TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 7 iulie 2020, 19:00 IST

01/8 Secretele din spatele corpului potrivit al lui MS Dhoni

Propriul căpitan al Indiei, Mahendra Singh Dhoni, cunoscut mai popular ca MSD, își sărbătorește ziua de naștere astăzi (07 iulie). În timp ce Dhoni este renumit la nivel mondial pentru faimoasele sale lovituri cu elicopterul, el este, de asemenea, cunoscut pentru agilitatea sa mentală excepțională și condiția fizică, care este aproape una. Există o mulțime de secrete pe care le putem învăța cu toții de la fostul patron indian și astăzi le decodăm pentru dvs.

mulți

Iată câteva dintre secretele din spatele fizicului său extrem de potrivit. Fanii, citiți mai departe!

02/8 Care este rutina sa de exerciții?

De când Dhoni a început să fie gardian, el i-a impresionat pe toți cu abilitățile sale de cricket. Cine își poate uita excepționalele șase? De asemenea, are o viteză cu care sprintează, care este pur și simplu de neegalat. În timp ce zvonurile despre el care anunță retragerea ei continuă să bâzâie, există o mulțime de secrete de fitness care merg în spatele lui, fiind atât de sportiv și uber-cool la 39 de ani.

Pe teren sau în afara terenului, Dhoni este foarte special și disciplinat în ceea ce privește rutina de antrenament și nu pierde niciodată o zi.

În timp ce Dhoni prezintă un fizic de care mulți ar fi geloși, el îi place pe mulți dintre noi să nu fie cel mai mare fan al sălii de sport. Într-un vechi interviu din 2006, el și-a dezvăluit antipatia pentru același lucru. „Nici măcar nu știu secretul pentru că într-adevăr nu fac lucrurile la sală și tot. Antrenamentul sportiv pe care l-am făcut mă ajută foarte mult ”.

Cu toate acestea, se ține de rutina de antrenament ca un profesionist. El include exerciții care îi ajută să-și consolideze reflexele, rezistența și munca la picioare, care sunt toate necesare la sol.

03/8 Un adevărat jucător de echipă

Un alt lucru care îi place? Antrenamente în echipă! Fiind căpitan, el își propune să lucreze împreună cu coechipierii săi, care ajută la legături, precum și la consolidarea spiritului de echipă. Este renumit pentru spiritul său atletic și, odată, și-a învins jucătorul de echipă de 20, Hardik Pandya într-o cursă de 100 de metri! Adevărate obiective de fitness sau ce? El se concentrează pe exerciții care îi îmbunătățesc puterea, densitatea osoasă și sănătatea cardiovasculară. Câteva exerciții pe care le face include apăsarea pieptului cu gantere, Deadlifts cu un picior, V Grip pull down, Machine Chest Press și mai multe variante de lunges. Alergatul este, de asemenea, un alt lucru pe care îl face cu respect.

08/04 Care este exercițiul său preferat?

Dhoni este unul dintre cei mai buni deținări de ghișeu, iar rolul său îl cere să stea ghemuit pe pământ pentru ore lungi la o întindere, ceea ce cu siguranță nu este o treabă ușoară. Dhoni a stăpânit cum se face genuflexiunile și poate chiar să efectueze versiuni intense ale exercițiului. Squats sunt, de asemenea, pentru corpul tău și oferă beneficii precum pierderea în greutate, întărirea șoldului, tonifiere și multe altele.

05/8 Și el iubește să joace alte sporturi!

Știați? Dhoni a început de fapt ca fotbalist, înainte de a-și găsi adevărata chemare în lumea crichetului!

Fidel mărcii unui jucător disciplinat, Dhoni iubește, de asemenea, să încerce mâna la alte sporturi. Într-un interviu, antrenorul său personal a dezvăluit odată că MSD iubește să joace sporturi competitive precum badmintonul și fotbalul între meciuri și îi place să le schimbe cu aceste jocuri între sesiunile sale de gimnastică. Golful este un alt lucru pe care îi place să joace în timpul liber.

06/8 Care este dieta pe care o urmează?

Dhoni a urmat o mantră dietetică simplă încă de când a început să joace și aceasta este disciplină și moderație strictă. Îi place să mănânce ghar ka khana, evită prea multe carbohidrați și grăsimi. El se concentrează pe obținerea părții sale nutritive și nu cedează cu ușurință tentațiilor. De fapt, el își atribuie condiția fizică obiceiurilor sale alimentare în continuă schimbare. În timp ce Virat Kohli este cunoscut pentru disciplina sa fermă când vine vorba de mâncare, și Dhoni este foarte strict. Odată a aruncat o privire asupra dietei sale și despre modul în care greierul l-a făcut să taie pe unele dintre alimentele sale preferate:

"Nu poți să faci aceleași lucruri și să te aștepți la rezultate diferite. Da, obiceiurile alimentare s-au schimbat. Când am debutat, erau pui de unt, naan și milkshake-uri cu o mulțime de bomboane de ciocolată și băuturi răcoritoare. ciocolata a fost oprită, milkshake-ul a fost oprit. După (a renunțat) la greierul de test, au intrat toate alimentele sănătoase. Pâinea, kebab-urile au intrat toate acele lucruri, "

08/07 Iubește produsele lactate!

Toți fanii Dhoni știu cât de mult iubește laptele și produsele lactate! Super hrănitor și sănătos, Dhoni se asigură că ține pasul cu aportul necesar și că nu există niciun compromis! Dahi sau iaurtul este un alt lucru pe care îi place să îl aibă zilnic. Despre dragostea sa pentru produse lactate se vorbește atât de mult, atât de mult, a existat un zvon care plutea cu câțiva ani în urmă, care a sugerat că Mahi bea până la 5-7 litri de lapte pe zi, ceea ce l-a ajutat să bată acele curse.!

Hidratarea este un alt lucru despre care este foarte strict. Se poate vedea oricând că bea sucuri energizante, shake-uri proteice și, bineînțeles, apă!

08/8 Care este secretul păstrării răcorii pe teren?

Dacă cineva se întreabă pe cineva, trebuie să fie modul în care Mahi reușește să-și păstreze frigul chiar și în cele mai intense meciuri sau alergări. În afară de o dietă și exerciții fizice bune, singurul lucru care l-a ajutat cu adevărat pe căpitanul Cool să-și mențină forma este somnul de bună calitate. Dhoni știe cât de important este un somn bun și nu îl ia niciodată ușor. Se asigură că doarme 7-8 ore fără greș.