât de multe sportive feminine se luptă pentru a-și atinge potențialul maxim. HOHOTE este un ghid complet de nutriție și antrenament bazat pe fiziologie, conceput special pentru femeile active. Această carte vă învață tot ce trebuie să știți pentru a vă adapta nutriția, hidratarea și antrenamentul la fiziologia dvs. unică, astfel încât să puteți lucra cu, mai degrabă decât împotriva, fiziologiei dvs. feminine. Fiziologul fizician și om de știință în nutriție Stacy T. Sims, dr., Vă arată cum să fiți propriul biohacker pentru a obține performanțe atletice optime.

Completează cu planuri de masă specifice obiectivelor și rețete cu nutrienți pentru a optimiza compoziția corpului, HOHOTE conține sfaturi nutriționale personalizate pentru toate etapele de antrenament și recuperare. Planurile de mese personalizate și exercițiile de întărire se reunesc într-un plan cuprinzător pentru a construi o bază de fitness solidă, pe măsură ce construiți mușchiul slab acolo unde aveți cel mai mult nevoie, întăriți osul și sporiți puterea și rezistența. Deoarece fiziologia femeilor se schimbă în timp, capitole întregi sunt dedicate menținerii puternice și active prin sarcină și menopauză. Indiferent care este sportul dvs. - alergare, ciclism, sporturi de teren, triatloane - această carte vă va oferi cunoștințele nutriționale și de fitness de care aveți nevoie pentru a fi în cea mai sănătoasă, mai potrivită și mai puternică formă a vieții dumneavoastră.

Detalii produs

Categorii BISAC:

Câștigați promovând cărți

Câștigați bani împărtășind cărțile preferate prin programul nostru de afiliere.

Despre autor

Recenzii

„Dr. Stacy Sims este o voce singulară și un talent intelectual epic în lumea sănătății și a fitnessului. Pe măsură ce foștii sportivi profesioniști au devenit antreprenori de fitness, am constatat că perspectivele sale despre interacțiunile unice ale corpului atletic feminin au schimbat total jocul. HOHOTE va ajuta sportivii de pretutindeni să devină mai rapizi, mai puternici și mai sănătoși. "

--Juliet și Kelly Starrett, New York Times autor bestseller și cofondatori ai San Francisco CrossFit și MobilityWOD

"Dr. Sims și-a luat ani de experiență ca sportivă de rezistență și om de știință pentru a crea ghidul final pentru nutriție și performanță pentru sportivele de sex feminin. Indiferent de sportul pe care îl alegeți, HOHOTE este o carte de care niciun sportiv nu ar trebui să lipsească. "
--Shaluinn Fullove, de două ori în S.U.A. Calificarea olimpică a probelor de maraton

„După ce am terminat peste 56 de Ironmans, pot spune cu certitudine că învățăm cum reacționează corpul tău la antrenamentele de înaltă rezistență, iar cursele nu se opresc niciodată. Este descurajant să te pregătești pentru o cursă și să o deraiezi, nu pentru că nu ai făcut treaba, ci pentru că corpul tău nu a răspuns în acea zi anume. Dr. Sims îți va arăta cum poți face pașii pentru a începe linia cu cele mai mari șanse de a-ți oferi potențialul maxim! "
--Meredith B. Kessler, triatletă profesionistă

"Dr. Sims m-a ajutat să mă recuperez de la operația de șold pentru a câștiga o medalie de bronz la Campionatul Mondial. Abordarea personalizată a antrenamentului, recuperării și nutriției poate debloca potențialul unui sportiv de a atinge obiectivele de nivelul următor. Acum, toate femeile active au acces la aceleași informații revoluționare pe care a avut un impact semnificativ asupra carierei mele. "
--Lea Davison, ciclist profesionist de ciclism montan și olimpic

"Fiziologul de exerciții fiziciene și omul de știință în nutriție Sims prezintă femeilor un ghid luminos pentru a se alimenta și a se consolida pentru o stare de fitness de vârf. În calitate de fost sportiv, Sims cunoaște direct pericolele urmăririi regimurilor pentru bărbați; maxima ei este" femeile nu sunt bărbați mici ". În prima parte, Sims acoperă noțiunile de bază ale fiziologiei feminine în termeni ușor de înțeles, explorând subiecte precum distribuția masei corporale și capacitatea unei femei de cardio și rezistență. Ea demistifică fiecare fază a ciclului menstrual, astfel încât femeile să poată beneficia de faza în care sunt în avantajul lor, această secțiune include, de asemenea, un capitol despre menopauză. Partea a doua se concentrează asupra modului în care o femeie își construiește greutatea, rezistența de bază, sănătatea intestinului și oasele puternice, completate cu exerciții practice și planuri de probă. Partea a treia acoperă zilnic și sportul. -alimentare specifică, hidratare, recuperare și manipulare condiții extreme. Această carte este obligatorie pentru sportivele de sex feminin (iulie). "
- Editori săptămânal, 2 mai 2016