nutriție

Grăsimi bune

Avocado este bogat în grăsimi sănătoase și bune. De fapt, avocado este singurul fruct în afară de măsline care conține grăsimi mononesaturate.

Au trecut vremurile de fobie a grăsimilor, dar de ce sunt aceste grăsimi bune pentru noi? Grăsimile sănătoase vă ajută să absorbiți nutrienții esențiali solubili în grăsimi (cum ar fi vitamina E), 1 reduc riscul de a dezvolta diabet de tip 2, 2 ajută la menținerea sănătății inimii, 3 promovează pielea sănătoasă 4 și sunt minunate pentru talie. 5

De fapt, cercetarea a constatat că persoanele care mănâncă avocado cântăresc mai puțin, au un IMC mai mic și o talie mai mică decât persoanele care evită fructele delicioase. 5

Lipsit pentru ideile de masă care eroi grăsimile sănătoase și sunt minunate pentru talie? Câteva opțiuni gustoase, impresionante, dar simple, includ salata noastră de avocado, mango și quinoa, supă de avocado și mărar răcită sau pește poșat cu salsa de avocado .

Un impuls sănătos

Avem nevoie de două porții de fructe și cinci porții de legume pe zi. În timp ce tehnic este un fruct, avocado este adesea folosit ca o legumă. O modalitate delicioasă de a vă asigura că obțineți o nutriție optimă din fructele și legumele dvs. este să faceți din aceasta o porție de avocado.

Combinația unică de vitamine și minerale găsite în avocado vă poate ajuta să vă mențineți sistemul imunitar în luptă, să mărească energia, să îmbunătățească puterea creierului, să construiască oase, să ajute sănătatea intestinului, să susțină pielea sănătoasă și chiar vă poate oferi o dispoziție mai bună Practic, avocado face totul mai bun.

Este o mică mirare că există atât de multe beneficii pentru sănătate atunci când o singură porție de avocado (1/4 sau 50g) are grăsimi sănătoase, fibre, folat, niacină, vitaminele C, B5, E&K, potasiu și antioxidanți.