Rețeta pentru asta sandviș fără spanac de spanac fără calorii a apărut, când un aluat pentru rola de spanac proteic nu a funcționat bine, deoarece era mai puțin neted decât ar trebui, așa că a trebuit să improvizez din nou. Evident, așa ar trebui să fie, altfel nu aș ști niciodată cât de minunat este acest lucru sandviș sănătos cu spanac poate fi!

calorii grăsimi carbohidrați

În plus, se poate mândri cu un conținut ridicat de proteine ​​și cu un conținut scăzut de carbohidrați și cu un conținut scăzut de calorii.

Dacă vă place spanacul, încercați cu siguranță această rețetă. Îl puteți umple cu orice ingredient opțional care vă place. Le-am rezumat pe cele mai preferate pe lista mea de ingrediente.

Spanac este unul dintre cele mai nutritive alimente din lume și are, de asemenea, foarte puține calorii. O cană din această legumă cu frunze conține mai mult decât doza zilnică recomandată de vitamina K (care întărește oasele) și vitamina A (necesară pentru creșterea și dezvoltarea corpului, în special pentru oase și dinți sănătoși), aproape întreaga doză pentru mangan și acid folic ( care ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral) și 40% magneziu (ajută la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase). Spanacul este, de asemenea, format din mulți alți nutrienți, inclusiv fibre, calciu și proteine. O ceașcă de spanac crud are mai puțin de zece kilocalorii - unul dintre cele mai bune avantaje ale sale! Spanacul este, de asemenea, utilizat ca prevenire a cancerului, deoarece conține mai mult de zece flavonoide diferite, care au proprietăți antioxidante. Datorită conținutului său de beta-caroten și luteină, este benefic și pentru ochii noștri.