Pictograme vectoriale SVG: http://www.onlinewebfonts.com/icon

icon_line_graph_m Creat cu Sketch.

icon_rings_m Creat cu Sketch.

icon_smartphone_m Creat cu Sketch.

icon_smartphone_monline Creat cu Sketch.

icon_fl_m Creat cu Sketch.

icon_smartphone_monline Creat cu Sketch.

icon_sf_m Creat cu Sketch.

  • Probleme de sănătate
  • Optimizare
  • Rețete și nutriție
  • Știri
  • Ghiduri
  • Videoclipuri
  • Autoimun și inflamație
  • Probleme gastrointestinale
  • Sănătatea și fertilitatea hormonilor
  • Sănătate mentală
  • Sanatatea barbatilor
  • Metabolism și gestionarea greutății
Sunt doctor și un tânăr supraviețuitor al cancerului de sân; ...

Marie Kondo s-ar putea să lucreze la ceva cu cea mai vândută carte a ei The Magic-Changing Magic of ...

10 semne că ați putea avea o problemă tiroidiană, plus ...

Marie Kondo s-ar putea să lucreze la ceva cu cea mai vândută carte a ei The Magic-Changing Magic of ...

Simptomele fizice ale anxietății pe care nu ar trebui să le ignorați

Marie Kondo s-ar putea să lucreze la ceva cu cea mai vândută carte a ei The Magic-Changing Magic of ...

6 hormoni pe care îi puteți echilibra folosind exercițiile fizice

Marie Kondo s-ar putea să lucreze la ceva cu cea mai vândută carte a ei The Magic-Changing Magic of ...

Crezi că ești condamnat de genetică? Iată de ce ai ...

Marie Kondo s-ar putea să lucreze la ceva cu cea mai vândută carte a ei The Magic-Changing Magic of ...

5 lucruri pe care le-am învățat despre crearea de obiceiuri durabile după ...

Marie Kondo s-ar putea să lucreze la ceva cu cea mai vândută carte a ei The Magic-Changing Magic of ...

5 sfaturi despre dieta Diverticulitei pentru a minimiza atacurile și a vă simți ...

Marie Kondo s-ar putea să lucreze la ceva cu cea mai vândută carte a ei The Magic-Changing Magic of ...

Ghidul dvs. pentru probiotice și exact când să luați ...

Marie Kondo s-ar putea să lucreze la ceva cu cea mai vândută carte a ei The Magic-Changing Magic of ...

Alăptarea? Asigurați-vă că mâncați aceste super-alimente pentru mama nouă

Marie Kondo s-ar putea să lucreze la ceva cu cea mai vândută carte a ei The Magic-Changing Magic of ...

Păstrarea spațiului este piesa critică care lipsește în majoritatea ...

Marie Kondo s-ar putea să lucreze la ceva cu cea mai vândută carte a ei The Magic-Changing Magic of ...

Mă simt mai bine decât am într-o decadă ...

Marie Kondo s-ar putea să lucreze la ceva cu cea mai vândută carte a ei The Magic-Changing Magic of ...

Ce puteți învăța dintr-un test hormonal

Marie Kondo s-ar putea să lucreze la ceva cu cea mai vândută carte a ei The Magic-Changing Magic of ...

  • Autoimun și inflamație
  • Probleme gastrointestinale
  • Sănătatea și fertilitatea hormonilor
  • Sănătate mentală
  • Sanatatea barbatilor
  • Metabolism și gestionarea greutății
Biohacking

Șapte beneficii surprinzătoare pentru sănătate ale curățării de primăvară

pentru

Marie Kondo s-ar putea să lucreze la ceva cu cea mai vândută carte a ei The Magic-Changing Magic of Tidying Up și seria ulterioară Netflix. Curățenia poate avea într-adevăr beneficii care depășesc doar simpla casă curată. Curățarea de primăvară poate fi un act de îngrijire personală în loc de o corvoadă, mai ales atunci când îți dai seama cât de multe beneficii pentru sănătate are de oferit.

Iată cum puțină curățenie și organizare pot funcționa de două ori pentru dvs.

1. Curățarea susține un sistem imunitar puternic.

Dacă sunteți cineva care suferă de alergii sezoniere, este posibil ca polenul să fie responsabil numai pentru acele crize de strănut. Praful, mucegaiul, mucegaiul, mătreața animalelor de companie și chiar și insectele pot fi declanșatoare mari ale sistemului imunitar pentru persoanele predispuse la alergii, iar casele aglomerate tind să adune o mulțime de acești poluanți în lunile de iarnă. Mulți oameni de știință și experți în mediu susțin că poluarea din interiorul casei dvs. poate fi adesea mai gravă decât poluarea aerului în aer liber.

Cea mai bună modalitate de a reduce acumularea acestor perturbatoare ale sistemului imunitar în casa dvs. este să aspirați în mod regulat covoarele, mobilierul și tapițeria și să curățați în mod regulat zonele potențial umede, cum ar fi băile, bazele și garajele. Un studiu din 2014 realizat de Colegiul American de Alergii, Astm și Imunitate a constatat că curățarea casei și decuplarea spațiului vă poate ajuta să evitați simptomele alergice și să vă faceți să vă simțiți mai sănătos.

2. Curățarea reduce stresul.

Acțiunea fizică de curățare vă poate opri creierul un pic pentru a vă permite să vă relaxați mintea, spun unii experți. Deci, în timp ce curățarea poate părea o sarcină repetitivă, fără minte, aceasta poate fi chiar ceea ce creierul tău are nevoie pentru a-și dezaproba. Ca să nu mai vorbim, eliminarea dezordinii externe vă poate ajuta să vă eliberați de dezordinea mentală internă. Studiile au arătat, de asemenea, că a face treburile casnice timp de doar 20 de minute vă poate reduce stresul și anxietatea cu până la 20 la sută. Pentru a vă ajuta să vă detensionați mai repede, încercați să curățați produsele cu mirosuri calmante precum lavanda sau eucaliptul.

