Sala de sport ajută femeile să piardă 2.004 lbs. în '04

Clubul Femeilor este o facilitate destinată exclusiv femeilor, care subliniază programele de slăbire individualizate.

Miercuri, 17 martie 2004

ajută

Un lucru este să vorbești despre pierderea în greutate - un alt lucru, în totalitate, să îl faci de fapt. Dar la The Women's Club din Chantilly, membrii transformă cuvintele în acțiune, iar clubul face tot ce poate pentru a le ajuta.

"Încercăm să ajutăm femeile din Centerville, Chantilly, Clifton și South Riding să piardă 2.004 de lire sterline în 2004", a spus Amy Kelly, unul dintre managerii clubului. „Nu este vorba de dietă, ci de exerciții fizice și modificarea comportamentului”.

O unitate destinată exclusiv femeilor, The Women's Club se află la 14175 Sullyfield Circle, lângă Route 28 și Willard Road (telefon 703-817-0700). Și își consideră ultimul efort ca un program de servicii comunitare pentru membrii săi.

„Scopul este de a educa femeile despre importanța exercitării pentru o sănătate permanentă”, a spus Kelly. Iar modificarea comportamentului ar putea fi ceva la fel de simplu precum creșterea aportului de apă la șase sau opt pahare de apă pe zi.

PARTICIPANȚII din program învață, de asemenea, că dieta este o situație fără câștig. Modalitatea ideală de a controla greutatea cuiva, a spus Kelly, este prin creșterea greutății metabolice bazale - cantitatea de calorii pe care corpul o arde în repaus.

„Dacă faci dietă și restricționezi suficiente calorii, corpul tău începe să folosească masa musculară slabă ca combustibil”, a explicat ea. „Și masa musculară slabă este singurul lucru care te ajută să arzi calorii atunci când ești odihnit”.

Deci, cei din program fac exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 45-60 de minute, de fiecare dată. Fiecare primește un jurnal de urmărire și un obiectiv săptămânal de angajament pentru grup în ansamblu. Apoi discută cum au funcționat aceste lucruri pentru ei și impactul pe care l-au avut asupra vieții de zi cu zi a femeilor.

"De asemenea, se întâlnesc cu un antrenor o dată pe lună pentru a se asigura că își fac antrenamentele de rezistență [lucrând cu greutăți], de trei ori pe săptămână", a spus Kelly. „Ideea este să ne bazăm pe aceste obiective și să creăm obiceiuri [îmbunătățite] în sănătatea și nutriția lor”.

Femeile învață, de asemenea, despre controlul porțiilor și despre ceea ce constituie un cadru de bază al unei bune alimentații - un echilibru adecvat proporțional de proteine, carbohidrați și grăsimi. Programul fiecărei persoane este individualizat, în funcție de propriile obiective.

Și când vor pune totul împreună, a spus Kelly, vor primi chiar niște beneficii neașteptate. Nivelul colesterolului, tensiunea arterială și ritmul cardiac în repaus vor scădea.

Scopul este de a vedea tendinte pozitive in starea lor generala de sanatate si, in timp ce se concentreaza pe aceste lucruri, greutatea se va desprinde, a spus Kelly. „Masa musculară slabă va crește, în timp ce țesutul adipos [gras] va scădea.”

În mod obișnuit, a spus ea, odată ce oamenii vor învăța alegerile adecvate și sănătoase, vor mânca mai puțin din tipurile de alimente nesănătoase. De exemplu, a spus Kelly, „Nu există niciun beneficiu pentru sănătate dacă mănânci un croissant. În schimb, alege o felie de pâine prăjită integrală cu o cantitate mică de unt pe el”.

Recunoaște ea, a învăța să faci aceste alegeri este o schimbare a stilului de viață. Și, pentru unii oameni, consumul de alimente sănătoase nu va fi niciodată interesant. Dar, a spus Kelly, "Ceea ce va fi interesant sunt rezultatele pe care le vor obține din acest proces. Și vor trăi mai mult - ceea ce este cu adevărat interesant".

