Săptămâna 2: Dr. Dieta lui Ro și sfaturi pentru exerciții fizice

aceasta Ziua Recunoștinței

O Farai Chideya motivată își ia săptămâna a doua din planul de fitness de șase luni. David Banks, NPR ascunde legenda

Sunt hotărât să mă pregătesc și să rămân așa - dar am multe întrebări, cum ar fi ce înseamnă o dietă sănătoasă.

După o zi întrebați oamenii din afara unui magazin alimentar din Los Angeles despre obiceiurile dietetice bune, se pare că oamenii știu lucrurile potrivite de mâncat, dar nu își respectă neapărat propriile sfaturi.

Nutriționistul Rovenia Brock, alias Dr. Ro, știe că a mânca bine este mai ușor de spus decât de făcut. Este o autoritate în ceea ce privește fitnessul și dieta, iar sfaturile sale celor care încep un nou regim de fitness sunt simple: „Adoptați un plan de masă și un plan de mișcare cu care puteți trăi chiar acum”.

De asemenea, ea îi avertizează pe cei care fac dietă să nu se impacienteze. „Nu se va întâmpla peste noapte”, spune ea, iar dieta este doar o parte a planului de luptă.

„Oriunde de la 60 la 70 la sută din proces este alimentar, iar 30 la sută este exercițiu - și această formulă variază de la persoană la persoană”.

Un ultim sfat? Faceți un plan și rămâneți la el.

Cea mai recentă carte a lui Brock se numește Dr. Ro's Ten Secrets to Livin 'Healthy: Cel mai renumit nutriționist afro-american din America vă arată cum să arătați grozav, să vă simțiți mai bine și să trăiți mai mult mâncând corect.