Iată câteva sfaturi pentru a rămâne în afara drumului.

Imparte asta

Alătură-te alergării pentru femei

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Alătură-te alergării pentru femei

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

cultură

Știm cu toții că mâncarea la McDonald’s nu este bună pentru sănătatea noastră - dar asta împiedică de fapt majoritatea oamenilor să se balanseze printr-un drive-thru atunci când au nevoie rapid de mâncare? Din păcate, nu. Cu restaurantele fast-food din America care deservesc 50 de milioane de clienți pe zi, nu este ușor să ignorăm cât de periculos de acceptabil a devenit fenomenul culturii fast-food-ului în societatea noastră.

Inutil să spun că dieta normală grea de fast-food nu vine fără ramificații. De la 34 la sută dintre copiii din Statele Unite care mănâncă fast-food zilnic la 20 la sută din toate mesele americane consumate în mașini, este fără îndoială că 35,7 la sută dintre americani sunt considerați obezi .

Trecerea de la a fi puternic în mâinile culturii fast-food-ului societății, la a fi în mâinile unei persoane în care mâncați cu o mentalitate conștientă de sănătate - chiar și atunci când vă aflați într-un moment de criză - este realizabilă. Dar cum se mănâncă sănătos, se achiziționează alimente neprelucrate și se ține o dietă bine rotunjită atunci când sunt în grabă în mod constant? La urma urmei, nevoia de a mânca rapid este motivul pentru care majoritatea oamenilor ajung, în primul rând, la o dietă nesănătoasă.

Soluția Fast Food Culture

Pentru mama care jonglează cu părinții și cu munca cu normă întreagă pentru studentul care încearcă doar să treacă prin examene, să ai un repertoriu sănătos de rețete și prepararea meselor pentru întreaga săptămână în avans va fi harul tău salvator. Permiteți-mi să vă arăt câteva sfaturi și comenzi rapide pentru a facilita prepararea meselor:

  • Suprapuneți ingredientele din rețetele de preparare a meselor. Dacă gătești orez într-o noapte pentru felul tău de pui teriyaki, economisește timp folosind același orez mai târziu în săptămână, dacă intenționezi să faci ceva de genul unei salate de orez pesto-creveți sau orez prăjit cu pui.
  • Tăiați toate fructele și legumele în avans. Suntem cu toții mai puțin predispuși să mâncăm o masă sănătoasă după muncă, dacă știm că trebuie să petrecem timpul tăind legume când ajungem acasă. Creșteți-vă șansele de succes și sănătate bună, pregătindu-vă.
  • Aveți la îndemână gustări care nu sunt prea grele în calorii, dar care sunt încă bogate în proteine. Păstrați gustări precum perfecte de iaurt grecesc, ouă fierte și hummus și legume depozitate în frigider acasă și la locul de muncă pentru a vă asigura că aveți suficiente proteine ​​între mese.
  • Păstrați bucătăria aprovizionată cu alimente sănătoase, ușor de făcut. Procesul de pregătire a meselor poate părea copleșitor pentru mulți, dar calmează-ți nervii și fii gata să te pregătești având deja tot ce ai putea avea nevoie în bucătăria ta.

Mai mult, există multe de spus despre o schimbare totală către o mentalitate conștientă de sănătate totală (în loc să se abțină doar să mănânce alimente nesănătoase). Deci, unde îți sunt obiectivele de fitness? Sunteți în ton emoțional cu capacitățile dvs. fizice, precum și cu mâncarea pe care o consumați?

Cultura fast-food-ului este un fenomen care a ajuns nu numai să accepte, ci și să îmbrățișeze, nesocotirea bunăstării noastre fizice în comerțul cu mese delicioase și convenabile. Așadar, dincolo de a ne asigura că organismul nostru are nutrienții corespunzători, este crucial să ai o mentalitate care te prețuiește sănătatea, fitness-ul și longevitatea.

Sunt aici pentru a le spune tuturor că nu sunteți obligat să conduceți thrust, restaurante fast-food și mâncăruri prăjite. Cu ajutorul unui repertoriu de rețete ușor de făcut și sănătos, pregătirea meselor și o perspectivă de fitness, sunteți echipat cu instrumentele necesare pentru a cuceri fenomenul culturii fast-food-ului.

Spre bucuria dvs., vă veți simți mai energizat, veți obține mai multă claritate a minții și veți avea o rezistență mai puternică pentru toate proiectele dvs. de fitness. Așadar, pregătește-te să-ți iei rămas bun de la fast-food - și salută sănătatea și longevitatea. Corpul tău va mulțumi cerului că ai început să îl tratezi așa cum este de fapt templul.