Gimnaziile și soluțiile de dietă devin tot mai populare. Noile metode de exerciții și formula de slăbire sunt promovate pentru a-i atrage pe oameni să slăbească și să intre într-o formă mai bună. Cu toate acestea, principiul de bază din spatele unui corp sănătos și al unei figuri frumoase este încă ancorat pe două lucruri: dieta corectă, echilibrată și exerciții fizice regulate. Șablon jurnal dietă și exerciții pentru Excel 2013 vă ajută să țineți evidența activităților dvs. de nutriție și exerciții fizice.

exerciții

Stabiliți, jurnalizați și urmăriți obiectivul de slăbire

Șablonul de jurnal pentru dietă și exerciții este un șablon Excel gratuit care vă permite să vă stabiliți obiectivul de slăbire. În fiecare efort, precum și în dietă și exerciții fizice, este important să aveți în vedere un obiectiv clar. Trebuie să vă concentrați asupra acestui obiectiv, astfel încât să nu fiți deturnat sau ușor demotivat.

În afară de stabilirea obiectivului de scădere în greutate, șablonul de jurnal de dietă și exerciții vă permite, de asemenea, să vă înregistrați datele zilnice despre alimente și exerciții și să urmăriți actualizarea graficelor pentru a vă arăta progresul. Șablonul poate fi modificat pentru a introduce cu ușurință toate informațiile dvs. și este legat de o diagramă de analiză dietetică live și o diagramă de analiză a exercițiilor, astfel încât să puteți monitoriza progresul dintr-o privire.

Există trei file: Obiective, Dieta și Exercițiu. Fila Scop este locul în care vă setați obiectivul de scădere în greutate și exercițiu. Aici puteți introduce greutățile „Început” și „Sfârșit” și puteți vedea dacă ați realizat acest lucru în Data de încheiere pe care ați stabilit-o pentru dvs. Există, de asemenea, casete Pierdere obiectiv, Zi de pierdut și Pierdere pe zi, care se actualizează automat pe măsură ce vă derulați dieta și planul de exerciții.

Fila Dieta este locul în care introduceți aportul de calorii, carbohidrați și zahăr pe parcursul fiecărei zile. Ultimele două săptămâni ale jurnalului de dietă vor fi afișate pe graficul de analiză dietetică din foaia Obiective. Pe de altă parte, fila Exercițiu sau foaie vă permite să scrieți toate exercițiile, cum ar fi antrenamentul, alergarea și alte activități ale benzii de rulare. De asemenea, arată cât de multe calorii ai ars în timpul fiecărei activități și durata pe care a luat-o fiecare activitate. Acestea sunt, de asemenea, afișate pe foaia Obiective.