Am lucrat cu expertul Anita Tee pentru a vă aduce un articol bine cercetat despre creierul bebelușului dumneavoastră.

sănătatea

Ce crezi?

Întrebați-ne orice 😉.

Fier: un mineral esențial pentru creșterea și dezvoltarea bebelușului

Buna mama! Astăzi vom vorbi despre toate modurile în care bebelușul dvs. are nevoie și folosește fierul (alertă spoiler! Este un nutrient puternic). Lucrurile vor deveni puțin științifice aici, pe măsură ce ne vom arunca cu capul în importanța fierului cu Anita Tee. Anita este un om de știință publicat și nutriționist clinic care este expert în nutriția copiilor.

Am lucrat cu Anita pentru a vă aduce un articol bine cercetat despre dezvoltarea creierului bebelușului dvs., plin de informații bune și mâncăruri importante! Cu siguranță ne vom distra foarte mult pe parcurs. Gata? Gata. Bun.

Cum funcționează fierul

În primul rând, bebelușul tău se naște cu hella fier (1). Suficient pentru a le trece prin primele patru luni de viață, cel puțin. Însă, un copil în curs de dezvoltare (și creierul lor!) Are nevoie să-și continue aportul de fier mult înainte de epuizarea acestuia, deoarece mineralul este incredibil de important pentru creșterea și funcția creierului (2). Mai simplu spus: fierul este implicat în toată producția de energie din celulele nervoase. Energia din nervi le permite să transmită semnale. Fără fier, creierul nu ar funcționa așa cum trebuie (11,12).

Modul în care ajută fierul este:

  • Dezvoltarea stratului protector de grăsime care înconjoară nervii din țesutul cerebral.
  • Jucând un rol în funcțiile mesagerului chimic (neurotransmițător).
  • Fiind responsabil pentru dezvoltarea corectă a capacității de învățare, a coordonării motorii și a limbajului.

De fapt, Anita ne-a mărturisit că, „Una dintre cele mai grave și răspândite deficiențe de micronutrienți la nivel mondial este deficitul de fier”. Ea a continuat spunând că bebelușii și copiii mici sunt deosebit de vulnerabili la deficiență. Se pare că fierul este extrem de important pentru creșterea lor (3).

De ce este important Fierul?

Ei bine, Anita ne-a spus că fierul este practic ceea ce permite producerea corectă a globulelor roșii din sânge. Ea a spus, „Când deficitul de fier este suficient de sever pentru a fi etichetat ca anemie, capacitatea de a transporta oxigenul celulelor roșii din sânge este redusă. Atunci când există prea puține molecule de fier, aceasta înseamnă, de asemenea, că mai puține molecule de oxigen se pot atașa la celulele roșii din sânge și, prin urmare, mai puțin este livrat organismului, ceea ce duce la performanța lor sub-optimă (5). ”

Acest lucru ne pare grav - practic, ceea ce se întâmplă este că atunci când bebelușul tău nu are suficient fier, sângele nu funcționează corect. Și când sângele lor nu funcționează corect, principalul organ care suferă este. . .ai ghicit. . .creierul.

Chiar trebuie să ne îngrijorăm

Când am întrebat-o pe Anita dacă trebuie să fim îngrijorați, răspunsul ei a fost aparent da! La sugari și copii, deficitul de fier poate avea consecințe grave. „Una dintre îngrijorările majore”, a spus ea, „este impactul nivelurilor scăzute de fier asupra neurodezvoltării” (chestii ale creierului, practic). „De la naștere până la vârsta de trei ani”, a continuat ea, „creierul se triplează ca mărime”.

O mulțime de mamici știu deja acest lucru, deoarece explică destul de mult de ce cei doi teribili sunt atât de teribili: se întâmplă o mare creștere! Și pentru ca această creștere să se întâmple, fierul este esențial. În esență, fierul este implicat în producerea de energie în celulele noastre nervoase. Inclusiv trimiterea de mesaje chimice. Creierul nostru este partea corpului nostru care procesează aceste semnale. Pentru a trimite și a procesa mesajele corpului nostru, avem nevoie de fier (11,12).

Dar cum mă afectează asta

"La nivel global, ne uităm la o problemă care vede 25% dintre copiii preșcolari care trăiesc cu anemie feriprivă", a spus Anita. Și apoi, cu aceeași seriozitate fără sens, a continuat, „Studiile la sugarii cu un nivel scăzut de fier demonstrează că are un efect asupra funcției lor cognitive generale, precum și asupra comportamentului și performanței lor. Deci, da, este important (13). "

Răspunsul nostru a fost cam „!” Și când am întrebat-o ce putem face, ea a explicat:

„Din păcate, este destul de greu să-ți dai seama dacă micuțul tău este în pericol, așa că ai grijă la semnele care includ un ton neobișnuit de palid al pielii, oboseală atipică, creștere încetinită sau momente de dezvoltare ratate. Dacă nu doresc să mănânce, rata lor de respirație pare neregulată sau anormală sau prezintă infecții frecvente, ar putea avea deficit de fier ". Ea a continuat spunând că Academia Americană de Pediatrie recomandă ca toți sugarii, începând cu vârsta de nouă luni, să fie testați în mod curent pentru deficiența de fier până la vârsta de un an. La cei care necesită teste și screening suplimentare, acest lucru se va face de obicei de la caz la caz, împreună cu recomandările medicului copilului dumneavoastră.

