În acest articol

În acest articol

În acest articol

Este firesc ca copiii să se gândească cât de mult cântăresc uneori. Dar dacă copilul tău vine acasă de la școală și brusc vorbește despre faptul că este gras, s-ar putea să fie tachinat despre mărimea lor.

faceți

Veți dori să le reconfortați și să le liniștiți. Dar ar trebui să le vorbești și despre cum se simt și cum vor să facă față situației.

Este posibil să nu puteți ține bătăușii în afara locului de joacă, dar le puteți informa că a fi sănătos este cel mai important lucru, nu cum arată.

Ce poti sa faci

Puteți începe prin a-i face să se simtă iubiți. Spuneți-le că doriți să lucrați împreună la situație. Ajută-i să își stabilească obiective personale.

"Te iubesc. Ești o fată frumoasă. Vom da seama de asta și o vom face mai bună."

Explicați-i copilului dvs. că tachinarea și agresiunea sunt întotdeauna greșite. Întrebați dacă ar dori să discutați cu profesorul sau cu directorul și să explicați ce se întâmplă.

"Este absolut greșit să ne batem joc de oameni pe baza aspectului lor. Suntem cu toții diferiți".

Începeți o conversație cu copilul dvs. despre modul în care tachinările i-au făcut să se simtă.

"Cum te-a făcut să te simți când copiii ți-au vorbit așa?" Sau „Ce părere aveți despre ce au spus ei?” Transformați incidentul într-o oportunitate de schimbare și concentrați-vă asupra pozitivului.

Dacă copilul tău spune că ceea ce s-a întâmplat i-a făcut să dorească să piardă în greutate, este timpul să-și schimbe atenția de la a pierde kilograme la a fi sănătos. Lucrați împreună pentru a veni cu un plan. Când copilul dumneavoastră este implicat în acest proces - alegerea alimentelor și activităților sănătoase, de exemplu - va fi mai probabil să dorească să rămână cu el.

Subliniați că este bine ca întreaga familie să facă alegeri mai bune, indiferent dacă faceți mai mult exercițiu sau lucrați la mâncare puțin mai bine.

"Ceea ce contează nu este cât de mult cântărești, ci cât de sănătos este corpul tău. La ce fel de lucruri crezi că putem lucra ca familie pentru ca noi toți să fim mai sănătoși?"

Continuat

Bunele obiceiuri pentru întreaga familie

În primul rând, planificați să discutați cu medicul pediatru sau cu medicul de familie. Sunați din timp pentru a le informa că doriți să vorbească cu copilul dumneavoastră despre greutatea sănătoasă atunci când vizitați. De asemenea, pot măsura înălțimea și greutatea copilului dvs. pentru a-și da seama de indicele de masă corporală (IMC) și pentru a vedea dacă sunt într-adevăr supraponderali.

Apoi, profitați de ocazie pentru a vă determina întreaga familie să facă schimbări inteligente. Dacă toată lumea alege mâncare mai sănătoasă sau exercită mai mult, copilul tău care este îngrijorat de greutatea lor nu se va simți separat. Așezați-vă ca o familie și lăsați pe toți să vină cu idei. Începeți mic și concentrați-vă pe un obiectiv nou în fiecare săptămână sau două. Stabiliți obiective familiale și planificați recompense și stimulente.

Începeți cu aceste sfaturi:

  • Aveți o legumă la fiecare masă.
  • Ieși afară și fii activ în fiecare zi timp de 30 de minute.
  • Aveți două bucăți de fructe pe zi.
  • Mănâncă fast-food nu mai mult de o dată pe săptămână.

Continuați să faceți check-in cu copilul dvs. și asigurați-vă că se simt în siguranță și confortabil.

Surse

Janssen, eu. Pediatrie, 1 mai 2004; vol 113: pp 1187-1194.

Stephanie Walsh, MD, director medical pentru sănătatea copilului, Healthcare pentru copii din Atlanta; profesor asistent de pediatrie, Facultatea de Medicină a Universității Emory.

Marlene Schwartz, dr., Director adjunct, Centrul Yale Rudd pentru politica alimentară și obezitate.

Melinda Sothern, dr., Profesor, Louisiana State University Health Sciences Center; coautor, Trim Copii, William Morrow Paperbacks, 2003.