8 porții

Sursa: Gloria Huerta, instructor Food for Life, Los Angeles

semințe

Semințele de chia conțin fibre, proteine, acizi grași omega-3 și o varietate de vitamine!

Salt la secțiune—

Despre Rețetă

Ingrediente

Face 8 porții

  • papaya feliată, însămânțată (1/3)
  • nectarină (1)
  • pepene galben (1)
  • struguri roșii sau verzi fără semințe (1 grămadă)
  • Valencia portocaliu (1)
  • măr de gală (1)
  • mango (1)
  • banana (1)
  • amarant (1/4 cană)
  • semințe de chia (2 linguri.)
  • migdale feliate (2 linguri.)

Directii

Tăiați toate fructele în bucăți, cu excepția bananelor. Amesteca bine.

Presărați migdale feliate, semințe de chia și amarant pufos.

Finalizați adăugând felii de banane.

Informații nutriționale

Calorii: 241
Gras: 4 g
Grăsime saturată: 0,5 g
Calorii din grasime: 13%
Colesterol: 0 mg
Proteină: 5 g
Carbohidrați: 53 g
Zahăr: 37 g
Fibră: 8 g
Sodiu: 13 mg
Calciu: 82 mg
Fier: 2 mg
Vitamina C: 88 mg
Beta caroten: 1.648 mcg
Vitamina E: 2 mg
Potasiu: 733 mg