Are 50 de ani și arată mai bine ca niciodată. De asemenea, cu spectacolul ei Grammy din 2019 fiind, fără îndoială, cea mai bună interpretare live din cariera ei, are energie și rezistență care ne suflă.

foarte

Arătând tonifiat și încadrându-se într-un body dintr-o singură piesă, făcând flip-uri literal pe scenă, pune întrebarea ... Care este secretul ei?

Lasă-mă să o descompun pentru tine ...

Desigur, este o celebritate cu bani nelimitați pentru bucătari și formatori privați. Cu toate acestea, conceptele de bază ale rutinei ei sunt valabile indiferent de bugetul cu care lucrați.

DIETĂ

J. Lo a scos alimentele procesate din dieta ei cu ani în urmă. Ea spune că mănâncă în principal mese organice, bogate în nutrienți, cu legume și fructe, care reprezintă cea mai mare parte a meselor. Proteinele slabe, cum ar fi păsările de curte și peștele, sunt o bază cu carnea roșie ocazional, desigur.

Cheia este că mănâncă așa de cele mai multe ori.

Se pare că trece prin perioade în care tăia complet zahărul, dar neagă că este atât de strictă de cele mai multe ori.

DORMI

Cred că acesta este CEL MAI subestimat „secret” anti-îmbătrânire, așa că am fost încântat să citesc J Lo citat spunând: „În mod ideal mi-ar plăcea să dorm nouă sau 10 ore, dar oricum, mă asigur întotdeauna că primesc cel puțin opt. „

Sunt un mare fan al somnului suficient, pentru că atunci când nu obținem cel puțin 8 ore în mod constant, nivelul nostru de cortizol crește și corpurile noastre intră în luptă sau fugă. Asta înseamnă pofte de zahăr și tendința de a împacheta kilogramele din secțiunea din mijloc.

Să ne dăm seama cum să dormim de care avem nevoie este la fel de important ca (dacă nu mai mult decât!) Decât să ne exercităm!

EXERCIȚIU

Succesul aici înseamnă de fapt să gândești MIC, nu mare - o sesiune cardio de 20 de minute este mult mai bună decât nimic. Dacă asta înseamnă să fugi în sus și în jos pe scări în clădirea de birouri pentru că nu poți ajunge la sală, bine pentru tine!

J. Lo este hotărâtă, spunând că nu renunță niciodată la un antrenament, atât de ocupată. La ultima sa zi de naștere, ea a postat poze cu ea la sala de sport, „înainte de petrecere”.

De asemenea, își schimbă rutina tot timpul. Acest lucru este esențial dacă doriți să așteptați cu nerăbdare exercițiul dvs. Aceeași mașină cardio sau clasă de exerciții își va pierde atracția în timp și te vei plictisi. De asemenea, dacă faceți întotdeauna aceeași rutină, este posibil să nu vă provocați inima și mușchii.

INGRIJIREA PIELII

Diva spune că își spală fața după fiecare antrenament și aplică întotdeauna o cremă hidratantă cu protecție solară. Știm că protecția solară este importantă și faptul că nu-ți lași transpirația să stea pe față ajută la menținerea porilor curați și strânși.

În ceea ce mă privește, cel mai bun regim de piele este inutil dacă nu bei suficientă apă! Steaua bea apă toată ziua - obținând mai mult de 8-10 pahare pline recomandate zilnic. Apa este esențială pentru pielea, metabolismul și sănătatea generală!

Toate acestea sunt obiceiuri sănătoase realizabile pentru oricine. Nu trebuie să fii o vedetă pop sau un milionar - trebuie doar să o descompui în aceste elemente de bază și să te gândești la asta.