Cum are grijă quarterback-ul Seahawks de corpul său? Angajând o întreagă echipă de experți care să-l ajute să o facă.

Când am sunat la telefon cu Russell Wilson la începutul acestei luni, el era foarte pregătit să discute despre mâncare: fundașul Seahawks era în magazinul de bucătărie vorbind cu bucătarul său personal, Andrea Witton. Witton este doar un membru al echipei sale de performanță personală recent asamblate, care include de la antrenori personali la specialiști în mișcare, la maseuze și la un antrenor mental. L-am întrebat pe Wilson, acum în cel de-al șaptelea sezon al NFL, despre toate lucrurile pe care le face pentru a obține un avantaj pe teren, de la luarea băilor de sare Epsom până la șederea în camere hiperbarice până la elicoptere zburătoare.

diet

GQ: Cum arată o zi obișnuită pentru tine?

Russell Wilson: De obicei mă trezesc destul de devreme dimineața - în timpul sezonului, de obicei mă trezesc în jurul orei 5 A.M. Până la 5:30 sau cam așa, fac o situație de contrast cu cadă caldă și rece, iar până la 6:30 am muncă de mobilitate și yoga cu specialistul în mișcare. Am un mic dejun rapid în jurul orei 07:00. și uneori faceți o ridicare ușoară după aceea.

Ne întâlnim de la 8:00 A.M. până la jumătatea zilei. Voi începe mai multe activări pe umăr înainte de antrenament, care vor merge de la 1:00 la 3:30 P.M. Voi urmări filmul după aceea, apoi mă voi întoarce acasă în jurul orei 7. Voi petrece aproximativ o oră și jumătate cu familia mea și apoi voi face un masaj - un masaj adânc de țesut pentru eliberarea de stres și toate astea - cu specialistul meu. Și apoi, în cele din urmă, există somn.

Crezi că ai destul de mult din asta?

Somnul este lucrul la care lucrez cel mai mult. Când ai doi copii, este greu. În trecut, obțineam cinci ore și aș fi bun. Nu mai este așa.

Procesul meu de gândire este că dacă pot obține ceva de genul cinci până la șase ore de calitate marți, miercuri, joi și vineri și apoi între nouă și zece ore sâmbătă și duminică, acest lucru se echilibrează. Recent am început să dorm pe o moleculă, cu care am un parteneriat. Știu că și Tom Brady o face. Este un factor de diferență.

Pare brânză, dar la 29 de ani mă simt mai tânăr ca niciodată. Asta pentru că am investit cu adevărat în corp și în părțile de mișcare și somn - având un specialist în mișcare, un terapeut de masaj și un antrenor. A pune echipa în loc este ca și cum ai avea o mașină de Formula 1. Trebuie să vă asigurați că totul este pregătit și gata de rulare. Vreau ca mașina mea să conducă ca Lewis Hamilton și să zboare prin acele colțuri.

Și o mare parte din asta implică modul în care mănânci.

Chef Andrea este cel mai bun. Sunt din sud, așa că ador să mănânc mâncare bună. Încerc să mănânc alimente organice, de tip nutrițional întreg, pentru a mă ajuta să alimentez și să repar. Este foarte important pentru mine.

Cum arată pentru tine o zi tipică de mâncare?

Caut un echilibru adecvat de proteine ​​și carbohidrați. Stau departe de zahăr. Nu sunt o persoană „nu mănânc niciodată gluten”, dar încerc să fiu inteligent în ceea ce fac.

Cred că unul dintre cele mai mari lucruri este hidratarea. Doar tone și tone de apă. Dumnezeu a creat corpurile noastre cu 70% apă, așa că este esențial să beți pentru a vă asigura că vă simțiți bine. [Ed. notă: Închideți.] Andrea face totul de la zero și folosește ingrediente cu adevărat curate, proaspete, dense din punct de vedere nutrițional.

Micul dejun poate arăta ca făină de ovăz și unt de migdale. Poate un shake de proteine ​​ca gustare la mijlocul dimineții, cu niște fructe - un raport unu-la-unu de carbohidrați și proteine. Prânzul constă din pui, orez și o legumă verde. După antrenament, încerc să mai am un shake de proteine. Pentru cină, proteine ​​bune: somon sau friptură sau pui și legume. Dacă îmi este foarte foame noaptea, am noroc, pentru că Andrea ne taie niște fructe grozave.

A avea un bucătar personal sună minunat.

