Dar iată ceva ce cred că este cea mai tare parte din ChooseMyPlate.gov: SuperTracker al USDA!

Conform USDA,

SuperTracker vă poate ajuta să vă planificați, analizați și urmăriți dieta și activitatea fizică. Puteți căuta alimente individuale pentru a vedea sau compara valoarea nutrițională a acestora, găsiți recomandări pentru ce și cât ar trebui să mâncați, comparați alegerile dvs. alimentare cu aceste recomandări și cu nevoile dvs. de nutrienți și puteți evalua activitățile fizice personale și identifica modalități de a.

Sincer, pare să facă toate astea cu brio. Am plătit pentru a folosi planuri de slăbire online înainte, unde vă urmăriți mâncarea și activitatea, dar la prima impresie, acest instrument GRATUIT pare să dea clic mai mult pentru mine. Îmi plac avantajele educaționale ale acestui lucru - atunci când introduceți o mâncare, nu primiți doar un număr înapoi. Vedeți câte calorii din alimentele respective sunt calorii goale și cât de aproape sunteți de alocarea zilnică de calorii goale. Vedeți ce procent din fiecare dintre cele cinci grupuri principale de alimente îndeplinește acel anumit produs. Totul este organizat într-un mod clar, ușor de înțeles.

Am luat două bucăți de pizza la prânz astăzi, așa că așa arată urmăritorul meu de alimente:

lucru

Acum, 150 de minute echivalente cu intensitate moderată (MIE) reprezintă obiectivul pentru toată lumea, care sună puțin intimidant, mai ales dacă încercați să echilibrați familia și munca. Dar nu vă temeți, minutele MIE nu sunt neapărat numărul de minute pe care le petreceți pentru o activitate; de exemplu, 30 de minute de jogging sunt egale cu 60 de minute MIE! Deci, trei jogginguri de câte 30 de minute fiecare ți-ar oferi 180 de MIE minute de activitate! Ați depășit obiectivul săptămânal! Sau, să presupunem că ați petrecut 30 de minute spălându-vă podelele la o intensitate ridicată - asta înseamnă 60 de minute MIE! Există modalități de a încadra activitatea în viața ta.

SuperTracker are, de asemenea, un loc în care să-ți stabilească obiectivele, indiferent dacă obiectivul tău este o anumită greutate sau o anumită cantitate de activitate, calorii, grup alimentar specific sau alți nutrienți. ȘI există un loc unde vă puteți înscrie pentru a primi e-mailuri cu sfaturi utile.

Nu pot vorbi despre cât de bine funcționează acest lucru, pentru că nu am avut încă șansa să îl folosesc. Dar voi spune că sunt foarte încântat să-l folosesc.