Curățenia poate deveni chiar o modalitate de a practica mindfulness dacă este abordată cu intenționalitate și conștientizare, au găsit cercetări în revista Mindfulness. Când oamenii au spălat vasele după ce au citit un pasaj despre spălarea conștientă a vaselor de către poetul și călugărul budist Thich Nhat Hanh, au fost mai relaxați și mai în largul lor decât mașinile de spălat vase care nu au citit pasajul.

3. Curățarea poate îmbunătăți sănătatea inimii.

Exercițiile fizice regulate pot reduce riscul apariției multor boli cronice, inclusiv boli de inimă. Chiar și activitățile fizice de intensitate redusă, cum ar fi treburile casnice, au beneficii sănătoase pentru inimă. În medie, 30 de minute de aspirare pot arde până la 111 calorii pentru bărbați și 94 de calorii pentru femei, creșterea ritmului cardiac și susținerea obiectivelor de activitate fizică. Oamenii care își păstrează casele curate tind, de asemenea, să fie mai determinați să investească în condițiile fizice generale, un aspect important al sănătății inimii în general. Un studiu din 2017 realizat în Suedia a constatat că ședința timp de doar 30 de minute sau mai puțin pe zi a fost asociată cu un risc redus de evenimente cardiovasculare fatale. Dacă căutați o modalitate ușoară de a vă sprijini sănătatea inimii, doar 30 de minute pe zi de exerciții fizice ușoare (inclusiv aspirarea, ștergerea și spălarea podelelor) vă pot reduce riscul de boli de inimă cu 24%.

4. Un dormitor curat vă va ajuta să dormiți bine.

Gândiți-vă la dormitorul dvs. ca la oază privată de somn și tratați-l ca atare. Persoanele care își fac paturile în mod regulat sunt cu 19% mai predispuse să doarmă bine în mod regulat. Un sondaj efectuat de Fundația Națională pentru Somn a constatat, de asemenea, că 75% dintre cei chestionați dorm mai bine pe cearșafuri curate, cu un miros proaspăt. Deci, dacă aveți probleme cu somnul pe timp de noapte, îndepărtați aglomerația din dormitor, schimbați-vă cearșafurile și chiar încercați un spray natural de cameră.

5. Un spațiu curat vă ajută să vă creșteți productivitatea.

Natura dezordinei din mediul tău direct are efecte semnificative asupra capacității tale de concentrare. Când sunteți mai puțin distras de haosul care vă înconjoară sau de lucrurile suplimentare îngrămădite în casa dvs., eliberați de fapt spațiu mental care vă permite să vă concentrați pe orice sarcină dată mai complet. Un studiu din 2011 publicat de The Journal of Neuroscience a confirmat acest lucru folosind RMN-urile pentru a urmări răspunsul creierului la curățenie și a constatat că mai mult dezordine limitează semnificativ capacitatea de procesare a creierului. Prin urmare, scăderea dezordinii poate reduce distracțiile și poate crește productivitatea generală, ceea ce face ca o listă de sarcini să fie mult mai scurtă.

6. Curățenia vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate face să vă simțiți împliniți.

Deși nu toată lumea iubește procesul de curățare în sine, rezultatul final îi poate lăsa pe cei mai mulți să se simtă extrem de mulțumiți. O casă îngrijită și ordonată, cu miros proaspăt, poate crește în mod natural endorfinele din creier și poate îmbunătăți nivelul de energie. Un studiu a arătat că a avea o casă curată a oferit beneficii pozitive pe termen scurt și pe termen lung pentru sănătatea mintală, inclusiv starea de spirit îmbunătățită imediat și, în general, a redus riscul de depresie.

7. Curățenia încurajează un stil de viață mai sănătos.

Obiceiurile bune generează mai multe obiceiuri bune! A vă curăța mediul și a vă simți mai organizat acasă poate juca în mod natural „curățarea” altor aspecte ale vieții, inclusiv dieta, rutina de exerciții și obiceiurile de somn. Mai exact, un studiu din 2013 realizat la Universitatea din Minnesota a constatat că atunci când oamenii erau puși într-un spațiu curat și ordonat, erau mai predispuși să aleagă opțiuni alimentare mai sănătoase decât cele plasate într-un mediu aglomerat. Curățenia de primăvară nu trebuie să fie doar despre spațiul dvs. fizic - schimbați rutina de antrenament luând practica de yoga în aer liber, planificați o excursie de weekend cu prietenii și treceți de pe banda de alergat pe trasee. Primăvara este un moment de reînnoire, deci ce moment mai bun pentru a schimba lucrurile?

Acreditări: Medic de medicină internă • Institutul de formare a practicienilor în medicină funcțională Instituții: Summa Cum Laude Absolvent al Universității din Pennsylvania • Colegiul de medici și chirurgi al Universității Columbia • Rezidența în medicină internă la Spitalul Mount Sinai din New York City • Institutul de interese clinice pentru medicina funcțională: Sănătate tiroidiană și suprarenală • Tulburări autoimune • Sănătate gastro-intestinală • Biologia stresului • Prevenirea cancerului • Optimizarea fertilității Poziții anterioare și suplimentare: Fondator și CEO al Parsley Health. Am cofondat ...

Acțiune

Încercare gratuită

Optimizați hormonii, sănătatea intestinului, somnul și multe altele

Colaborați cu un medic și un antrenor de sănătate pentru a vă descoperi rădăcina simptomelor și a începe vindecarea - complet gratuit timp de 3 săptămâni.