Această salată delicioasă este plină de arome și texturi proaspete și este servită perfect ca garnitură sau chiar un prânz ușor!

avocado

De asemenea, în aceste categorii:

Nutriție pe porție

  • Calorii 375
  • Carbohidrati 12g
  • Proteine ​​27g
  • Grăsime 23g
  • Saturați 4.3g
  • Zaharuri 7.3г

Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiunile complete, vă rugăm să consultați fișa rețetei de la sfârșitul acestei postări. Înainte de a derula, există un lucru important de știut în blurb!

Această salată de avocado, sparanghel, boabe de soia și slănină este combinația perfectă de slănină crocantă, sărată, sparanghel crocant, lămâie acrișoară și avocado cremos.

Plină cu arome și texturi proaspete, această salată delicioasă și caldă este fantastică când este servită ca garnitură, dar și ca prânz ușor. De asemenea, ar funcționa foarte bine atunci când este servit ca parte a unui grătar!

Este important să vă asigurați că avocado este copt pentru această rețetă. Pentru a verifica acest lucru, apăsați ușor pe exterior. Dacă avocado se simte ferm și nu se dă, atunci nu este copt. Dacă există o mulțime de dăruire, se simte moale sau apăsând pe ea lasă o liniuță, atunci este prea coaptă și ar trebui să o gustați mai întâi. Pentru a opri carnea decolorării avocado, vă recomandăm să o preparați direct înainte de a vă servi salata!

Când campioana de podcasting și gazda lui Sh * gged, Married, Enerved, Rosie Ramsey, ne-au alăturat pe podcast-ul nostru The Magic Ingredient, am făcut acest fel de mâncare pentru a-i prezenta ingredientul magic „la modă”. Ea discută despre muncă și despre viața cu soțul ei (sună familiar, nu?) Pe lângă faptul că dezvăluie o mărturisire șocantă despre brânză!

Această rețetă este prezentată în episodul 6 al podcastului nostru „Ingredientul magic”, puteți asculta aici:

Pentru ce diete este potrivit această salată de avocado, sparanghel, soia și bacon?

Această salată de avocado, sparanghel, soia și bacon este potrivită pentru dietele fără gluten și fără lactate.

Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu sau triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.

Cât de prietenos este Weight Watchers este această rețetă de salată de avocado, sparanghel, boabe de soia și bacon?

  • Trebuie să numărați 9 puncte pe porție din această salată de avocado, sparanghel, boabe de soia și bacon dacă sunteți pe WW Green.
  • Trebuie să numărați 6 puncte pe porție din această salată de avocado, sparanghel, boabe de soia și bacon dacă sunteți pe WW Blue.
  • Trebuie să numărați 6 puncte pe porție din această salată de avocado, sparanghel, boabe de soia și bacon dacă sunteți pe WW Purple.

Aveți nevoie de ingrediente speciale pentru a face această salată de avocado, sparanghel, soia și bacon?

Boabele de soia sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de fasole edamame și ar trebui să le puteți găsi în secțiunea înghețată a supermarketului local.

Câte calorii sunt în această salată de avocado, sparanghel, soia și bacon?

Există 375 de calorii pe porție în această salată de avocado, sparanghel, boabe de soia și bacon, ceea ce înseamnă că intră în categoria noastră de lumină de zi cu zi.

Această salată de avocado, sparanghel, soia și bacon este perfectă dacă urmați o dietă controlată de calorii și se potrivește bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.

Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS .

Pasul 1

Gatiti boabele de soia intr-o tigaie cu apa clocotita, sarata, timp de 4 minute, apoi adaugati sparanghelul si mazarea si gatiti inca cateva minute.

Pasul 2

Pulverizați o tigaie mică cu un spray de gătit cu conținut scăzut de calorii și prăjiți slănina la foc mediu până când este crocantă.

Pasul 3

Amestecați oțetul, sucul de lămâie, coaja și muștarul într-un castron mic și condimentați după gust.

Pasul 4

Așezați sparanghelul, boabele de soia și mazărea într-un castron. Adăugați slănina, avocado și ceapa de primăvară. Se amestecă pansamentul, se verifică condimentul și se servește.

Ce aș putea servi cu această salată de avocado, sparanghel, soia și bacon?

Această salată de avocado, sparanghel, soia și bacon este salata caldă perfectă pentru a servi alături de oricare dintre următoarele feluri de mâncare:

Plăcintă cu brânză, ceapă și cartofi

Burgeri Falafel

Carne de porc chineză lipicioasă

De unde știi când este gătită această salată de avocado, sparanghel, soia și bacon?

Ar trebui să gătiți boabele de soia, sparanghelul și mazărea până când sunt fragede. Acest lucru ar trebui să dureze aproximativ 6 minute pentru boabele de soia și 2 minute pentru sparanghel și mazăre.

Slănina trebuie gătită până când este crocantă, ceea ce ar trebui să dureze aproximativ 5 minute.

Sfatul standard aici în Marea Britanie este să gătești mâncarea până când ajunge la 70 ° C și să rămână la temperatura respectivă timp de 2 minute. Aceasta este pentru a vă menține familia în siguranță.

Cât timp puteți păstra în frigider această salată de avocado, sparanghel, boabe de soia și bacon?

După ce l-ați stins, în mod ideal ar trebui să-l mâncați în 4 ore.

Dacă lăsați resturile să se răcească, asigurați-vă că dați la frigider într-un recipient cu capac și lăsați să se răcească. Puteți păstra resturile de avocado, sparanghel, boabe de soia și salată de bacon la frigider pentru aproximativ 3 zile sau cam așa.

Pot congela acest salat de avocado, sparanghel, soia și bacon?

Nu, nu vă recomandăm să congelați această rețetă.

Cum reîncălzesc această salată de avocado, sparanghel, boabe de soia și bacon?

Nu vă recomandăm să reîncălziți acest fel de mâncare - vă puteți bucura de resturile reci!