Vitamina lichidă pe care am luat-o a fost amintită deoarece conținea mai mult seleniu și crom decât eticheta menționată. Mi-am pierdut majoritatea părului, iar unghiile sunt afectate. Cum îmi pot scăpa corpul de cantitățile în exces din aceste minerale?

mult

Seleniul este un mineral care se găsește în sol, apă și în unele alimente. Avem nevoie de urme pentru sănătate normală, iar seleniul este un element esențial în mai multe căi metabolice. De asemenea, are proprietăți antioxidante care ajută la prevenirea deteriorării celulare a radicalilor liberi. Unul dintre cele mai valoroase roluri ale sale este cel de cofactor al glutation peroxidazei, o enzimă antioxidantă importantă. Seleniul ajută, de asemenea, la susținerea unui sistem imunitar puternic, reglează funcția tiroidiană și poate ajuta la reducerea riscului de cancer de prostată și secundar. De asemenea, joacă un rol în prevenirea cataractei și a bolilor de inimă. Alocația dietetică recomandată (ADR) pentru adulți este de 80-200 micrograme (mcg). Vă recomand să utilizați o formă organică, cum ar fi seleniu legat de drojdie sau selenometionină. Evitați formele anorganice, cum ar fi selenitul selenit, care interacționează negativ cu vitamina C și alți nutrienți.

Nivelurile ridicate de seleniu din sânge pot duce la selenoză, cu suferință gastro-intestinală, căderea părului, pete albe pe unghii, oboseală și iritabilitate.

Cromul este un alt mineral urme de care oamenii au nevoie în cantități foarte mici. Este utilizat ca cofactor în procesele care reglează zahărul din sânge și ajută insulina să transporte glucoza în celule. De asemenea, cromul pare să fie implicat în metabolismul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. Două forme sunt disponibile în mod obișnuit ca suplimente: factorul de toleranță la glucoză (GTF) crom și picolinat de crom.

Se estimează că 25-50% din S.U.A. populația este ușor deficitară în crom. Acest lucru poate duce la probleme în metabolismul zahărului din sânge și sensibilitatea la insulină și poate contribui la anxietate sau oboseală. Un deficit direct poate provoca alterarea metabolismului colesterolului, ateroscleroza accelerată, scăderea creșterii la tineri și întârzierea timpului de vindecare după leziuni sau intervenții chirurgicale. Recomand 200 mcg pe zi ca parte a unui supliment multivitaminic multimineral și 1.000 mcg de crom GTF zilnic pentru cei cu sindrom metabolic și diabet de tip 2. Nu au fost asociate efecte toxice cu doze mari de crom.

Simptomele pe care le descrieți sunt în concordanță cu o supradoză de seleniu. Acum, că nu mai luați suplimentul care conținea seleniu excesiv, modificările ar trebui să se inverseze. Asigurați-vă că beți multă apă și mâncați o dietă sănătoasă, precum cea prezentată în dieta mea antiinflamatorie și piramida alimentară.