HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

când

"Mă descurcam atât de bine în dieta mea, iar apoi viața mi-a împiedicat-o și am câștigat înapoi fiecare kilogram."

„Mergeam la sală în mod regulat și simțeam că mă simt într-o formă mai bună, apoi viața mi-a ieșit în cale și mă întorc de unde am început.”

Șansele sunt că ați auzit pe cineva spunând așa ceva la un moment dat. Dacă ați pierdut și ați crescut în greutate sau dacă ați continuat și ați oprit programele de exerciții, atunci este posibil să fi spus-o chiar dumneavoastră.

Este cea mai bună scuză, nu-i așa? Ei bine, dacă viața se împiedică, ce ar trebui să faci? Cum poți lupta împotriva vieții? Dar singura modalitate de a lupta împotriva vieții când încerci să slăbești nu este să încerci să o învingi. Este să te alături.

Dacă viața se poate împiedica atunci când sunteți în plan de slăbire, atunci nu vă gândiți la scăderea în greutate în mod corect. Pierderea în greutate - și, mai important, menținerea greutății - trebuie să facă parte din viața ta. Și dacă face parte din viața ta, atunci viața nu te poate împiedica.

Viața nu vă „împiedică” să vă atingeți obiectivele de sănătate și de slăbire. Oamenii subțiri, în formă, toți au probleme de viață cu care trebuie să se confrunte. Toți se ocupă, toți ajung mai devreme sau mai târziu cu părinți bolnavi, cu despărțiri conjugale, cu adolescenți cu probleme, cu momente atât de ocupate încât sunt agățate de un fir. Diferența este că și-au făcut din obiceiurile de sănătate și fitness o parte a vieții lor. „Viața” nu are nicio legătură cu aceste obiceiuri.

Trebuie să decideți dacă doriți cu adevărat să aveți succes de data aceasta. Vreți sincer să pierdeți acea grăsime în plus și să vă simțiți bine când vă uitați în oglindă? Vrei să oprești acea progresie către diabet sau boli de inimă? Sau folosești acea grăsime ca izolare împotriva lumii, a altor oameni, a sentimentelor? Plătești doar serviciul de buze, spunând că vrei să te schimbi atunci când vrei cu adevărat să rămâi în această închisoare confortabilă pe care ai creat-o?

Ești gata să fii „tu” care merită să fii? Ești gata să te trezești dimineața simțindu-te plin de energie și gata să iei ziua sau ești mulțumit să te trezești dimineața simțindu-te obosit și vinovat de cutia de înghețată pe care ai mâncat-o cu o seară înainte?

Când decideți că v-ați saturat cu adevărat de a fi supraponderali și doriți să vă schimbați viața definitiv, atunci trebuie să fiți gata să acceptați programul de slăbire ca parte a vieții voastre, nu-l priviți ca pe ceva care viața poate împiedica. Asta înseamnă că trebuie să te angajezi în acest sens. Trebuie să găsiți o modalitate de a face acest program să se încadreze în mod continuu în viața voastră, nu vă așteptați ca viața să-i facă loc.

În mod normal, atunci când oamenii vorbesc despre viața care le împiedică, ei vorbesc doar despre faptul că sunt deosebit de ocupați, au mai mult decât în ​​mod normal să lucreze - lucrează ore mai lungi la un proiect sau poate că copiii au brusc o mulțime de activități. Modul de a reuși atunci când viața devine deosebit de ocupată este să te pregătești.

Primul pas este să scapi de cât de multe tentații poți. Scoateți mâncarea nedorită din casă. Cumpărați alimentele de care aveți nevoie și pregătiți-le din timp, dacă puteți.

Fii creativ. Gândiți-vă la momente în care veți fi tentați să mâncați ceea ce nu trebuie și pregătiți-vă cât de bine puteți pentru a le evita. Mulți oameni trec peste micul dejun. Asigurați-vă că vă pregătiți micul dejun cât mai gata și ridicați-vă cu cinci minute mai devreme pentru a-l mânca, dacă este necesar. Pregătiți-vă prânzul cu o seară înainte și luați-l la lucru cu dvs., pe lângă gustări. Dacă preferați să ieșiți la prânz, atunci știți unde mergeți și decideți alegerea care funcționează pentru planul dvs. de dietă din timp. Pentru mulți oameni, cele mai grele momente vin după muncă. Când ești obosit și trebuie să gătești cina și este mult mai ușor să comanzi o pizza. Aici ajută într-adevăr o pregătire anterioară. Dacă aveți niște piept de pui gătit, de exemplu, împreună cu câteva legume congelate, atunci puteți arunca împreună o cină sănătoasă în cel mai scurt timp. Luați câteva legume crude tăiate pentru a vă ajuta să treceți peste munchies de seară.

Fă-ți întâlnirea la sală și păstrează-o! Indiferent ce alegeți să faceți pentru exerciții, marcați ora respectivă în stilou pe agenda dvs. de date. Nu lăsați nimic să vă împiedice. Și dacă ceva trebuie să primeze absolut, poate ceremonia de absolvire a copilului tău? Apoi, începe antrenamentul în alt moment. Nu vă puteți lăsa antrenamentul la voia întâmplării.

Uneori, însă, viața chiar aruncă mingi curbe. Descoperim infidelitatea. Cineva apropiat de noi se îmbolnăvește sau moare. Ne pierdem slujba. Cum să mă descurc atunci?

În realitate, respectarea programului în aceste vremuri vă va face mult mai bine decât vă dați seama. A fi sănătos te ajută să te descurci mai ușor cu totul în viață. A fi puternic din punct de vedere fizic te ajută să te menții puternic din punct de vedere emoțional. Dar cel mai important, respectarea programului de antrenament și a planului de alimentație vă va ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai stabil și mai sigur pe măsură ce vă pierdeți sentimentul de stabilitate și securitate în alte domenii ale vieții. Poate fi nevoie de ceva mai mult efort mental din partea ta pentru a ajunge la sală, dar în curând vei descoperi că a ajunge acolo este ca un salvator de viață, ținându-te pe linia de plutire în aceste momente dificile.

Și, în plus, cum te-ar ajuta să mănânci junk food, să fii leneș și să te îngrași? Șansele sunt mult mai bune ca să adăugați sentimente de vinovăție pe lângă celelalte sentimente de durere.

Poate fi o provocare să rămâi cu planul tău când vremurile sunt dificile, dar amintindu-ți că acesta este un stil de viață nou și nu o soluție temporară, ținându-te de planul tău în aceste momente dificile vei fi mult mai puternic, mai în formă și mai sănătos atunci când viața revine la normal.

Pentru mai multe de Charles D'Angelo, faceți clic aici.

Pentru mai multe informații despre pierderea în greutate, faceți clic aici.