(2) FIȚI TINUT DE CE MÂNCĂ ȘI ÎN CE COMBINAȚIE.

„Pe măsură ce începeți să schimbați dieta bebelușului pentru a include alimente solide în jurul vârstei de patru până la șase luni, asigurați-vă că vă concentrați asupra alimentelor care conțin fier”, a recomandat Anita.

Clinica Mayo recomandă următoarea aprovizionare zilnică cu fier oferită sugarilor și copiilor:

  • 7-12 luni 11mg
  • 1-3 ani 7mg

Ea a sugerat că ar putea fi util să-ți faci propriile mese bogate în fier, care hrănesc creierul (deși noi, la Little Spoon știm că poate consuma mult timp, mai ales pentru un părinte care lucrează), sau să alegi mese despre care știi că conțin niveluri ridicate de fier (19).

„Îmbunătățirea absorbției fierului este o parte importantă a procesului!” a mărturisit ea. „Fierul, de obicei, nu iese bine din intestine, de unde intervine vitamina C, deoarece poate ajuta la mișcarea fierului din sistemul digestiv în sânge. Adăugarea unor mâncăruri și gustări cu fructe dulci, bogate în vitamina C, sau servite ca piureuri alături de alimente bogate în fier poate ajuta. ”

Cercetările timpurii privind capacitatea vitaminei C de a ajuta la absorbția fierului arată, se pare, că vitamina poate preveni, de asemenea, alți compuși să împiedice absorbția fierului! „Nutrienții precum fitații (găsiți în fasole și leguminoase), polifenoli (găsiți în legumele cu frunze verzi și unele fructe), precum și calciul (găsit în produsele lactate), toate restricționează capacitatea organismului de a absorbi și utiliza fierul”, a spus ea. Ceea ce am considerat practic, prin adăugarea de alimente bogate în vitamina C, pot fi depășite multe limitări digestive (20,21,22). (Sfat profesional: încercați Kale Avocado Green Apple Chia și Broccoli Ananas Banana Cânepă Babyblends pentru a obține o doză frumoasă de vitamina C. Oferim, de asemenea, un supliment de fier pentru bebeluși - Wiz Kid Booster).

(3) MAI ÎNTÂRZIȚI ADMITEREA FIERULUI COPILULUI CU SUPLIMENTARE SOLIDĂ DE FIER.

Pentru a asigura niveluri adecvate, Anita sugerează să luați un supliment de fier, care poate începe la vârsta de patru luni la bebelușii pe termen lung și poate continua până când îi oferiți copilului dvs. cel puțin două alimente bogate în fier în fiecare zi. Dacă oferiți deja o formulă care conține fier și formează o mare parte din aportul alimentar al bebelușului în fiecare zi, felicitări mama! Aveți lucruri mai mult împreună decât noi (18).

Dacă tu și medicul dumneavoastră decideți să utilizați un supliment de fier pentru mini, Anita ne-a ajutat să concepem lista de verificare pentru a găsi una bună:

  • Biodisponibilitatea sursei de fier: fierul hem - cea mai activă formă de fier (comparativ cu fierul non-hem) - este preferată
  • Absorbție: Vitamina C mărește absorbția fierului și este cel mai bine să o luați în tandem cu o sursă de fier
  • Conținând:
    • DHA, care este un acid gras omega 3, este esențial pentru dezvoltarea și învățarea creierului
    • Vitamine care furnizează antioxidanți puternici care împiedică oxidarea DHA, cum ar fi vitamina E
    • Vitamina D pentru oasele lor și sănătatea și creșterea generală
  • Ingrediente curate, naturale, fără aditivi sau conservanți! Și rețineți precauția Anitei: „Cerealele pentru copii fortificate pot fi o opțiune bună - dar multe conțin conservanți potențial dăunători”.

Când ai un mic prematur, lucrurile stau puțin diferit. De obicei, fierul suplimentar este recomandat începând cu vârsta de două săptămâni și mai departe, dar acest lucru poate fi dificil, așa că vă recomandăm să discutați cu medicul pediatru.

Acum ce?

Înțelegerea legăturii dintre fier și creșterea și dezvoltarea bebelușului - și modul în care acesta constituie o parte crucială a acelor etape de dezvoltare - vă permite să luați cursul corect de acțiune pentru sănătatea și bunăstarea generală a bebelușului.

Înainte de a adăuga suplimente la rutina copilului dumneavoastră, consultați medicul pediatru. Între timp, atunci când introduceți solide în dieta bebelușului, țineți cont de gândurile pe care le cumpărați. Doriți verdețuri, fasole și vitamina C pentru a vă ajuta să îndepliniți cerința de fier a Clinicii Mayo. Creșterea și dezvoltarea micuțului tău îți vor mulțumi, la fel și unul dintre cele mai esențiale organe ale lor: creierul lor.

Am făcut cercetarea, astfel încât să nu trebuie. Totuși, dacă doriți să verificați sursele noastre, aici sunt referințele noastre: