Alergând mai inteligent pentru un mai slab și mai potrivit

Cuprins

Despre carte

Pe baza celor mai recente cercetări, RUN YOUR FAT OFF oferă tuturor - bărbați și femei, alergători de maraton la alergători ocazionali la non-alergători - un plan personalizat privind cele mai bune antrenamente de alergare pentru a pierde cea mai mare greutate.

book

Alergatul arde mai multe calorii decât orice altă activitate fizică, făcându-l cea mai eficientă strategie de slăbire. Alergarea este accesibilă tuturor din lume și este a doua doar după mersul pe jos ca fiind cea mai populară activitate fizică din America. Așa cum vă va spune orice persoană supraponderală, care nu are formă, care a încercat să alerge, alergarea este, de asemenea, una dintre cele mai bune modalități de a intra în formă.

În ciuda eficienței sale, alergarea a fost în mare parte ignorată de experții în slăbire. Pana acum. Autorul amestecului Dr. Experiența unică a lui Jason R. Karp ca cercetător, antrenor de alergare și alergător pe tot parcursul vieții într-un program practic de alergare, Fugiți-vă grăsimea include:

* antrenamente de zi cu zi pentru alergători începători, intermediari și avansați care detaliază cel mai eficient mix de alergări pentru pierderea în greutate (adică alergări lungi, alergări rapide, alergări pe deal, alergări la intervale etc.)

* 6 faze pe nivel care permit alergătorilor să progreseze în ritmul lor, în funcție de nivelul de fitness și obiectivele de slăbire

* exerciții pentru a vă perfecționa tehnica de alergare, astfel încât să puteți arde mai multe calorii

* un plan alimentar care subliniază amestecul potrivit de substanțe nutritive pentru a-ți alimenta alergările fără a adăuga calorii, completat cu mese și rețete ușor de pregătit

* o secțiune specială pentru începători despre cum să începi să alergi și să nu fii intimidat

Spre deosebire de alte cărți care rulează, Fugiți-vă grăsimea se concentrează pe cele mai bune modalități de a alerga pentru a pierde în greutate. Și spre deosebire de alte cărți de slăbit, Fugiți-vă grăsimea se concentrează pe cea mai eficientă activitate de slăbit, alergarea. Prezentând povești de succes de la oameni care au slăbit și și-au schimbat viața prin alergare, Fugiți-vă grăsimea combină două dintre principalele obsesii ale Americii într-un singur plan eficient.