În jurul scriitorului NFL

dietă

S-a făcut mult despre obiceiurile alimentare ale lui Tom Brady care împing limitele, dar el nu este singurul apelant profesionist care își regândește lista de cumpărături.

Quarterback-ul Seahawks, Russell Wilson, a folosit off-sezonul pentru a-și transforma obiceiurile alimentare, în speranța că își va susține jocul în septembrie.

„A fost un animal în legătură cu asta”, a spus Philip Goglia, antrenor și nutriționist în domeniul alimentar, despre Wilson, pentru Sheil Kapadia, de la ESPN. "Tipul care se îngropa s-a îngropat în asta și este epic să vezi, pentru că asta îl validează cu adevărat ca un atlet complet".

Lăsându-l pe colegul de echipă Eddie Lacy să alerge pentru banii săi în ceea ce privește pierderea în greutate, Wilson și-a văzut greutatea scăzând de la 225 de lire sterline cu 16% grăsime corporală la 214 de lire sterline cu 10% grăsime corporală în noul plan de masă.

Goglia a lucrat cu o listă de spălători de sportivi și vedete, ajutându-l în special pe actorul Chris Pratt să-și schimbe cadrul dragut mai mare din Parcuri și recreere într-o mașină tăiată pentru Gardienii galaxiei. Pratt a slăbit aproape 60 de lire sterline în șase luni folosind dieta Goglia și regimul de exerciții fizice.

După ce s-a luptat cu rănile la gleznă și la genunchi în sezonul trecut, Wilson l-a căutat pe Goglia în martie, nutriționistul înregistrat spunându-i lui Kapadia: „El a simțit că este prea greu și nu este suficient de mobil. peste 225. Se simțea de parcă ar fi trebuit să fie mai slab, mai puternic și mai agil. Și asta este timoneria mea. "

Goglia a crescut efectiv numărul de calorii al lui Wilson de la 2.700 de calorii la 4.800 pe zi pentru a transforma modul în care corpul fundașului a procesat alimentele.

"Când crezi că metabolismul, toată lumea va gândi rapid sau lent. Și nu este așa. Metabolismul este în cele din urmă fierbinte sau rece", a spus Goglia. „Fiecare tip gras va spune:„ Mâncarea te îngrașă. Mănânc o cutie de ton și un măr pe zi ”. Și de aceea sunt grase. Nu este suficientă căldură calorică. Mai ales la sportivi. Temperaturile atletice sunt uriașe din punct de vedere metabolic. Au o încărcătură metabolică mare. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât ai nevoie de mai multă hrană. Acesta este conceptul de bază. "

Planul actual al lui Wilson îi cere să mănânce de nouă ori pe zi, în timp ce elimină toate aspectele lactatelor și glutenului. Per Kapadia, iată o zi tipică de mese pentru QB1 din Seattle:

»» Pre-micul dejun: lingură de unt de migdale și o lingură de gem

»» Mic dejun: Două cești de fulgi de ovăz fierte, șase ouă întregi, fructe, piept de pui

»» Gustare: fructe și 12 migdale

»» Prânz: Opt uncii de proteine ​​cu un yam sau o cană de orez sau un cartof și o legumă

»» Al doilea prânz: Opt uncii de proteine ​​cu un yam sau o cană de orez sau un cartof și o legumă

»» Gustare: fructe și 12 migdale

»» Gustare: fructe, 12 migdale și proteine ​​din zer

»» Cina: Pește sau friptură și legume sau salată

»» Gustare: fructe și o lingură de melasă sau grâu mărunțit, mere, unt de migdale și gem

Potrivit lui Goglia, rezultatele favorabile ale lui Wilson au la fel de mult de-a face cu ceea ce nu mănâncă.

„Unul dintre lucrurile importante cu Russell și sportivii de elită este că niciunul dintre alimentele pe care le consumă nu sunt alimente inflamatorii, ceea ce înseamnă că nu există drojdie, nici mucegai, nici lactate, nici gluten”, a spus Goglia. "Produsele lactate parcă mănâncă flegma moderat dură. Afectează în mod negativ oxigenul. Fără lactate, fără pâine - brioșe, covrigi - nimic care nu este legat de drojdie, mucegai și gluten. Deci amidonul este întotdeauna tip cu un singur ingredient, cum ar fi cartofii sau orezul sau ignamul sau fulgi de ovăz . Dacă are mai mult de un ingredient în el, el nu ar putea să-l mănânce. "

Wilson a spus: „Îmi place brânza - de aici Wisconsin [unde am fost la școală]. Îmi place brânza, așa că întotdeauna trebuie să ai grijă.”

Deși nu este o dietă pe care americanii obișnuiți o vor îmbrățișa, americanului obișnuit nu i se cere să execute ofensiva din Seattle în această toamnă. Wilson admite că schimbările nu au fost ușoare, dar rezultatele vorbesc de la sine.