Ultima actualizare pe 7 iunie 2020 la ora 16:00

antrenament

* Acest plan de rutină și dietă de antrenament Cobie Smulders a fost actualizat și va continua să fie pe măsură ce apar noi informații. *

Antrenorul Derek a spus „Cum a fost trecută cu vederea!?” Când a sugerat acest articol.

Și știi ce? Este o întrebare bună, antrenor.

Avem sute de bărbați și femei celebri și acum sute de antrenamente cu personaje pe site și, uneori, unele rutine meritătoare alunecă doar prin crăpături.

Sunt vinovat că am spus „Cum mi-a fost dor de asta!?” destul de des, de fapt.

Dar acum avem Maria Hill aici, imediat după ce am făcut de fapt antrenamentele pentru personajele Maria Hill și Nick Fury, în sărbătoarea remorcilor Căpitanului Marvel și Spider-Man Far From Home.

Desigur, avem deja multe alte celebrități din aceste filme, cum ar fi Tom Holland, Brie Larson, Zendaya, Jude Law, Jake Gyllenhaal, Gemma Chan și Djimon Hounsou.

Și sunt sigur că mai sunt multe.

Statistici Cobie Smulders:

Înălţime: 5’8

Greutate: (aproximativ) 140 lbs

Vârstă: 36 de ani

Cobie Smulders nu este printre cele mai înalte, dar cu siguranță se află într-o gamă mai înaltă.

Nu vă faceți griji, însă, există o mână de alții chiar acolo cu ea.

În mod normal, înălțimea medie pe care o vedem pentru femei este în jur de 5’4-5’6 cu doamne precum Jennifer Aniston, Margot Robbie, Olivia Munn, Alicia Vikander, Sophia Bush, Tatiana Maslany, Evangeline Lilly și o mulțime de alții.

Dar există, de asemenea, acea gamă mai înaltă și printre cele mai înalte (chiar mai înalte decât 5'7-5'8), sunt doamne precum Gwendoline Christie, Gal Gadot și câțiva alții - cu Phoebe Tonkin, Gabrielle Union, Brie Larson, Nina Dobrev, Daisy Ridley și mulți alții care vin în jurul acelei game de 5'7-5'8.

Și, să nu uităm doamnele mai scurte ale SHJ, cum ar fi Ariana Grande, Scarlett Johansson, Mila Kunis, Emilia Clarke, Lucy Hale, Julianne Hough și o mână bună de alții.

Dar, oricum, nu vă faceți griji.

Scriu aceste rutine pentru oricine și pentru toată lumea.

Dieta și nutriția Cobie Smulders

Cobie Smulders are o abordare destul de relaxată a dietei și nutriției.

Într-un interviu cu E! Magazine, ea ne spune multe despre asta.

„Nu am fost niciodată persoana care spune:„ Trebuie să iau un pachet de patru abs! ”

Și, despre dieta ei, continuă spunându-ne:

„Ziua mea obișnuită: un smoothie verde pentru micul dejun - dacă vreau să devin elegant, sunt ouă pe rucola - fructe pentru gustare, salată cu proteine ​​pentru prânz și pește și quinoa pentru cină”, a spus ea. „Voi avea paste două din șapte mese. Și dacă am 3 mușcături din mac și brânza soțului meu, nu mă sinucid! Pur și simplu încetinesc și mă bucur de ea, în loc să o dau în față. ”

De asemenea, ea spune sănătății femeilor:

„Când sunt acasă, voi găti quinoa și o voi lăsa în frigider. Când vine vorba de masa, voi tăia niște avocado și îl voi arunca acolo. Dacă sunt pe platou, de obicei am multe migdale, multe fructe și legume. Și beau multă apă de cocos. ”

Așa că se menține la o dietă destul de hrănitoare, săracă în calorii și de bază.

Cu siguranță vom numi asta o relație sănătoasă cu mâncarea.

Vedem că o mulțime de celebrități optează pentru o abordare durabilă ca aceasta.

