Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

întâlnirile

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Întâlnirile de grup pentru pierderea în greutate conțin adesea componente informaționale și sociale. Membrii se adună pentru a discuta despre strategiile de slăbit, pentru a partaja informații de la organizația sponsoră și pentru a se sprijini reciproc prin procesul de slăbire. Participarea continuă a unui membru depinde de cât de bine îi satisface grupul nevoile. Stimularea discuției cu privire la subiectele relevante de slăbit oferă beneficii potențiale pentru fiecare membru care participă la ședințele grupului.

Stabilirea obiectivelor

Obiectivele realiste de slăbit înseamnă adesea diferența dintre succes și eșec. De exemplu, obiectivele pe termen scurt oferă provocări și beneficii imediate. Vă atingeți obiectivele de scădere în greutate pe termen lung ca urmare a succeselor pe termen scurt. Stabilirea obiectivelor înseamnă, de asemenea, selectarea unei ținte săptămânale fiabile de slăbire și dezvoltarea de strategii pentru scenarii de restaurant și petrecere. Creați o discuție de grup continuă care să exploreze obiectivele în evoluție ale fiecărui membru.

  • Obiectivele realiste de slăbit înseamnă adesea diferența dintre succes și eșec.

Mâncare emoțională

Programe de pierdere în greutate online pentru adolescenți

Problemele de gestionare a greutății apar adesea din comportamentele emoționale emoționale 2. De exemplu, s-ar putea să căutați mâncare pentru a face față unei ocazii triste; sau poate pentru a sărbători un eveniment fericit. Anticiparea atracției mâncării și dezvoltarea unei strategii pentru a face față evenimentului fără a mânca emoțional reprezintă o etapă importantă pentru scăderea în greutate 2. Discutați despre rolul consumului emoțional jucat în provocările de slăbire ale membrilor și încurajați fiecare membru să împărtășească succesele sale 2.

Tehnologia de planificare a meselor

Invitați fiecare membru al grupului să împărtășească instrumentele sale interactive de planificare a meselor preferate. De exemplu, Departamentul de Sănătate și Servicii Umane oferă un șablon zilnic de planificare a meselor pentru programele de slăbire de la 1.200 la 2.000 de calorii. Selectați o masă sau o gustare adecvată și alegeți dintre până la șapte componente ale mesei. Exemplele includ proteine, lapte, fructe și băuturi. Scoateți caloriile fiecărei mese din totalul zilnic pentru a vă urmări progresul.