Vreau doar să arunc acolo că am crescut fără nimic. Îmi amintesc că am căutat în canapele cămine în casele prietenului meu și că am încercat să găsesc destule pentru a lua ceva din meniul în dolari cu fratele meu. Uneori am fost recunoscător pentru luptă și am mâncat bine în ciuda ei: tatăl meu a făcut întotdeauna un spaghetti grozav. Mama mea a făcut cele mai bune mac și brânză. Macul și brânza sunt mâncarea mea confortabilă preferată cu siguranță.

Astăzi, încerc să fiu cel mai bun din lume. Cred că a avea o echipă de performanță - de la specialiștii în mișcare la terapeuții fizici până la antrenorul mental - este un schimbător de jocuri. Ne este ușor. Ca sportivi, ca oameni, ne vom concentra întotdeauna pe corp și pe ce să mâncăm. Dar ceea ce nu știm este cum să vă pregătiți mintea pentru adversități. Aceasta este și una dintre componentele mari.

Simți că ești persoana care exercită cea mai mare presiune asupra ta?

Oh, 100%. Trebuie să fii cel mai mare critic al tău. Trebuie să fii dispus să mergi mai departe. În ultimul an, cam așa, am fost la Londra și China, Japonia și Africa. Toată echipa vine cu mine. Oricât am călători cu Ciara și cu mine, este esențial să rămânem la vârful pregătirii.

Vreau să joc până la 45 de ani. Deci, cum pot optimiza toate acestea? Când aveam 26 de ani, am început cu adevărat să investesc în toate acestea, pentru că știam că vreau să fiu și mai bun 20 de ani mai târziu.

Ceas:

Cel mai bun din Seattle: Russell Wilson

Ce conține proteine?

Este o proteină paleo, un izolat de proteină pură de vită, cu lapte de migdale și jumătate de banană. De asemenea, am introdus o pudră de fructe și legume care conține mai mult de 20 de porții de fructe și legume. [Ed. notă: Aici, Emily sugerează ca Wilson să încerce o pudră verde pe care o folosește acasă. Îi spune bucătarului-șef Andrea, care îl adaugă imediat în coșul său Amazon.]

În afară de echipa dvs. de asistență, ce alte lucruri folosiți care vă ajută să obțineți un avantaj suplimentar?

Folosesc camera hiperbară. O voi primi de câteva ori pe săptămână, așa că este foarte mare pentru mine. Eu restricționez fluxul de sânge. Este foarte bine să respiri. De asemenea, fac o baie de sare Epsom de câteva ori pe săptămână pentru a-mi relaxa corpul.

Cred că prevenirea este critică. Gândește-te: atunci când cineva este rănit, face o grămadă de muncă pentru a deveni din nou mai puternic. Dar de ce nu facem asta înainte, pentru a preveni multe dintre aceste leziuni? Acolo intră într-adevăr echipa de performanță.

În zilele libere, merg la Seattle Children's Hospital. O mulțime de lucruri în fiecare zi sunt despre mine, știi la ce mă refer? Sunt fundas, așa că, dacă mă duc undeva, toată lumea vrea să mă intervieveze, să vorbească cu mine, să facă ceva care se învârte în jurul meu. În realitate, mă rog în fiecare zi ca să pot face referire la altcineva. Acesta este motivul pentru care marțea este cea mai bună zi a săptămânii pentru mine, de când ajung să văd copiii. Mă rog pentru o bucată de speranță pentru ei.

De asemenea, uneori zbor cu elicopterele. Probabil că mă voi ridica în aer mâine sau diseară. Este doar un lucru grozav pentru pacea ta sufletească.

Cum arată rutina obișnuită de antrenament?

Ridic de trei ori pe săptămână în timpul sezonului. Dar îmi fac corpul să se miște într-un fel în fiecare zi. Înotul este o mare parte a acestuia și lucrul pentru a fi cât mai mobil posibil. Este important pentru mine să mă asigur că portbagajul meu se mișcă corect. Și nu pot uita bicicleta Peloton. Suntem lucrurile preferate de mine și de Ciara.

De asemenea, fac o mulțime de box, greutăți grele, salturi la cutie, aruncări explozive de mingi de medicină și o grămadă de muncă de agilitate. Exerciții de umăr, de asemenea, pentru a-mi menține brațul cât de puternic ar putea fi, astfel încât să pot arunca mingea mai departe.

Te-ai săturat vreodată de toate acestea?

Nu. Este un stil de viață. Fie te angajezi la stilul de viață, fie nu. Vreau să fiu grozav. Vreau să fiu cel mai bun. Aceasta este norma mea. Asta sunt eu.

Acest interviu a fost editat și condensat.

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate