Ce este Halloween fără grămezi de bomboane - și ce este bomboane fără grăsime și zahăr, făcând ravagii pe talie?

sănătatea

Deși bomboanele au o valoare nutritivă redusă - dacă există - nu trebuie să renunțați cu totul la cele mai dulci dintre sărbătorile cu zahăr, a declarat Heather Mangieri, o purtătoare de cuvânt a Asociației Dietetice Americane.

„Nu aveți cantități nesfârșite, dar una până la trei bucăți” de bomboane în noaptea de Halloween nu este rău, a spus Mangieri pentru MyHealthNewsDaily.

MyHealthNewsDaily a analizat 37 dintre cele mai populare bomboane de Halloween - de la Blow Pops la Skittles, Baby Ruths la 100 Grands - și a găsit cele cinci cele mai bune și cinci cele mai rele dintre acestea pentru sănătatea dvs., pe baza conținutului lor de grăsimi și zahăr. Aruncați o privire pentru a vedea unde a aterizat bomboanele dvs. preferate pe lista noastră:

Cel mai bun

1. Jolly Ranchers: Trei dintre aceste bomboane tari au 70 de calorii, fără grăsimi și 11 grame de zahăr. Este greu să faci mult mai bine decât atât.

2. Blow Pops: Acest combo de 18 grame de bomboane-gumă are 60 de calorii, fără grăsimi și 13 grame de zahăr.

3. Gobstoppers: Nouă bucăți din acest tratament veșnic au 60 de calorii, fără grăsimi și 14 grame de zahăr.

4. Pixy Stix: Există 60 de calorii, 0 grame de grăsime și 15 grame de zahăr în șapte paie ale acestei bomboane cu aromă de fructe.

5. Porumb cu bomboane: Nouăsprezece bucăți din această bomboană de Halloween conțin 140 de calorii, fără grăsimi și 32 de grame de zahăr.

Cel mai rau

1. Domnul. Goodbar: Un domn de 49 de grame Goodbar vă va costa 250 de calorii, 17 grame de grăsimi (inclusiv șapte grame de grăsimi saturate) și 23 de grame de zahăr.

2. NutRageous: O altă bomboană cu nuci, o bară NutRageous de 51 de grame, vă va oferi 260 de calorii, 16 grame de grăsimi (inclusiv cinci grame de grăsimi saturate) și 22 de grame de zahăr.

3. Snickers: Poate că un bar Snickers ar trebui să fie o masă pe cont propriu. Un baton de 59 de grame are 280 de calorii, 14 grame de grăsime - (inclusiv cinci grame de grăsimi saturate) și 30 de grame de zahăr.

4. Baby Ruth: O bară de 60 de grame are 280 de calorii, 14 grame de grăsimi (inclusiv 8 grame de grăsimi saturate). De asemenea, are 33 de grame de zahăr, cel de-al doilea cel mai mare zahăr total dintre bomboanele examinate, mai bine decât un dulce de 60 de grame cu 3 muschetari care conține 40 de grame de zahăr (deși un bar cu 3 muschetari are doar opt grame de grăsime totală).

5. Movile: Singura bomboană de pe lista noastră „Cel mai prost 5” care nu are alune, o bară de 49 de grame din această delicioasă cocos are 230 de calorii, 13 grame de grăsime și 21 de grame de zahăr. De asemenea, are 10 grame de grăsimi saturate, cele mai multe dintre cele 37 de bomboane chestionate.

Majoritatea bomboanelor au mult zahăr, deci este mai bine să găsiți dulciuri cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, a spus Mangieri.

Bomboanele de pe „cea mai puțin sănătoasă listă sunt lucruri care au o cantitate mai mare de grăsimi saturate”, a spus Mangieri. Grăsimile saturate pot crește nivelul colesterolului care înfundă arterele și crește riscul bolilor de inimă.

Când oferiți delicii copiilor, este mai bine să vă țineți de articolele mai sănătoase, cum ar fi guma fără zahăr, floricele, pachete de covrigei și cutii de stafide, a spus Mangieri. De exemplu, o porție de 1 uncie (28 de grame) de covrigi are 110 calorii, un gram de grăsime și mai puțin de un gram de zahăr. Și un sfert de cană de stafide are 130 de calorii, fără grăsimi și 29 de grame de zahăr, pe lângă fibre, proteine, potasiu, fier și calciu.

Bomboanele sunt una dintre primele trei cheltuieli pentru Halloween - consumatorul mediu american intenționează să cheltuiască 17,99 USD pentru bomboane anul acesta, comparativ cu 20,75 USD pentru costume și 14,54 USD pentru decorațiuni, potrivit Federației Naționale de Retail.