De aceea, clasele noastre de nutriție ale Academiei (călugări, minimalisti, superumani, vikingi, spartani, culegători de vânătoare, zei greci, samurai) se învârt în jurul valorii de a vă ajuta să găsiți dieta specifică potrivită PENTRU DUMNEAVOASTRĂ.

De asemenea, am văzut că o mulțime de celebrități optează pentru restricții specifice.

De exemplu: Dwayne Johnson și Kevin Hart încorporează o dietă 80/20 cu mese mari săptămânale, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch și Terry Crews folosesc postul intermitent (lucru pe care îl folosesc și zilnic), Ariana Grande, Mustafa Shakir și Madelaine Petsch sunt vegani, Brandon Routh și Frank Grillo optează pentru paleo și multe altele își folosesc și propriile variații.

Și, asta este doar pentru a numi câteva celebrități din fiecare, apropo.

Puteți consulta pilonii noștri nutriționali pentru mai multe informații și articole despre toate cele de mai sus și multe altele.

Cobie Smulders Workout Routine Research

Smulders, ca și alte celebrități pe care le-am văzut, a trecut printr-o grămadă de faze când vine vorba de regimul ei de fitness.

Și sunt pe cale să vă dau o grămadă de ele, să le legați pe toate și să le transform într-o rutină.

În interviul de la E! plecam din statele anterioare ale lui Smulders:

„Știu limitele corpului meu. Nu mi-au plăcut niciodată cursurile de Spin, unde sunt ca „Împingeți-o mai departe!” Sunt ca „Nu. Dacă trag ceva, nu pot lucra mâine ”, îi spune ea lui Self, în timp ce arată uimitoare pe copertă. „De aceea am renunțat la Bikram yoga. Într-o zi, practic m-am trezit într-o despărțire și mi-am spus: „Oh! Sunt atât de flexibil! ”A doua zi:„ Nu mă pot mișca. ”Așa că am început să fac Yin yoga. Sunt 90 de minute de întindere intensă. Țineți fiecare poză timp de cinci minute. Este un medicament anti-stres. Pozițiile războinice sunt minunate pentru construirea mușchilor. ”

Dar acesta nu este singurul lucru pe care îl face/a făcut pentru a-și obține fizicul minunat.

Ea spune, de asemenea, Sănătatea femeilor în filmul ei:

„M-am bucurat cu adevărat de Metoda Barului, pentru că nu sunt o mizerie transpirată când ajungem la partea mea preferată din clasă - sfârșitul. Există o mișcare în care ar trebui să-ți ridici piciorul de pe bară, folosind cel mai mic mușchi undeva adânc în zona inghinală. Nu am reușit niciodată să o fac. Îmi zic: „Sunt atât de mult efort care intră în picior chiar acum și nu se întâmplă nimic!” Totuși, miezul meu se simte mai puternic, postura mea este mai bună și am mai multă energie. ”

Ea menționează că ia două-trei clase pe săptămână pe lângă yoga care îi place și ea.

De asemenea, ea le spune sănătății femeilor despre pilates:

„Fac Pilates pentru că este important pentru mine să am un spate sănătos când am 70 de ani, așa că nu sunt aplecat și dureros. Acest lucru este mai important pentru mine decât să fiu slabă. ”

Și, cum intră în antrenamente în mișcare, ori de câte ori are timp:

„Am această rutină în care fac 20 de stâlpi, unde fac scândura pentru un minut. Încerc să găsesc aceste momente în care să pot face aceste exerciții. ”

Pentru a rezuma totul, vă voi lăsa cu asta de la Smulders:

„Cred că [a fi sănătos înseamnă] a avea o viață în care totul este echilibrat - în care muncești foarte mult, dar ai și aceste momente în care ajungi să te joci”.

Ceea ce cred că atinge cu adevărat modul în care ne simțim la SHJ și în interiorul Academiei.

Crezi că ești pregătit să te antrenezi ca Smulders?