APoc184

Maestru onorific

După ce am vărsat 13 kg în două luni, acum vreau să încep să construiesc un pic de mușchi slab și să obțin o definiție mai bună.

sport

Să mergi la o sală de sport precum Virgin nu este o opțiune din păcate. Va trebui să se facă acasă.

Am făcut 100 de flotări și 100 de ridicări în fiecare a doua zi, dar asta te ajută până acum. Fac și o mulțime de cardio. Box și „alergare pe Orbitrek”

Acum, magazinele sunt pline de aceste combinații all-in-one de gimnastică troiană, dar sunt de fapt bune?

Tipul de la Makro mi-a spus că pentru construirea mușchilor nu sunt atât de grozavi și că ar trebui să mă uit mai degrabă la o bancă și la greutăți separate. El spune că greutățile acestor mașini combinate nu sunt suficiente pentru cineva ca mine care dorește să construiască mușchi și va fi suficient de bun doar pentru o stare de fitness generală. Și a spus că sistemul de scripete reduce, de asemenea, greutatea reală pe care o ridicați/împingeți/trageți.

Sunt un noob complet când vine vorba de asta, așa că am venit aici pentru ajutor. Ultima dată când am fost într-o sală de sport, m-am întors în clasa a 10-a.

Eu sunt Sam

Maestru onorific

mai degrabă cumpărați propriul set de lucruri

2 gantere de 10 kg

iar banca și bara lungă cu greutăți

skimread

Maestru onorific
Maestru onorific

Fără plajă

Membru executiv

Cumpărați-vă un set de gantere și descărcați câteva antrenamente doar cu gantere și încercați-le.
Banca ar fi, de asemenea, frumoasă, dar puteți utiliza un covor de yoga pe termen scurt.

Puteți face multe doar cu gantere.

APoc184

Maestru onorific

Mulțumesc pentru sfaturi băieți.

Mă voi uita să obțin un set de gantere pentru a începe.
Și cum se numește bara lungă? Pentru presare pe bancă? Cu siguranță voi primi unul dintre cei cu greutăți suplimentare.

A fi sănătos și în formă nu este cu siguranță un exercițiu ieftin. Știe cineva despre locuri cu prețuri rezonabile la greutate? Vom verifica Mr. Price conform D3nz

xrapidx

Maestru onorific

Fără plajă

Membru executiv

Noob-Noob

Membru executiv

Am primit un set în anul noiembrie la Oriental City din Centurion, la magazinul din spate, care nu face parte din clădirea reală, era un set de 50 kg, care include 2 gantere și o bară pentru R950, a funcționat mult mai ieftin decât orice altfel aș putea găsi.
Greutăți libere MR Price a fost cel mai ieftin, a fost R199 pentru placa de 10 kg, dar este acele plăci de plastic ciudate.

Încercați și Junkmail/OLX/Gumtree, există câteva chilipiruri. Am o bancă nou-nouță + set de bare de 30 kg pentru R500

Încercați, de asemenea, Cash Crusaders/Converters sau orice alt magazin second-hand.

membru senior

Am primit majoritatea lucrurilor mele de pe http://www.medi-iq.co.za/

Obțineți o bancă, o bară și o grămadă de greutăți.

Începeți încet și extindeți-vă după cum este necesar.

Uită-te și la obținerea unor covorașe.

Trucul este în disciplina de acasă: durează ceva timp pentru a-ți forma obiceiurile necesare

cuburi de gheata

Membru executiv

Cube3

Membru expert

Ia și tu o bancă. Câteva cărămizi + o grindă de lemn pot funcționa, dar primește eina.

Piesank

Maestru onorific

După ce am scăpat 13 kg în două luni, acum vreau să încep să construiesc un pic de mușchi slab și să obțin o definiție mai bună.

Am făcut 100 de flotări și 100 de ridicări în fiecare a doua zi, dar asta te ajută până acum.

Bravo la slăbit!

Exercițiile de calistenie ar putea fi o opțiune bună pentru dvs., făcând doar flotări vă va oferi dismorfie corporală.

Poți să faci jogging seara? Nu știu ce este pe Orbitec, dar aș crede că jogging-ul ar fi mai bun, plus că cu telefoanele inteligente de astăzi este ușor de urmărit procesul, astfel încât să puteți urmări.

Dacă faceți exerciții de calistenie, puteți adăuga mai târziu greutate pentru o rezistență mai mare.

Lunges, crunks și vițel crește ect.

Sper că acest lucru vă ajută

APoc184

Maestru onorific

Jogging-ul este un mare nu, nu pentru mine.

Am genunchii răi și sunt programat pentru a 6-a operație la genunchi mai târziu în acest an.

Am încercat P90X cu ceva timp în urmă, dar antrenamentele cardio au fost prea mari pentru aceste oase fragile ale mele.

Orbitrek este practic un antrenor eliptic. Deci nu există niciun impact asupra articulațiilor.

Mulțumesc pentru toate sfaturile băieți.

Cube3

Membru expert

Convertoare de numerar sau Gumtree. există câteva seturi în acest moment.

Dacă abia începeți, nu aveți nevoie de nimic major sau greu, puteți face cele mai multe exerciții cu 2 gantere, o bară și o bancă. Puteți găsi acele seturi de 50 kg sau 75 kg care funcționează cu ușurință sub R2000. Macro/Sportsmans Wharehouse cele mai bune locuri pentru a căuta dacă doriți sfaturi sau echipamente noi.

Batista

Membru executiv

După ce am scăpat 13 kg în două luni, acum vreau să încep să construiesc un pic de mușchi slab și să obțin o definiție mai bună.

Să mergi la o sală de sport precum Virgin nu este o opțiune din păcate. Va trebui să se facă acasă.

Am făcut 100 de flotări și 100 de ridicări în fiecare a doua zi, dar asta te ajută până acum. Fac și o mulțime de cardio. Box și „alergare pe Orbitrek”

Acum, magazinele sunt pline de aceste combinații all-in-one de gimnastică troiană, dar sunt de fapt bune?

Tipul de la Makro mi-a spus că pentru construirea mușchilor nu sunt atât de grozavi și că ar trebui să mă uit mai degrabă la o bancă și la greutăți separate. El spune că greutățile acestor mașini combinate nu sunt suficiente doar pentru cineva ca mine care dorește să construiască mușchi și va fi suficient de bun doar pentru o stare generală de fitness. Și a spus că sistemul de scripete reduce, de asemenea, greutatea reală pe care o ridicați/împingeți/trageți.

Sunt un noob complet când vine vorba de asta, așa că am venit aici pentru ajutor. Ultima dată când am fost într-o sală de sport, m-am întors în clasa a 10-a.