Iată călătoria mea:

Ziua 1: luni, 21 iunie 2010

Așa că am făcut câteva cercetări online și cred că am descoperit elementele de bază ale acestei diete, nu am încă cartea, dar voi face tot ce pot cu informațiile pe care le pot găsi online. Faza de atac de 2 zile pentru mine.

jurnalul

Mic dejun: Omletă cu ierburi - 1 gălbenuș, 2 albi. 1 cafea fără zahăr
Prânz: cuptor cu piept de pui la cuptor cu ierburi
Cina: Carne de vită Stroganoff - fără paste
Gustări: O mulțime de iaurt pentru a-mi umple pofta de zahăr

Exercițiu: 1 ro DVD Zumba

Ziua 2 marți 22 iunie 2010

Greutate: 73 kg (-5 kg)

O greutate de jumătate de kg, asta a fost neașteptat, sunt sigur că este o pierdere de lichid, dar o voi lua! Găsesc ușor 1,5 litri de apă recomandat, am o sticlă de băut peste tot. Mă simt optimist și plec la magazine astăzi pentru a cumpăra provizii.

Mic dejun: Omletă cu plante - 1 gălbenuș, 2 albi. 1 cafea fără zahăr
Prânz: piept de pui într-un cuptor de iaurt și curry coapte
Cina: chiftele cu iaurt și sos de mărar.
Gustare: Am făcut astăzi pentru prima dată clătita, am fost plăcut surprinsă! Și cremă dietetică.

Exercițiu: DVD Zumba de 20 de minute

Ziua 3 Miercuri, 23 iunie 2010

Greutate: 72 kg (-1 kg)

Faza: Proteină + Veg

Wow un întreg de 1 kg într-o singură zi este o nebunie! Am fost atât de încântat să-l văd, am încercat să cobor la 72 de 5 luni, simțindu-mă minunat să-l văd pe cântar. Cu astfel de rezultate mă simt atât de motivat.

Mic dejun: Bacon, roșii, omletă de sparanghel cu o jumătate de cană obraznică de suc de portocale.
Masa de prânz: pui de ovăz fărâmițat și cremă de brânză de pui la cuptor. 3 chiftele rămase
Cina: tocană de vită cu cartof dulce, dovleac, morcov, ardei gras, ciuperci, ceapă,
Gustări: cafea, iaurt, cremă.
Desert: Puține linguri de cheesecake Dukan, o clătită (scorțișoară și îndulcitor adăugată) 1 cookie de ovăz.

Exercițiu: 20 de minute de mers pe jos în parc

Ziua 4 Joi, 24 iunie 2010

Faza: numai proteine ​​(am luat legume la cină pentru că nu eram acasă)

În seara asta este prima mea masă din casă și mi-e frică! Am sunat înainte și le-am anunțat că nu am carbohidrați, dar există și alte lucruri care ar putea fi la pândă, cum ar fi uleiul, făina de porumb și zahărul.!

Mic dejun: omletă cu bacon și ierburi, cafea
Prânz: friptură și ierburi
Cina: ciuperci de vită cu legume

Gustări: jumătate de clătite, 1 prăjitură
Desert: Moose

Exercițiu: Zumba DVD 1 oră

Ziua 5 vineri

Faza: Proteină + Veg

Ei bine, asta este dezamăgitor, dar nu complet neașteptat. M-am rugat pentru o mică pierdere sau pentru o pauză mică ... Ei bine, nu pot renunța acum, doar că voi încerca mai mult, dar nu sunt sigur ce a mers prost, legumele din ziua mea de proteine ​​erau evident rele.

Astăzi am avut o zi stresantă la locul de muncă și am mâncat întreaga prăjitură de brânză Dukan pe care am făcut-o pentru a mă face să mă simt mai bine. Aveam, de asemenea, un ciocolată cu alune și fursecuri cu tărâțe ... mâncare corectă cantități greșite.

Diseară este o altă provocare, ieșim cu prietenii pentru Thai! De obicei, aducem o sticlă de vin și avem orez cu nucă de cocos, așa că a fost o mare problemă de refuzat. Am rămas puternic și am mâncat legume prăjite, am înșelat cu câteva nuci de caju, porumb și miere în dressing.

Mic dejun: omletă cu slănină, roșii, ciuperci, ceapă de primăvară, sparanghel, ardei capia, slănină.
Prânz: Pizza Dukan
Cina: Restaurant thailandez - Pui la pui cu caju
Gustare: A mâncat toate cheesecake, elan de ciocolată, prăjitură din tărâțe de ovăz.

Exercițiu: Zumba DVD 20min

Ziua 6 sâmbătă

Faza: numai proteine

Da, pierderea revine, ceea ce este frumos. O altă zi provocatoare, cu oferte de prânz afară, mers la cinematografe, sushi și la o petrecere de ziua în care chipsuri și pizza m-au batjocorit toată noaptea. Stomacul meu mormăia atât de tare cu gândul la el, încât are o minte proprie! Am rămas din nou puternic, nici măcar o mușcătură de carbohidrați și sunt atât de mândru. La început am promis că voi face până la 10 zile cel puțin fără a renunța până acum atât de bine!

Mic dejun: Clatita cu scortisoara si indulcitor, cafea, dieta cordiala
Prânz: pui și cremă de brânză la cuptor
Cina: 2 x briose de pui
Desert: 1 elan dietetic
Gustare: 1 ciocolată dukan, 2 tauri roșii dietetici

Exercițiu: Nici unul - timpul mi-a scăpat azi.

Ziua 7 Duminică

Greutate: 71,5 kg (-0,2 kg)

Faza: Proteină + Veg

Astăzi, prânzul și cina m-au lăsat foame imediat după terminare, a fost nevoie de ceva exercițiu după prânz pentru a scăpa de asta. Acum sunt cam 20 de minute după cină și mi-e foame, știu că sunt plin, dar semnalele mele sunt încurcate.

Mic dejun: lăsat pizza dukan de vineri, cafea
Pranz: salata cu 1 sos de soia friptura de vita, indulcitor si condimente asiatice.
Cina: Tofu și dovleac
Desert: ciocolată fierbinte
Gustări: ceai verde, 1 clătită cu scorțișoară și îndulcitor

Exercițiu: DVD Zumba de 20 de minute, antrenament de braț de 10 minute cu greutăți manuale

Breviar săptămâna 1:

Pierderea totală în greutate: 2,1 kg

Sunt destul de mulțumit de modul în care a trecut săptămâna 1, am reușit să mă țin de dietă cât de bine pot și refuz tentațiile în situații sociale (acest lucru este nou). Oamenii încă încearcă să-ți ofere mâncare și alcool pe care nu le poți avea, dar totul este un test de autocontrol și voința de a-l face să funcționeze de data aceasta. Voi continua această dietă încă o săptămână și voi face o judecată de unde să merg de acolo. De ce nu te angajezi la programul complet? Sunt precaută de orice problemă de sănătate a unei diete bogate în proteine, unele simptome pe care le-am avut sunt dureri de cap, dureri de oase, crampe musculare și somn prost. Îmi iau suplimente de calciu, ulei de pește și multivitamine pentru a-mi susține corpul prin acest program. Prin urmare, vreau să iau asta o săptămână la rând.