Programul de exerciții constă în exerciții cardiovasculare și de flexibilitate, plus antrenament de rezistență. Participanții verifică fiecare exercițiu pe care îl fac pe un card care arată ce tipuri de echipamente folosesc, cantitatea de greutate implicată, cât timp ar trebui să-și petreacă pe el și ce exerciții de flexibilitate ar trebui să facă.

În mod similar, în jurnalul de urmărire, își înregistrează obiectivele de angajament și comportamentul nutrițional de zi cu zi. Kelly a spus: „Nu este doar ceea ce mănâncă, ci când - și încearcă să se descurce cu ce se întâmplă în corpul lor, în fiecare zi”.

În plus, doi dintre antrenorii personali ai clubului, Jenn Harrison și Janelle Palmiotto, susțin seminare, luni și joi la ora 19:00, fie despre nutriție, modificarea comportamentului sau exerciții fizice.

Programul de slăbire a început în ianuarie. 5 și va rula tot anul. Este doar pentru membri, dar femeile se pot alătura oricând. Temele seminarului sunt prezentate în cicluri de șase săptămâni, iar nemembrii pot participa la orice ciclu, gratuit. (Programul, în sine, este gratuit pentru membri).

Aproximativ 30 de persoane sunt înscrise și vor împărtăși poveștile lor de succes pe 17 aprilie. „Oamenii sunt foarte încântați și entuziasmați de asta”, a spus Kelly. "Și au pierdut deja peste 80 de lire sterline."

CLUBUL DE FEMEI este în Chantilly de 14 ani și este o entitate independentă, nu face parte dintr-un lanț. Orele sunt de luni până vineri, între orele 05:30 - 21:30; Sâmbătă, 8 a.m.-6 pm; și duminică, 8 a.m.-5 p.m. Și faptul că este doar pentru femei sa dovedit a fi un plus.

„Unii oameni se simt mai bine când lucrează cu un personal de sex feminin”, a explicat Kelly. "Există un nivel de confort și, cel mai important, este un mediu de susținere." Și programul său de slăbire este cu siguranță un succes pentru patroni.

Peggy Hall, 61 de ani, din Franklin Farm s-a alăturat clubului, la sfârșitul lunii septembrie, din cauza problemelor de sănătate pe care le avea atunci. „Am crezut că acest lucru va fi un beneficiu pentru mine”, a spus ea. "Am apnee în somn, iar medicii au spus că dacă slăbesc 20 de kilograme, ar ajuta."

A început să slăbească, în primele două săptămâni, și speră să slăbească cele 20 de kilograme în trei sau patru luni. „Nu aș fi făcut asta dacă nu m-aș fi alăturat clubului”, a spus ea. "M-a încurajat să beau mai multă apă și stau departe de dulciuri și mănânc mai multe fructe și legume. Observ că am mai multă energie când beau mai multă apă".

Numind programul „un mare motivator”, Hall a spus că oamenii „tind să nu fie la fel de motivați decât dacă lucrează cu un grup. Aș recomanda altora pentru că, atunci când auziți poveștile de succes ale altor persoane, doriți să faceți același lucru. "

La fel, Sheila Sacks, în vârstă de 57 de ani, din Franklin Glen, este, de asemenea, entuziastă de asta. „Oamenii din biroul meu mi-au spus că slăbesc și asta e minunat”, a spus ea. „Folosesc mai mult greutățile și a fi în program mă face să fiu mai dedicat”.

Și ea o recomandă foarte mult datorită succesului său în schimbarea stilului de viață al oamenilor. "Există o mulțime de obiceiuri proaste acolo și cred că este un lucru bun să lucrezi la asta. Și toată lumea știe că exercițiul este important." De asemenea, îi place să aibă un antrenor la îndemână pentru a cere ajutor și este încântată să primească „întărirea suplimentară” de la celelalte femei din program.

"Este o atmosferă plăcută - foarte prietenoasă", a spus Sacks. "Au o varietate bună de echipamente de exerciții și, fiind femei, vă simțiți confortabil acolo."