reynolds

Antrenorul personal al lui Ryan Reynolds, Don Saladino (care antrenează și soția lui Reynolds, Blake Lively și alte vedete), și-a dezvăluit secretul pentru a pierde în greutate: somnul.

Asta e corect. Dormi.

Saladino, care antrenează și celebrități precum Hugh Jackman, Liev Schreiber, Zazie Beets, Sebastian Stan, Chace Crawford și David Harbour (Hopper!), Spune că un somn mai bun poate rade până la 10 kilograme din greutatea ta.

„Somnul este modul în care ne reparăm hormonii, astfel încât să funcționăm optim în timpul antrenamentelor noastre”, a declarat Saladino pentru Daily Mail Online. „Arzi calorii în repaus și când dormi corect, nivelul tău de energie este mai bun. Deci, sunteți mai activ pe parcursul zilei. Mă asigur că sunt în pat până la 21:00 în fiecare seară. "

De fapt, Saladino spune că a avut un client pe care l-a adăugat 90 de minute suplimentare de somn la rutina zilnică, fără schimbări în dietă sau exerciții fizice și a slăbit 10 kilograme.

„Când mă întâlnesc cu clienții mei, primul lucru despre care vorbim este somnul, apoi nivelul de stres și apoi intrăm în nutriție”, a spus Saladino. "Exercițiul pe care îl lăsăm pentru ultima dată, pentru că acesta este cel mai ușor lucru de care să avem grijă."

Bineînțeles că somnul singur nu te va aduce în forma lui Ryan Reynolds. Asta necesită multă muncă. Dar Saladino a oferit câteva sugestii pe care oricine le poate urma.

În ceea ce privește dieta, el sugerează evitarea zahărului alb, a făinii albe și a pâinii albe. De asemenea, preferă ca clienții săi să nu aibă grâu sau lactate, dar spune că dacă nu este realist, îi va încorpora într-un plan de dietă.

În ceea ce privește exercițiile fizice, Saladino spune că există o concepție greșită că folosești cardio pentru pierderea grăsimilor și pentru antrenamentul în greutate pentru a construi mușchi.

„Tonifierea și arderea grăsimilor sunt foarte asemănătoare. Avem de fapt nevoie de mult mai puțin cardio decât cred oamenii ”, susține el. „Ryan Reynolds, de exemplu, antrenează greutăți și trenuri de rezistență, nu-l vezi niciodată pe tipul ăla pe bandă de alergat”.

Două dintre exercițiile sale de mers pe jos sunt purtători încărcați, sărituri de coardă și sanie - exerciții care ard cele mai multe calorii în repaus, cunoscut și sub denumirea de „post-arsură”.